mase

Jezeli chcesz je wprowadzic w diete bo gdzies uslyszales ze maja zbawienny wplyw na mase to odpusc =D jezeli pijesz ich w niewielkich ilosciach bo lubisz to tez nie zaszkodza. wszystko zalezy od podejscia,jezeli podchodzisz do cwiczen,diety na powaznie to powinienes unikac cukrow prostych (czyli tych z owocow) ale jednoczesnie pamietaj ze cukier [...]

bcaa jak najbardziej, l-karnityne mozesz sobie odpuscic. w profilu masz napisane, ze wazysz 66kg przy wzroscie 178. moglbys normalnie zaczac cwiczyc na mase, a miesnie by bylo widac calkiem niezle. info w profilu jest aktualne? jaki masz trening? nie robisz wcale przysiadów? uzupełnij najlepiej ankietę.

Martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie żołnierskie, przysiady (jeżeli masz stojaki, jezeli nie to nie próbuj), szrugsy, uginania na biceps, wyciskanie francuskie na triceps. Masz masę ćwiczeń :)

Musisz wybrać co chcesz zrobić, albo budujesz masę mięśniową albo spalasz tłuszcz. Zacząłeś dopiero trenować więc może wystąpić efekt rekompozycji, zobaczysz że tkanka tłuszczowa się zmniejsza a wymiary rosną

Wiec moze doradzisz co wziasc najlepszego w zastrzykasz na czysta mase bez zalewania sie woda

Słyszałem że mono pompuje tylko wodą i zastanawiałem się nad CM3 od trecka i jeszcze z jakimi innymi odżywkami mógłbym to brać żeby szybciej mase zrobić ?

[...] duzych ilosci bialka... Pamietam ze bardzo sie zdziwiles wtedy, bo zawsze na masowkach kupowales i brales duze ilosci bialka... Zauwaz, ze wiekszosc (naturalnych ) robi mase nie przekraczajac 2g/kg mc, natomiast ty piszesz ze jadles 2,5g/kg, a pewnie byly momenty, ze spozywales jeszcze wiecej... To ze duze ilosci bialka obciazaja nerki to [...]

samo białko na masę to w większości ryzykowny pomysł- chyba że mamy strategię brania- dieta podporządkowana że tak to "przekręce" odrobinkę pod ten cel. innymi słowy białko można kupic wtedy gdy tylko tego brakuje- innych składników mamy pod dostatkiem/jeśli nie to odżywka typu- gainer, bulk/

Dokończ masę. A potem FBW z ćwiczeniami dynamicznymi. Generalnie jak szukasz inspiracji to obczaj na youtubie filmiki gościa o ksywce: rossenamait

polecam unoszenie hantli w bok ale siedząc lub jeżeli masz dolną bramę to unoszenia w bok na niej robić - choć na masę i w tym wypadku kulistość najlepsze są unoszenia (nie zarzucania) hantli w bok stojac

[...] do tego czasu chce zebrac informacje na temat treningu klatki, moze przez ten caly czas cos robie zle skoro mi nie rosnie... mogby ktos mi napisac dobry trening klatki na mase, prosze... wiem ze jest tego pelno w necie, ale kazdy trening jest inny... klatke bede trenowal teraz w poniedzialki z barkami, wczesniej robilem z bicepsem... dobrze ? [...]

http://www.sfd.pl/temat127853/ na mase oczywiści tu znajdziesz wszystko

chodzi mi tu glownie o czysta mase miesni

jeśli o czystą mase to napewno kreatyna w postaci jabłczanu, pirogronianu, estru itp., hmb oczywiście bez wątpienia też, acetyl-l-karnityna, bcaa i glutamina też pięknie przyczyniają się do wzrostu czystej masy... no i w pierwszej chyba kolejności podwyższona ilość białka ale odpowiednio zestawiona z innymi składnikami jak węgle i tłuszcze, no i [...]

podpisuję się pod tym, co napisał mm dwoma ręcami!!! Bronzer miażdży jeśli idzie o masę!

Czupar no i o to chodzi jak bedziesz jesc nic tragicznego sie nie stanie popatrz sobie jakie cwiczenia mozesz robic w terenie/w domu, jakies pompki na taboretach czy jakas rure do podciagania zawsze znajdziesz. Tyle zeby utrzymac mase to duzo nie trzeba.

1. Odwiedz atlas cwiczen i wybierz 2. j/w (wznosy na palcach polecam) 3. Nie nie mozesz, masz plan FBW to sie go trzymaj i nie kombinuj 4. j/w 5.TO NAJWAZNIEJSZE CWICZENIE KAZDY PROGRES JEST DOBRY I MA SENS 6. Jak na mase to lepiej nie, ale jak bardzo chcesz to uwzglednij to w diecie

[...] by jesc juz tylko po treningu po 17tej. Teraz bede mial nadgodziny w pracy wiec trening zaczne o 19tej wiec puki co IF nie mam jak zastosowac, ale przyznam ze bardzo to ciekawe. Kiedy stestuję. Na koniec zapytam Cię jeszcze biniu czy na low carb na mase warto po treninu wskoczyc na rower (aeroby) na 15 min w celu łapania masy lepszej jakości ?

na mase jest dieta, plan to drugorzędność po co wklejasz trening Arnolda? bijesz to co on bił? pewnie nie nie masz takiego wytrenowania jak on 2 cwiczenia i starczy uginanie z prosta sztanga 4s młotki 3s i thats all

[...] początkujących. Jeśli jednak chcesz w ciągu miesiąca zrobić sobie krate na brzuchu i jeszcze ze 20 kg masy to sobie na starcie odpuść. Ćwicz całe ciało a nie tylko klate i łapy, ok? Życze powodzenia ;) pzdr PS. Ćwiczenie 3 razy w tygodniu na mase wystarczy. Nie musisz sie codziennie katować. Zmieniony przez - jajek999 w dniu 2011-04-03 10:38:54