mase

Najpierw mase ,później rzeźbe ,bo nie wiem co ty chcesz teraz rzeźbić .

Seewy nie zgodze się z tobą. Ja również jestem lekko otłuszczony ale doskonale zdaję sobie sprawę, że za rok to zrzuce jak się zabiore za siebie, a narazie jadę na masie. Nie ma opcji by tłuszczyku na masie nie łapać więc po co się katować dietą skoro za chwile i tak tłuszcz wróci. Jedzie się masę, a o chudnięciu myśli się później. Takie jest moje [...]

Ja tylko opisałem trening na klatkę. Oprócz tego robię jeszcze treningi na biceps/triceps i barki. Jakbyś mógł opisać bardziej dlaczego nie ma to sensu. Podobno pompki z plecakiem są na masę, a robię je z wieloma opcjami rozstawiania rąk. Proszę o odpowiedź.

Tak naprawdę przechodząc na redukcję nie musisz nic zmieniać :) Nie ma innego planu na masę i innego na redukcję

takim ciezarem nic ci sie nie stanie ,jak chcesz zrobic jakoms mase to 5x 20 odpada,m zreszta poczytaj sobie na forum tu masz wszystko opisane

zapomniałem dodać że to ma być na mase.

odejmij trochę z reszty i dodaj na noc . W ogóle to mi się wydaje ze za dużo kalorii .. Ja bym powiedział ze przy twojej wadze 2800 wystarczyło by na mase. No ale spróbuj na razie od takiego stopnia wystartować może nie zaleje

jak ułożyć trening (3 razy w tygodniu) na masę?

To wszystko zależy... najbezpieczniej jest budować suchą i czystą masę, która wchodzi przy dobrej diecie, około 1 kg miesięcznie. Nie będę Cię demotywował, ale nie licz na wskok +2 kg masy po tygodniu ;-)

dzięki a z tą oliwą to jak ? a jaki ciężar stosować na trening na mase?

no to może zredukować jeszcze aż do tego momentu jak zaczną być widoczne mięśnie na brzuchu i wtedy zacząć robić masę ?? Zmieniony przez - szwedos2 w dniu 2016-01-21 22:42:06

250 mg co 5 dni lecz nic ci to nie da bez żarcia. To jedzeniem robisz masę nie sterydami bez nadwyżki kcal nic nie ugrasz.

nie wiem jakos slabo to wyglada znam osoby ktore bez silowni wygladaja podobnie no ale cwicz lap mase bo za malo jej, powodzenia pozdro

pier.dol juz ta redkucje teraz mase rob

[...] sobie sam na podstawie powyzszych linkow, co do zoptymalizowania treningu to zaloz osobny post w dziale Trening. Pamietaj ze nie da sie jednoczesnie tracic na wadze i robic mase miesniowej, no moze poza bardzo krotkim okresem początkowym treningu kiedy miesnie sa w szoku. Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, [...]

imo dokup spalacz i zrob redukcje,jak chcesz robic mase to daj tak: dt kreta 5g rano i 5g po treningu,bcaa 10g przed i po treningu,glute skoro juz masz daj 10g po treningu

Włąsnie tak poczytałem troche w pracy i chyba na mase najpierw zaczne coś ćwiczyc i dieta odpowiednia. Zmieniony przez - gonzo88 w dniu 2012-03-02 17:33:25

Taką dieta to chyba na masę tłuszczową tylko jest

-jeszcze dodam że jesli cie interesooje masa i już jesteś tak zawansowany to mogłbyć skorzystać z połączenia CP/CF z mono - polecam bardzo dobre połączeenie na mase ... Pozdrawiam !

ze niby co?? trening 5 razy w tygodniu za lekki?? myslisz ze jak robi kazda partie w inny dzien to wszystko jest ok?? W zyciu niech nie robi na mase 2x w tygodniu kazdej partii, conajwyzej jedna na ktora ma priorytet i tylko jesli jeden trening jest lzejszy a drugi ciezszy. Chlopie z calym szacunkiem ale jesli uwazasz ze to co on napisal jest [...]