superserie

Witam jest to mój pierwszy post choc na tym forum poruszam sie od roku właśnie dzisiaj postanowiłem założyc konto.
Mam pytanie odnosnie superserii.Jeśli robie np
Superseria biceps triceps
Uginanie sztangi na modlitewniku
Francuskie wyciskanie leżąc
Wiem że superseria polega na tym że robi się po sobie cwiczenia na grupy przeciwne tak jak powyżej napisałem.
Czyli robie serie na bika i odrazu na trica odpoczynek i ponownie seria na bika i na trica odpoczynek itd

Czy robie wszysko bez odpoczynku seria na biceps seria na triceps seria na biceps

To jest dla mnie bardzo ważne bo chciałem zacząc superserie , a nigdzie nie mogę znaleź info na pytanie powyżej.

Wole jednak pierwszy biceps , jak przyjdzie pora może to zamienię.
Dopiero po jakimś czasie okaże sie czy trening jest owocny
pozdrawiam

Chcę tylko wiedziec czy robic odpoczynki po serii na biceps i triceps (robine bez przerwy) czy robic wszystko jednym ciągiem.

rób odpoczynki jakieś 1,5 - 2 min

dzięki tak też myślałem ze z przerwami ale czy nie zbyt długie te przerwy???
ja myśle o 1-1,5 min

szczerze mowiąc ja robie 80 sec przerwy i mi to służy bo jeśli robiłem 1 min to nie dawałem rady już troche w 3-4 serii, ale jesli ty dajesz rade z przerwa 1 min to tak rób, chociaż robiac przerwy 1,5-2 min mozesz założyć troszke większy ciężar, takie moje zdanie

Pozdrawiam

minuta mi wystarcza , Robię superserię od 2 tyg z odpoczynkami jak pisałes ale spotkałem sie z gostkiem który mówił że bez przerwy i to mnie zdziwiło stąd pojawił się owy temat

Jeśli ktoś jest już naprawde zaawansowany w tym i takie z przerwami superserie mu nie służą to może bez przerwy mu coś dadzą ale jeśli z przerwami robisz i ci to ładnie idzie to rób tak dalej, a jak już to nie będzie działało to ewentualnie zobacz jak bez przerwy będzie wchodziło

Pozdrawiam

Uważam że bez przerwy to raczej bezsensowne .Jestem zwolennikiem ciężkich treningów ale tak to można sie tylko zajechac

Moim zdaniem superserie bez przerwy to raczej ewentualnie w treningu na rzeźbe lub wytrzymałość bo napewno bedzie tak mniejszy cięzar.

Wiem zgadzam się z tobą w pełni ale ja jade na masę
pozdrawiam

No to obaj jedziemy na mase z superseriami z przerwami i wszystko gra, ćwicz i rośnij

Pzdr