SUPERSERIE plecy + klatka

...

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3644

Witam! Zastanawiam sie czy mozna robic inne superserie niz biceps + triceps... Myslalem o plecach i klatce... Co myslicie?? Jak laczyc??

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

niekwestio

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 1582 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 20465

wyciskanie płasko + drązek
wyciskanie skos + wiosłowanie sztangą
rozpiętki + szrugsy lub dolny wyciąg

moge sie mylić.... ale ja bym tak to rozpisał własnie

4-ro dniowe plany z priorytetami http://www.sfd.pl/temat233868/
coś o dysproporcjach http://www.sfd.pl/temat208374/
masz problem z techniką ćwiczeń kliknij w linka i czytaj http://www.sfd.pl/temat202268/
i tak w kółko.........

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3644

hmmm

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

plecy - klatka

konkretne cwiczenia?

np. tak:

- wyciskanie sztangi - podciaganie na drazku
- wyciskanie sztangielek na skosnej - podciaganie w waskim uchwycie, albo wioslowanie sztangielka
- przenoszenie sztangielki - wioslowanie z linka wyciagu

kombinacji moze byc wiele, aczkolwiek trzeba zwraca uwage, zeby pobudzac miesnie antagonistyczne a takze te same rejony po przeciwnej stronie...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

Drązek to odpada przy wyciskaniu zbyt duzy nakład maja tutaj ramiona .

Rozpietki z drazkiem bedzie lepiej
wisołowania z wyciskaniami .

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

nie odpada - uwierz

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

seewy stosowałem kiedys - nie dałem rady przy drązku .
Rozpietki z Drazkiem juz było lepiej .

Polecam wiosłowanie półsztanga w opadzie . bardzo dobrze tutaj sie na da.

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

wszystko zalezy - ja dam rade sie podciagac - nie wiem....
byc moze dlatego iz ja superserie stosowalem tylko na rzezbe i byly to male ciezary - przez to obciazenie barkow, ramion itd. nie oddzialywalo... na pozniejsze podciaganie...

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

Zniwo

Początkujący

Szacuny 13 Napisanych postów 391 Wiek 41 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 3644

Seewy... to jeszcze jedno: Klatka zawsze pierwsza?? Bo z tego co piszesz to tak. Wiem ze jesli chodzi o superserie z tricepsem i bicepsem to powinno sie pierwsze robic triceps, czy tutaj tak samo jest zasada ze pierwsze idzie klatka??

"Sympatia jest czesto wzajemna, Antypatia - zawsze!"

...

Seewy Piękny Zbyszek

Ekspert

Szacuny 116 Napisanych postów 21032 Wiek 40 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 208598

nie, nie ma zasady ze klatka zawsze pierwsze
co do bicepsu i tricepsa - raczej tez nigdy tego nie stosowalem

FITNESS ACADEMY King Square Kraków

"Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

...

_YaKuZa_

Znawca

Szacuny 46 Napisanych postów 6083 Wiek 37 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 33055

a wiec widac gdzie roznica . U mnie klata to zawsze był priorytet i robiłem super serie w treningu na mase ... wysciskanie robiłem do załamania i pozniej z drazkiem było ciezko poniewaz normalnie na swieze siły podciagałem sie 7-8 razy , wiec w superseriach ta liczba była dzielona przez 2 :-/ .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat