mase

Jezeli bede mial nadwyzke to jakim cudem nie zbuduje? Mozesz mi to wytlumaczyc? Fakt- bede troszke zmeczony, ale ja sieszybko regeneruje,taki mam organizm ze moge bardzoo duzo cwiczyc, i wiem, że jest to mozliwe. A ciezko mi bedzie ograniczac sie na macie po to, zeby zbudowac mase ;/

k***a, a Ty naprawdę myślisz że wystarczy dodać nadwyżkę i już, można ćwiczyć 15x tygodniowo? To sprzedaj ten patent skazanym za doping ciężarowcom, chętnie dowiedzieliby się jak ćwiczyć bez stedrydów bo tym biednym idiotom lekarz reprezentacji rozpisywał cykle a Ty uważasz że WYSTARCZY MIEĆ NADWYŻKĘ;) Wybacz, ale w każdym sporcie [...]

[...] no i mam czas ... karnet na silownie staram sie zalatwic nie weim jak bedzie z moim budrzetem:D, ale czesto chodze na basen (bo lubie :) ) zalezy mi raczej cos w stylu cylk 3x 8-9 tyg na 6 miesiacy przez przynajmniej 2 lata. 1 cykl ciwiczenia na mase 2 cylk rzezba 3 cykl rzezba (cos w tym stylu) nom i przy tym suplementy dla lepszego efektu

Co do diety standardowa na masę, bez żadnych "uzupełnień" białkowych, węglowodanowych etc. chodź jednak musiał bym zażywać co nieco, ale nie chce się tym faszerować tylko uzupełnić dietę. Kolega radził mi Gainera (czy jakoś tak), co do węglowodanów nie wiem. Prowadzę zdrowy i aktywny tryb życia, robię to co lubię, niegdyś trenowałem ale [...]

[...] 4 serie maxymalnym ciearem po 3 powtorzenia i pozniej 8 seri po 30 mienjszym ciezrem na wytrzymalosc kurde ciezkie to jest wywarzyć .Ja moge doradzic w treningach na mase rzezbe ale trening pod sztuki walki dla 110 kg kogos z uwzglednieniem wytrzymalosci i duzej sily to ciezko bo jak by te 2 rzeczy sie wykluczaja:-// pozdrowienia dla [...]

po 1 to aby brać coś w stylu kreatyny to trzeba ćwiczyć co najmniej rok bo inaczej to tylko se spieprzysz zdrowie po 2 jeżeli chcesz ćwiczyć siłę to bież więcej ciężaru i rób sobie od 5 do 8 powtórzeń i powyżej 5 serii 1 ćwiczenia po 3 to ćwicz od 5 do 6 dni w tygodniu nie ćwicz cały tydzień i najlepiej zrobić sobie 1 dzień przerwy po [...]

Okej carb cycling, kalorie jak na masę?

Jest tlusto i 95 w pasie to redukuj a nie w mase sie baw bo to nie meta Cie zalewala. Co z dieta?ile kalori i jaki rozklad makro? Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-04-06 13:52:30

Martwy ciąg na prostych nogach jest najlepszy na mase dwugłowych.

a w jaki sposob ma wplywac na treningi!? mario - nie przesadzaj Nie ma to jak mocna kawa przed dlugim, ciezkim treningiem A o jej wplywie przed aerobami to juz nie mowie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje [...]

mozesz walnac na plaskiej "mase z elementami siły " powtórzenia dla 4 serii: 12-8-6-4 (rzecz jasna proggresja) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. JAGODKA jest świetna

2003, mial w tedy jeszcze w miare wąsaką talie a mase juz przerażającą

No więcej, więcej...115 jakieś(255 funtów)...Przepraszam, nie wiem, czemu tak mi się napisało, myślałem o 120...W kazdym razie miał wtedy wąską talię i masę szczegółów i po prostu najlepszą muskulaturę, a nie tylko dusił konkurentów rozmiarami, i w porównaniu do Mr.O'99 miał parę szczegółów poprawionych(np.łydki). Dla mnie był wtedy najlepszy. [...]

ronnie z 99 mega bez dwoch zdan jest to czlowiek o niebywalej genetyce jak patrze na stare zdjecia to szooooooook naprawde mistrz szkoda ze stawia sie na mase bo szkoda goscia przy starej wadze zdzialal by jeszcze troche

Myślę, że pociągne tym planem do świąt (to będzie siedem tygodni). No i potem planuję tygodniową przerwe. Coś na mase w tym czasie ułoże i jade dalej. Ta tygodniowa przerwa nie zaszkodzi?

Mam już dietę na masę jeżeli ja masz i nie ma braków to po co ci białko?

I jeszcze pytanie: Kiedy bedzie mozna zaczac brac sie za mase? Bo jak na razie to 55kg przy 172 wzrostu to troche malo :p Tym bardziej, ze caly czas rosne.

No to zamieszczam: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): poniżej Wiek : 14 lat Waga : 55 Wzrost : 172 Staż treningowy: brak Obwód pasa: 70 Obwód klaty:80 Obwód uda: 46 (pomiary wykonywane bez napięcia mięśni) Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w-f w szkole + piłka nożna 2h raz na tydzień. Proszę o zerknięcie na sylwetkę czy na [...]

Ok, czyli że robić mase?

jednak sklanialbym sie do jakiegos ph teoretycznie na "sucha mase" mam deficyt kaloryczny i moznaby to uznac jako antykatabolik. no i smalcu pewnie tez co nieco przetopi.