Szacuny
1
Napisanych postów
1902
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13287
Witam jest to mój pierwszy post choc na tym forum poruszam sie od roku właśnie dzisiaj postanowiłem założyc konto.
Mam pytanie odnosnie superserii.Jeśli robie np
Superseria biceps triceps
Uginanie sztangi na modlitewniku
Francuskie wyciskanie leżąc
Wiem że superseria polega na tym że robi się po sobie cwiczenia na grupy przeciwne tak jak powyżej napisałem.
Czyli robie serie na bika i odrazu na trica odpoczynek i ponownie seria na bika i na trica odpoczynek itd
Czy robie wszysko bez odpoczynku seria na biceps seria na triceps seria na biceps
To jest dla mnie bardzo ważne bo chciałem zacząc superserie , a nigdzie nie mogę znaleź info na pytanie powyżej.
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20967
szczerze mowiąc ja robie 80 sec przerwy i mi to służy bo jeśli robiłem 1 min to nie dawałem rady już troche w 3-4 serii, ale jesli ty dajesz rade z przerwa 1 min to tak rób, chociaż robiac przerwy 1,5-2 min mozesz założyć troszke większy ciężar, takie moje zdanie
Szacuny
1
Napisanych postów
1902
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
13287
minuta mi wystarcza , Robię superserię od 2 tyg z odpoczynkami jak pisałes ale spotkałem sie z gostkiem który mówił że bez przerwy i to mnie zdziwiło stąd pojawił się owy temat
Szacuny
9
Napisanych postów
326
Wiek
39 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
20967
Jeśli ktoś jest już naprawde zaawansowany w tym i takie z przerwami superserie mu nie służą to może bez przerwy mu coś dadzą ale jeśli z przerwami robisz i ci to ładnie idzie to rób tak dalej, a jak już to nie będzie działało to ewentualnie zobacz jak bez przerwy będzie wchodziło