mase

To ma byc dieta na mase. wiek 16lat waga 62kg wzrost 177cm Ćwicze codziennie

[...] spróbuj ułożyć coś samemu, a wtedy napewno otrzymasz pomoc w korekcie diety. Pozdrawiam - Wstęp do odżywiania - 10 rad na NIE dla początkującego - Czynniki warunkujące sukces w kulturystyce - Dla początkujących (dieta) - 10 wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase

no właśnie zjadam okolo 500-700kcal wiecej niz moje zapotrzebowanie dzienne. Ide na mase wiec musze dolozyc troche do zapotrzebowania.

Nie, musisz obrać jeden cel - albo budujesz masę mięśniową, albo spalasz tłuszcz.

sluchaj sie reDevila "wielkość i mase" to to samo

[...] z mniejszymi ciezarami czasami . Dodam ze ćwicze w domu i nie mam wyciągu . Ale mysle ze to jest wlasnie najlepsze do budowania masy. Jestem ektomorfikiem wiec ciezko lapie mase ale jak cos mi urosnie to widze , a najgorzej jest wlasnie z tymi tricepsami dlatego na nie zwrocilem szczegolna uwage, szczegolnie jak zrobilem sobie foto w pozycji [...]

Za budowanie masy glownie odpowiedzialna jest dieta. Mozesz kupic sobie gainer, aby podbic kalorycznosc, jednakze, bez jakichkolwiek podstaw, nie licz na mase.

IMO to tez różnicy nie powinno robić za bardzo. Na siłę/masę/wytrzymałość to masz trening a nie rodzaj kreatyny - moje zdanie.

[...] będzie stylem źródłowym musisz mieć kondycje więc dobrze jest ją robić ale teraz przede wszystkim zwróć uwagę na diete a nawet udaj się do dietetyka lub skorzystaj z potreningu.pl I poczytaj o suplementach bo białko po treningu powinno się jeść ale najlepiej je jeść po treningu tyle, ze uzupełniając nasz jadłospis, oczywiście dodatni.(na mase).

Ja myślę ze spokojnie na mase mozesz przejść już, nie wygladasz na osobę otłuszczoną Już "masuję" ponad rok. Zaczynałem od ok. 63 kg, po mocnej redukcji z ponad 80 kg. Chociaż wiadomo bywało, że ta miska nie była trzymana do końca. Ale zawsze bałem się, że wrócę do poprzedniej wagi i wyglądu. W takim razie dzięki za opinie, dopnę odżywianie i [...]

Tak jak poprzednicy napisali - możesz zacząć budować w miarę czystą masę mięśniową, gdyż masz odpowiednie warunki ku temu.

[...] oceniac ( chociaz pewnie wyglada troszeczke lepiej niz przed rozpoczeciem cwiczen :D) ale fakt jest faktem ze do oceny powiini zglaszac sie ludzie po skonczonym teningu na mase czy na zeźbe a tacy kolesie maja za soba dopiero wprowadzenie do prawdziwych treningow (przypomnijcie sobie jak wy sie zachowywaliscie na poczatku swojej kariery na [...]

Ja cwiczylbym na mase, zeby redukowac to trzeba miec co. Pozdro

"Eod na diecie masowej masz bilans +500 (lub wiecej) kcal przez caly czas, a trening silowy nie jest jakims mega wydatkiem kalorycznym" Mam małe pytanie, jeśli ktoś zechciałby zerknąć. 1. Stosuję dietę od niedawna i zgodnie z tematami o zapotrzebowaniu kalorycznym dla aktomorfików dałem do wyliczonych 3200 kcal nadwyżkę 500 kcal. W wielu [...]

co do diety: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 - wstep do odrzywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=29058 - faq http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=89657 - samodzielne ukladanie diety http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=37279 - tabele wartosi odrzywczych ROBIMY MASE: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 a co do cwiczen to [...]

PrzeGibon twoje pojęcie jest błędne da się zrobić masę bez tłuszczu bo robienie jej z tłuszczem jest gorsze niż jej brak, należy tylko dostosować dietę do rodzaju metabolizmu, im wieksza zdolność zbierania tłuszczyku to więcej białka a mniej węglowodanów i odwrotnie, należy poprostu bardzo na to uważać.

siwy733 kopnij sie w glowe.hmb na mase????? hmb to nawet na rzezbe nie jest ,ani na sile tylko p[o to zeby jakis idiota to kupil i sobie wkrecil ze biedze supla (w dodatku dosc drogiego)

[...] mi wlasciwie tez to rybka boldy i tak nie mają znaczenia ale i tak POGRUBIENIE DLA TYKI!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Pozdrawiam, Dezir ***Doradca w dziale Fitness*** ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

łeee, ale wyszlo Nie mam nic do eXów hrhr A podpis zaraz poprawie.. Pozdrawiam, Dezir ----------------------------------------- "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić mase" http://pumpingiron.w.interia.pl

A co byscie proponowali?? Bo za niecały miesiąć będe mieć jakies 330-370 zł na odżywki co byście proponowali na w miare szybką i co najważniejsze dużą mase mięśniową ?? proponuje pisac odrazu nazwy produktów i cene..