mase

czy m1t lepsze od metanabolu chodzi o masę i siłę i jakie są ponim skutki uboczne czy wieksze od mety.Jak się bierze na pustu żołądek czy po posiłku o jakich porach.

Czyli coś nie tak z dietą i treningiem. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, [...]

Dziki za wszystkie odpowiedzi troche mi pomogliscie bo chociaz wiem od czego mam najpierw zaczac :].Tak wiec rozpocxac od treningu na mase i stworzyc diete w celu przytycia .A dopiero pozniej moge sobie zmienic trenig na rzezbe . dzieki wszystkim w razie czego to jeszce bede sie pytal :p

[...] klate ale w końcu poszło, a męczylem sie z tym chyba z pół roku, potem łatwo do 110 i znów bagno, teraz nie moge wyjść ze 125 ale kupiłem cp, ka, białko, witaminy, do tego porządne żarcie, powinno coś ruszyć. A jaki masz trening? bo ja jak ćwicze na mase to siła mi stoi mimo że mięśnie rosną. żeby cos wzrosła musze robic typowy trening siłowy

ja 1,5 roku ćwiczyłem na masę,lecz pomimo treningu "masowego"+Diety I Gainera wszystko szło w rzeźbę,lecz odkąd zacząłem ćwiczyć moja sylwetka była w kształcie V bardzo wąski pas(do teraz tak jest)i coraz szerzej w górę.Więc może dlatego moim celem to rzeźba.

no na malym lepiej widac mase :-)

Nie wiem może mnie ktoś źle zrozumiał. Nie,zamierzam anie schudnąć ani przytyć. Po prostu przy tej wadze co mam chce zbudować czystą mase mięśniową i chciałbym o rade w doborze odżywek. Białko kupuje na pewno tylko nie wiem jakie bylo by najlepsze i w połączeniu z czym bcaa czy coś innego? pracuje na magazynie i ciężko mi przestrzegać diety...

Monitoruj lustro , wymiary, masę ciała i po 1-2 tyg. zobaczy się czy należy wprowadzić jakieś korekty

No bf mam między 18-20% chce zejść do 14%. Myślę że jeszcze 6-7kg i później będę robił masę na czystej misce. Taki jest przynajmniej plan... Zmieniony przez - tey w dniu 2019-06-12 19:44:03

najpierw bym sie zredukowal z glowa a pozniej robil w maire czysta mase dieta nic innego w tym nie pomoze

Ja powiem tak. lecialem z żoną ktora jest w ciazy. Z tego powodu mielismy ze soba cala mase roznych lekarstw. Nikt tego nie sprawdzal ani w PL ani w TR. Teraz sobie uswiadomilem ze mielsmy nawet zapakowane ampulki LAKCID (flora bakteryjna) i byl luz. MOoze po prostu kazda osoba ma ze sobą zawsze jakies tabsy na zdrowie a sprawdzanie ich nie ma [...]

siła juz właściwie może zacząć powracać przy ACT, potem proponuje trenowac na masę gdyś to co jest pierwszym celem- czyli siła nadal- będzie i tutaj powracać jesli powrót bedzie przemyslany. proponowalbym czterodniowy push-pull z podstawowymi ćwiczeniami- na tym dośc szybko dojdzuesz "do siebie" jak i mysle,ze nastąpi jeszcze poprawa

Dokładnie j.w. na wolnych ciężarach lepiej się wypakujesz jeśli chcesz zwiększyć mase, a na wyciągach atlasach to najwyżej ostatnie ćwiczenie na daną grupę mięśniową dla dobicia jej

GLutaminy nie warto kupowac imo. Nawet jej dzialanie antykataboliczne jest pod znakiem zapytania. p.s Albo palisz fat, albo budujesz mase. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-07-19 23:57:07

No chyba widzisz, że to post z tamtego roku? omg... Jeżeli nic nie wnosisz do tematu nie spamuj. Teraz ważę 65 i miałem cykle na masę, i o wiele lepiej wygląda niż rok temu pomimo niższej wagi ale do końca nigdy mi się nie udało pozbyć tłuszczu i czekam na odpowiedzi profesjonalistów, bo nie chce całe życie uważać na to co jem bo to jedna z [...]

napisałem swego czasu art na ten temat: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

[...] Staż treningowy na siłowni: 9-10 miesiecy Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak jak u gory Dieta: jest, na mase, dokładna Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: cm3 Ostatnio przerabiany plan: split Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [...]

chlopak chce zrobic mase a Ty mu bcaa polecasz ? BRAWO to ze nie jadasz slodyczy i dobrze sie odzywiasz raczej nie ma nic wspolnego z masa. Oblicz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i uloz diete. Ewentualnie kup bialko lub gainera w celu uzupelnienia tych brakow. Mozesz tez kupic kreatyne na poczatek ale bez diety nic CI nie da wiec pieniadze pojda [...]

[...] edycja tego postu napisal mu bcaa solo, wiec sie nie udzielaj jak nie wiesz ocb, pzdr poza tym wiem ze tam POWINNO byc na odwrót ( nie mialo, bo jesli ktos mu rozpisuje na mase solo bcaa to moze chcial doj**ac taka dawke :)) ) a nie MIAŁO. nastepnym razem za nim zaczniesz wyzywac wszystkich od pseudo znacow to sie zastanow panie wszechwiedzacy [...]

no to wiadomo ze jakis walek z ta metka jest. teraz zapytam co lepiej, Jelfe czy Akrhirin ? jest jakas roznica miedzy nimi? meta to meta, jedni mowia ze polska wchodzi bardziej na mase, inni ze ruska bardziej na sile i ze ruska bardziej szkodzi ... czy jest w tym chodz odrobina prawdy? czym sie rozni jelfa od arkhirinowej ruskiej ? :) pozdro