mase

Moim zadaniem jeśli już to trening czysto na siłę na pewno nie na masę.

Witam, Nie będę się rozpisywał ... Staż 4 miesiące ... wzrost 170 , waga 65 kg , plan FBW (3 kg masy w 1 miesiąc poszło i widać po ramionach i nogach). Mam wyliczoną co do Kcal dietę na masę... lecz skacze mi lekko waga,być może organizm się przyzwyczaja,to dobrze...? Wazysz sie o tej samej porze? np rano naczczo? Moja klata staje się [...]

Z tego co czytałem to Gain Fast ma (oprócz białka i węgli) masę dopalaczy których nie ma konkurencja. Być może to złudne.

OK.czyli zostane przy samej glukozie z białkiem po treningu-teraz robie mase mięśniową,a gdy bede robił rzezbe to wtedy po treningu będzie wskazane picie samej odżywki białkowej?

agentrocky ja bym ułozył taki plan ale ten nie jest zły co ty ułozyłes PN i CZW Klata + Bic + Przedramie WT i PT Nogi + Brzuch + Bary + Tric sob Plecy + Brzuch cwicz kazda partie dwa razy w tygodniu to efekty beda napewno lepsze i szybciej nabierzesz mase miesniowa ja sam bede jechał niedługo takim planem

spokojnie bcaa mozna zamienic porcja wpc. jak dla mnie optimum na mase to wpc, kreta mono, gainer/carbo po trenie(mozna dac owoc ale nie wiem co taniej wyjdzie przy dzisiejszych cenach jedzenia) jakas omega 3 witaminy(jesli to okres jesienno zimowy) mineraly(glownie magnez cynk ale moze byc tez zestaw)

kurde pisałem odpowiedź ale ją gdzieś wcieło :p wlasnie chyba tak zrobię z mono, bo teraz przez te 2 miechy będą okazje do picia ,poza tym ten szpital. myślę że przez 2 miechy coś się zrobi, tym bardziej że przy zwiększonej pdaży kalorii i treningu na masę będzie szło,po tym jak teraz była redukcja. finanse są ograniczone, ale nie aż do tego [...]

trening w miare okej, Obierz cel bo to najważniejsza. Bez diety nawet nie masz co liczyć na mase mięsniową, jedz bardzo dużo , nie wygladzaj się, do szkoły bierz pojemniki jak ktoś napisał wyżej, i ćwicz cwicz cwicz! Pamietaj ze dieta to 60% sukcesu, z 30% trening, 5 % suple, 5% genetyka :) będę zagladał licze na rewanz. Zmieniony przez - [...]

Od jutra mam zamier zacząć nowy planik:) Jednak najpierw chciałbym wiedzieć, co o nim myślisz i czy coś wymaga zmiany i oczywiście są pytania:). Ogólnie pisałbym się na trening AB i "małą":) progresję ciężaru ze zmniejszaniem liczby powtórzeń po każdych 3 tygodniach.>Pyt.: Czy jeśli chcę robić trenig AB, to ma sens jeszcze [...]

Aktualnie mam motywacje do treningów wiec trenuje chciałbym żebyście doradzili mi jakaś kreatynę, taurynę i coś na masę ewentualnie białko do 130 zł. Zaintrygowało mnie to zdanie.

[...] max tzn . ile jestes w stanie maksymalnie ,,wycisnąć" ,,podciągnąć " itp . Zapisz sobie rezultaty a nastepnie poczytaj w tematach podwieszonych czym rozni sie trening na mase od treningu silowego czy treningu na rzeźbe . na tej podstawie napewno bedziesz w stanie dobrac ciężar do rozpoczecia zmagan z silownia :) w zaleznosci od rodzaju [...]

Robiąc masę troszq trudno uniknąć łapania tego tłuszczyku. No to weź więcej białka kosztem tego gainera i będzie ok. Pozdrawiam Doradca w dziale suplementacja członek-mafia.suple.hardcor.pl specjalista masażu leczniczego

matdes a nie dasz rady wyciągnąć odpowiedniej ilości białka z diety a u Sonbatego kupić np za te 300zł glutamine bcca aminokwasy całodzienne i witaminy i masz jak dla Ciebie super zestaw na mase przy dobrze zbilansowanej diecie Około 50gr białka: a)125-150gr twarogu chudego plus tuńczyk b)pierś z kurczaka plus 5-6białek z jaj J gekon

Wiem zgadzam się z tobą w pełni ale ja jade na masę pozdrawiam

No to obaj jedziemy na mase z superseriami z przerwami i wszystko gra, ćwicz i rośnij Pzdr

hmm, ciężko mi teraz to wytłumaczyć no, mam faceta w gardzie zapiętej, on kładzie ręcę na mostku moim i zaczyna opierać całą mase swoją na moich żebrach. W takiej sytuacji wolałem zaklepać

pierwszyt cykl zawsze jest najlepszy ps.co sadzicie o kretce vitalmax czy ktos bral jakie rezultaty? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

to slabo sie interesujesz chyba tym co jest nowego w sklepie sfd wiele osub chwali sobie te kreatyne vital maxu . ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

radzia001 bralem flexy i duzo roznych supli bogatych w kolagen glukozamine mase tego zjadlem kwasy rybne 3.6.9 tran... malo co to pomaga... rarytas1 mam dziwny przypadek raz lewy boli mnie bardziej raz prawy.... raz w przedramieniu przeszywajacy bol raz w samym lokciu... dzisiaj np lewy mnie bolal nie milosiernie... podczas glupiej jazdy [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]