mase

[...] sie wchlonac jesli nie ma tego jakos drastycznie duzo redu zacząłem w styczniu teraz ciagne ja dalej do wakacji chce na spokojnie zrobic redu ile da rade tyle da rade nie robie tego na wyscigi powoli tak kolo 0,5 kg na tydzien zebym glodny nie chodzil na spokojnie , a od wakacji chce zaczac mase zgdonie z planem czyli jestem na +- polowie etapu

Tak redukuje aktualnie, masę za dużą zrobiłem:/ 40 kg ponad weszło no i skóra nie dała sobie rady,tylko problem w tym że podczas ćwiczeń nawet jeśli smaruje to one się powiększają :( najbardziej biceps

Przy takim wzroście wymiary jak najbardziej prawdopodobnie. Łap masę i soga.

[...] z takim problemem powienien pojsc do specjalisty urologa... Z takimi rzeczami nie ma zartu...a nawet jak bedzie musial odstawic hantelki na pare tygodni to nic mu sie chyba nie stanie...w przeciwnym razie czeka go mase klopotow, a jego dziewczyna na pewno nie bedzie zadowolona... NamaWiaJ Brata ZeBy PoSzeDl Do LeKarza!!! Pozdrowka dla ekipy...

a jaka to różnica.. tu chodzi o większa mase i tyle. ja lubię coś takiego.. wzniosy boczne na poczatek w siadzie. potem wycisk sztangi z przodu na koniec wzniosy jednorącz w leżeniu bokiem na łąwce skośnej na tylny akton i wsio. zdr.

Plan taki jak na mase a zmien diete na diete z ujemnym bilansem

Najskuteczniejeszego na co? Na masę?

72kg to nie jest za dużo ... weź sie za mase przynajmniej do 80kg odstaw narazie kretyne ... i zapodaj sobie magnuma albo gain bolic ... jesli chcesz naprawde cos mocnego to kup sobie shock therapy + storma :D:D ale to juz wydatek +300zł bedzie kopało =]

Na mase to jest dieta. A nie jak wielu mysli odzywki. Zmieniony przez - grani w dniu 2008-03-05 17:24:45

bierz do szkoly normalne jedzenie makaron/ryż/kasza z kurczakiem/wołowiną etc. a prócz tego to chyba masz troszkę za mało kalorii , biorąc pod uwagę że chcesz zbudować mase mięsniową ...

Sylwetka wygląda ok. Śmiało możesz budować masę.

to po co piszesz ze w 25, uzyj wyszukiwarki ten temat byl mase razy poruszany

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

mozna dac prowiron. mysle ze spokojnie zastapi nolwe i da dobra twarda mase dolanczajac go do reszty twoich srodkow mysle ze z 2tab ed by sie zdalo

Daje soga za fachową odpowiedź. Podobają mi się takie konkrety. "Spadkami i wielką redukcją", ale mase da sie zbudować tylko należy uzupełnić te 300kcal? Zmieniony przez - Paker93 w dniu 2009-03-10 21:06:02

mam jedno pytanko zwiazane z tym tematem. Czy mój trening (ilosc powtorzen) jest dobry na mase? moj zakres powtorzen klata, nogi, plecy 15-10, biceps triceps 18-12

[...] albo FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html w tematach masz dobre propozycje treingu, jezeli jakies cwiczenia nie pasuja, nie masz jak robic, to zmien i wklejaj do sprawdzenia. Na mase 6-12powt. w serii

Mam jeszcze jedno pytanie.Ile wykonywać powtórzeń w treningu na masę łydki mam bardzo kiepską łydkę i nie mam pojęcia jedni mówią tak jak na inne partie czyli 8/12 a inni że ten mięsień trzeba pobudzić i minimum 20.Jeśli ktoś zna się na tym to proszę o radę

Aha...rozumiem. Nie będę podawał swojego planu,bo mnie jeszcze wyśmiejecie;). Na pewno parę rzezy robię źle,bo ćwiczę 3 partie mięśni jednego dnia co za tym idzie mój trening jest męczący i długi. Nie obrałem sobie jednego treningu.np na masę tylko tak jakby łącze wszystko na raz. Z tego co zauważyłem to najbardziej idę w siłę. Lecz moja sylwetka [...]

Gainer/Bulk zgodnie z zapotrzebowaniami w diecie (oblicz bilans kaloryczny, z odpowiednią nadwyżką żeby masować, czego nie będziesz mógł nadrobić zwykłym jedzeniem, podbijasz z supli). Szedłbym bardziej w bulka 50/50 węgli do białek, gainer tylko jeśli naprawdę ciężko łapiesz masę. Jeśli nie starczy Ci białka z bulka, to poleć jakimś koncentratem [...]