Czy będzie z tego dobry i tani efekt ??

Chciałbym kupić odżywke białkową serwatkowa i sojową (obie Olimpa) i spożywać następująco:
- w dni treningowe odż. serwatkowa
- w dni wolne sojowa

Załóżmy że trening jest 3x w tygodniu. Mam do was pytanie czy jest sens mieszać w ten sposób i jak myslicie czy efekty będą sensowne ?

Mam tez inną alternatywe gdyby trening był cześciej aniżeli 3x w tygodniu (bo wiadomo ze w jeden dzień sie to ćwiczy a w następny można cos innego i tak można 6 dni na tydzień): białko serwatkowe po treningu a w inne pory dnia odżywka sojowa.

Wszystkie te kombinacje są wymyślone po to by oszczędzić sporej ilości pieniędzy. Słyszałem też, nie można sie zamykac tylko do jednego rodzaju białka. Prosiłbym o wasze opinie.

Witam.
Jeżeli chcesz zaoszczędzić pieniądze to Twoja kombinacja ma jakiś sens.
To znaczy, białko serwatkowe jest szybciej przyswajalne dla organizmu niż sojowe, także serwatke spożywaj bezpośrednio po treningu. Białko sojowe w pozostałe dni, np. rano kiedy wstaniesz, czy też w południe.
"Na masę" lepszę są mieszanki białek, a nie sama serwatka.
I pamiętaj ten sport jest niestety drogi, jeżeli chcesz mieć efekty to nie zaoszczędzisz dużo.
Pozdrawiam.

POZDRAWIAM

Białko po treningu to pomyłka

Zaraz po treningu zarzuć węglowodanami prostymi, proponuje przymajmniej 0.5 gram na 1kg ciala(po treningu wspaniale przyswajamy węglowodany i nic nie idzie w tłuszcz) godzine po treningu, jak organizm powroci juz do normalnego funkcjonowania spożyj posiłek białkowo-węglowodanowy.
Samo białko zostaw sobie do wypijania godzinę przed snem tzn. jako ostatni posilek w ciągu dnia, chyba ze nie czerpiesz wystarczającej ilosci bialka z normalnej diety, wtedy uzupelniaj posilki szejkami, najlepiej wg mnie wymieszac bialko serwatki i bialko soi i tak przygotowane szejki wypijac zarowno na noc jak i w wypadku gdy nie mozesz dostarczyc odp. ilosci bialka w posilku. Serwatka ma to do siebie, ze przy bardzo wysokim BV nasz organizm nie jest w stanie wykorzystac w pelni jej mozliwosci - bo lata ewolucji przystosowaly nas co prawda do wchlaniania kilogramow miesa - ale kilogramow serwatki to juz nie Bialko soi obnizy odrobine bv calego szejka ale nie na tyle zeby obnizyc drastycznie efektywnosc spozywanego bialka.

Proponowany przeze mnie szejk bialkowy moze zawierac: 10 gram serwatki - czyli jakies 9 gram bialka i 10 gram bialka sojowego - czyli 7 gram bialka, do tego 0.5 litra mleka co daje nam lacznie ok 30 gram bialka czyli ilosc ktora organizm spokojnie wykorzysta w calosci. Jezeli chcesz pic szejki z wodą nie mlekiem, poniewaz np. masz nietolerancję laktozy to wtedy ilosc bialka wsypanego musi byc odpowiednio wieksza, ale trzymaj sie proporcji pol na pol, wydaje mi sie ze tak bedzie najlepiej w Twoim wypadku

Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl
Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje

Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

Bialko po treningu tez ma swoje miejsce ale najpierw WW i to proste.

Z tego co masz zrob mieszanke (sam cos takiego bede mieszal).

______
Kawosz
____________________________
Kucharek w Jadlodalni

"Drzewa umieraja stojac, siadaj mamo!"

Dzięki za odpowiedzi, dałem każdemu po sog ale nie wiem czy sie dodało bo coś pisało że musze byc abonentem zeby dodawać głosy czy cos takiego (nie wiem o co chodzi)
Jesli chodzi o odżywianie po treningu to wiem że zaraz po trza zapodac glukoze a potem góra do 1h białko dużo na ten temat czytałem. Właśnie tak robiłem przez ostatnie 2 miesiące, tyle że zamiast jakichś suplementów to glukoza - napój z miodem , białko - mleko 0,7l. Efekty były zauważalne. Niestety naderwałem przyczep ścięgna przy m. piersiowym i nie moge wyciskac ani jechac na najszersze na drągalu. Odczekam jeszcze pare tygodni i kupie najprawdopodobniej odżywki takie jak napisałem wcześniej i zastosuje sie do waszych rad, dzięki.

Dam za Ciebie te sogi bo jeszcze mi troche abonamentu zostalo

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img]SFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUBSFD FIGHT CLUB[img]../../buziaki/29.gif" alt="" />
pozdrawiam