Doradzcie czy cos z tego bedzie

Zaraz opisze moja diete cele itp. Mam juz dosc sporo fatu i stad moje pytanie czy taka oto dieta jest dobra aby nabrac czystego miecha :)
1.) 6Białek + 2 Źółtka + Bulka razowa z ziarnami ok. 80g
2.) Odyzwka Bialkowa Izolat 40g
2.) 200-250g Fileta z Kurczaka + Bulka razowa z ziarnami ok. 80g
3.) jw
4.) Jakas Ryba 300g ewentualnie znowu piers
Wszystko smaze na oliwie z oliwek

Moze gdzies wrzucic warzywa , owoce bo by sie przydalo mysle:)

Wiek 19 lat
Pas 95cm
Wzrost 183
Waga 90kg

Zmieniony przez - epz w dniu 2009-02-12 20:06:33

Warzywa wszedzie oprocz po treningowego.
Te bulki, to koniecznie musza byc ?
Ryz brazowy, kasze, makarony razowe, to o wiele lepsze zrodla ww.
Poczytaj posty podwieszone i sciagnij sobie dziennik posilkow, a nastepnie sprawdz zapotrzebowanie i sprawdz wartoec Twoich posilkow.
powodzenia,

No w sumie te bulki wygodnie mi jesc w szkole , pomysle nad tym dorzuce wszedzie jakies salatki czy cos :) bede zamienial bulki z ryzem piatek - niedziel bo wtedy nie mam zajec