mase

no jak dieta jest i masujesz, to BCAA jedynie jak masz nadmiar pieniędzy i chęć na koks%-) Chociaż BCAA wspomaga synteze białka, to + na mase.

Powinienes miec nick nieRoob... Na forum jest od groma treningow na mase ! Wejdz w wyszukiwarke i poszukaj...

Jeśli chcesz hardcorową masę to oma i meta jeśli chcesz trochę ją wyrzeźbić to oma wino.

Twoje dzienne zapotrzebowanie to 1850kcal. Jeśli chcesz mase to + 500kcal Jeśli chcesz na redukcje to - 300kcal wystarczy. Tyle moge pomóc. Reszte masz w postach podwieszonych

Już widze jak oni wszyscy tą mase zrobili na podstawie tego poradnika. Ostatni koleś za***istą ma sylwetke to musze przyznać :)

Z Mutant Mass'em nie miałem nic wspólnego, słyszałem tylko dużo o nim. Gainer to gainer, niektórym da dobrą masę a niektórym niestety nie. Ja muszę uważać z takimi odżywkami bo łatwo łapę tłuszcz.

ja mam 181 i waze 72 z groszem i ja jeszcze bede jechał n mase , tak do 77 no 80 to MAX , a dopiero pozniej rzezba , mi sie nie podoba waga typu 90 przy moim wzroscie i wyglad monstrum, ja jestem za sylwetka jak to wiele osob pisze "sylwetka plazowa" , kazdy lubi co innego , a o gustach sie nie dyskutuje

Chciałbym spalić pokłady tłuszczu, a jest ich sporo, zachowując przy tym masę mięśniową oraz dowiedzieć się co nieco o sensie stosowania suplementów. Proszę o porady oraz opinie na temat ułożonej diety.

Na poczatek trening wprowadzajacy, proponuje ACT poniewaz w tym temacie masz wszystko ladnie opisane http://www.sfd.pl/temat18564/ . Jak skonczysz, (za miesiac-dwa) odswiez ten temat, to z pewnoscia pomozemy Ci ulozyc plan na mase

Lepiej na tym wyjdziesz jak dorzucisz MT i będziesz mial 4-5x w tyg ;) Jak ci sie kiedyś znudzi albo cos to wtedy sobie zrobisz mase na siłowni chodząc rekreacyjnie na mt lub ćwicząc samemu

Jesli to ma byc plan na mase to plan jest ok, tylko że: zwieksz ilość serii do czterech w treningu klatki i pleców we wtorek zaczynaj od pleców Gdzie łydki? Zastosuj progresje. Dobra rzecz Zmieniony przez - Andrzey w dniu 2005-11-03 15:03:30

Nitrobolon 2 nie jest odżywką na mase, w ogóle nie jest odżywką. Zmieniony przez - Rider666 w dniu 2009-12-27 22:12:41

cwicze okolo rok... ale jestem dosc gruby i chciałem to spalac . bo cwiczyłem przez ten rok caly czas na mase. mam 90 kg.

Chcesz zrobic mase wiec przede wszystkim musisz ulozyc sobie diete. Co do wspomagania to proponuje ci gainera i bialko. Jezeli tak sie uparles na kreatyne to mozesz dodac do niej glutamine i carbo (glukozy ci nie polecam bo mozesz sie otluscic. Veron

Czy moglibyście pomóc mi ułożyć trening na mase??Zużyciem wyżej wymienionych sprzętów. Z góry THX

To Ci się przyda 10 wskazówek żywieniowych: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html Dieta na masę: http://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html A tu jak chcesz to masz wszystko w pigułce http://www.sfd.pl/wszystko_o_siłowni-t476480.html

trening czy na mase, czy na redukcje jest taki sam, zmienia sie tylko dieta i dodajesz aeroby kilka razy w tygodniu.

Czyli rozumiem, że po odbytym treningu adaptacyjnym mogę zacząć trening na masę, przy zachowaniu diety LOW CARB, aerobów i A6W? Dzięki na info.

możesz próbować low carb na mase a6w odpuść i rób na każdym treningu siłowym tren brzucha wystarczy

i tak nic z tego nie wiem, cwicze treningiem HST nie robie redukcji tylko mase, to mozna biegac zeby stracic brzuch i zarys sie poprawil, czy nie mozna? Zmieniony przez - darot27 w dniu 2010-06-11 00:49:50