mase

[...] ćwiczyć z plecami ale z barkami też dobrze się trawi Przedramię wklej sobie tam gdzie będziesz się dobrze czuł ale raczej nie do treningu nóg i nie zapomnij o brzuchu... najlepiej pomęczyć go po każdym treningu lub wieczorem. Byle trening nie trwał za długo jeśli robisz mase pozdrawiam Shen Zmieniony przez - Shen_bydg w dniu 2009-09-03 18:56:50

bialko pratycznie jest dla kazdegoi na kazdym stopniu wytrenowania, pod warunkiem, ze wiemy do czego sluzy;-) zazwyczaj osoby pocztakujace maja niska mase ciala, stad zapotrzebowanie na bialko jest latwo uzupelnic, a odzywka nie zawsze jest potrzebna, moze wtedy stanowic element awaryjny, wypijemy sobie owocowego szejka w razie potrzeby, gdy [...]

ej napisz czy chcesz sile mase czy rzezbe?? bo niesprecyzowales dokladnie

[...] tu prawie 40 gr białka w dietce ale na tym pracuje i powinno mi sie udać spełnić założenia i ustabilizować to do rozpoczęcia siły. PS: A wy braliście by tą kretke narazie przekonywujecie mnie na nie no ale gdybym go niewykorzystał dobrze chyba bym wiele niestracił na tym no i jakby to było z tym miodem? Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

zakładam, że to plan na mase Plecy: Wiosłownie sztangą 4s przyciąganie gryfu 4s sztrugusy 4s A co to jest to całe przyciąganie gryfu? Tak czy siak brakuje podciągania i ćwiczenia na prostowniki grzbietu. Biceps: Uginanie ramion ze sztangą 4s w oparciu o kolano 4s zamień uginanie w oparciu o kolano na uginania młotkowe lub z supinacją Barki: [...]

krzych666 zaproponował Ci zestaw, jaki w zupełności wystarczy na początek. Podciąganie na drążku, wiosłowania oraz martwy pobudzają do rozwoju inne partie pleców i powinieneś każde z tych ćwiczeń uwzględnić w swoim planie treningowym. Zacznij od jednego treningu pleców tygodniowo. Jeśli nie bedziesz się podczas ćwiczeń o.pieprzał, to efekty [...]

średnio ale słyszałem że na mase jest i nie ma jakiś strasznych skutków ubocznych

Narazie eobie mase nie widze sensu docinać sie na zime poza tym nie lubie redukcji więv wole ją zrobic raz i porządnie wejde na to tak w czerwcu a narzie będe progresował z wymiarami i siłą

Zdaje sie , ze w tym dziale czytalem o diecie na mase miesniowa bez potrzeby wpychania w siebie paszy weglowodanowej. Bylbym wdzieczny za kilka slow na temat jej skutecznosci - moze ktos sie podzieli swoimi doswiadczeniami. No i sprawa praktyczna : Bialka przyjmujemy 2g na 1kg , a ile wegli (przy klasycznej diecie "na granicy [...]

[...] postaram sie urzadzic w piwnicy w domowych warunkach . A co do jedzenia to jem duzo ale mam szybką przemiane materi odkad pamietam ,a co jest najlepsze an mase jaka dieta jakie cwiczenia ? pomogłby ktos ulozyc poczatkowy plan treningowy ?i jakie odzywki uzywac i w jakich ilosciach jestem zielony w tym temacie [...]

[...] efekty? Autor to ktory trening wybierzesz zalezy od tego jaki masz cel. Jezeli jest to rzezba to niewatpliwie 6 weidera ale jeseli predzej nie cwiczyles brzucha to radze najpierw z 3-4 tyg pocwiczyc trening silowy abys sie przygotowal. Jezeli chcesz mase i sile to tylko trening z obciazeniami. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 11:47:57

mauro16 : pisałeś coś o "objętości mięśni brzucha" , nie wiem jak ty ale ja nie chce mieć durzych mięśni brzucha , one mają być jedynie widoczne i kształtne nic pozatym , ćwicząc na mase zdobywasz siłe i wytrzymałość ich aby następnie rzeźbić je w sezonie letnim.

Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.

Aha rozumiem. Więc zapytam co jest jeszcze bardzo dobre na mase ale nie wywoła żadnych powikłań i będzie dobrze szło?? A no i co sądzicie o animal pack? Bo to też podobno bardzo dobre.

na mase najlepsze jest dobra dieta jesli po kreatynie Ci nic nie poszlo to musiales gdzies popelnic blad zly trening, zla dieta lub zla regeneracja poczekaj miesiac ,przez ten czas rozpalnuj diete i zacznij na nowo z kreatyna-zwyklym mono lub konkretnym stackiem jesli masz na niego kase animalpaki to produkt przereklamowany

rób amerykańskie pajacyki na masę. Jak nie wiesz co to jest to wpisz na google

1. WIEK: 20 2. WAGA: 86 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok. 2 lata ciągłych treningów 6. DIETA: masowa -białko: 2,1g/kg -węglowodany: 3,9g/kg -tłuszcz: 1,1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: masowy 9. CEL CYKLU: dalej kontynuować masę, ale dodać coś co pozwoli zatrzymać dalsze "otłuszczanie [...]

Bilans na lekki plus,trening siłowy i ewentualne aeroby. Zbudujesz masę mięśniową i stracisz trochę tłuszczyku.Kluczem jest dopracowana DIETA.

Ja mam dostep do browaru, wiec cala moja dieta na mase opiera sie na "młócie browarnianym", moze zabawne ale skuteczne! :)) BigMysza "It is health that is real wealth and not pieces of gold and silver." - Mahatma Ghandi