mase

hehe no tak :P no to zostawiam to :/ Kurcze szkoda, a moze polecisz mi cos na beztluszczowa mase miesniowa?? Chodzi mi o to, aby byla bez tluszczu i aby nie spadlo po cyklu?

generalnie mam dylemat czy zaczac normalna wycinke czy robic redukcje a traning miec dalej na mase napewno dłuzej to potrwa ale wydaje mi sie ze mam mniejsze szanse na spadki... po ostatniej ostrej reducji spadła mi łapa a nie moge sobie na to pozwolic bo ledwo dobiłem 40/41... i nie chodzi o lato D: tylko o to ze mam genetyczny problem z łapami [...]

oldskul - jeżeli dieta na redukcje będzie dobra tzn odpowiednie proporcje i nie będziesz drastycznie ucinał kcal to z łapy nie spadnie zbyt wiele a może nawet różnice będą nie zauważalne. Ogólnie sylwetka będzie ładniej wyglądać po redukcji. Potem zrobisz cykl na masę i dobijesz parę cm w łapie i tak w kółko, tyle że coraz większa masa mięśniowa a [...]

Trening najlepiej taki jaki masz na masę, jeżeli nie chcesz stracić na sile. Jeżeli chcesz więcej info zapytaj w dziale trening. Pozdro.

ost robiłem fbw na mase jakos lepiej mi idzie wszysko... a teraz lepiej sie sprawdzi FBW czy zwykly SPLIT cwicze co drugi dzien...

ostatnio robiłem fbw na mase a teraz nie wiem czy na reducji lepiej sie sprawdzi FBW czy zwykly SPLIT DZIEKI za zainteresowanie

buahahah chodzi mi o trening na mase

ekhm Trening do dupy... Dieta do dupy... wiec jak chcesz przytyc ? Poszukaj o odzywianiu i treningu na mase...

adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ??

adraian123 muwisz ze powinno wystarczyc a te polaczenie mety z tescie chyba bardziej pujdzie mu na sile niz na mase ?? A nie na rzeźbe? Przeczytaj co napisałeś i pomyśl trochę nad tym :)

dokup jeszcze sztange, zamontuj drążek, sukcesywnie dokupuj obciążenia i trening na mase. Nigdy stary nie jest za późno! ! ! Wytrwałości! Zmieniony przez - pakovny w dniu 2006-03-05 20:57:32

efekty mialem gicior.w przysiadzie sie poprawilem 35kg a na lawie 20kg w innych cwiczeniach tez sporo jak na mnie bo nie cwicze na sile.jesli chodzi o mase to 15-16tyg zrobilem 6-7kg miesni z ktorych nie spadlo mi nic.moze to nie najlepsze efekty masowe ale sa czesciowo spowodowane tym ze odstawilem maryche calkowicie i stracilem apetyt w [...]

Niech kolega zaczerpnie trochę wiedzy, zanim będzie komukolwiek doradzał. Chyba nawet nie wie do czego aminokwasy służą. Nie masz czego redukować ''rzeźbić'' przy Twoich warunkach fizycznych. Zacznij budować masę mięśniową. Trening oparty o podstawy, poparty odpowiednim odżywianiem. [...]

uluz sobie diete na mase i poczytaj posty podwieszone odzywki zostaw na pózniej

robiłem trening na mase. Teraz chce troche wyrzeźbić bo z masą musze dać sobie spokój bo nie moge mieć dużżej masy musze być bardzo sprawny fizycznie. Robie ABS 2 zamierzam biegać 4razy w tygodniu i jak trening do tego wybrać??

może to dlatego że lecisz rzeźbe (chyba chodzi ci o mase) podaj tu swój plan to pomyślimy

Po co antykatabolik, jeżeli robiąc masę z definicji ma się bilans kcal na + ? Z resztą się zgadzam, z jednym zastrzeżeniem:<b>DIETA PRZEDEWSZYSTKIM! </b>

1. rozgrzewka- wymachy, skłony, rozciąganie dynamiczne, ćwiczenia na mobilność stawów - przykłady: http://youtu.be/-azpnTj5X5Y http://youtu.be/wGLPUm-fRno http://youtu.be/jZ8rnh9du2k samo mobility http://www.youtube.com/playlist?list=PLB8F73A2F4EEED1FD 3. nowej umiejętności/ doskonalenie techniki jeżeli cwiczysz z ciężarem własnego ciała to ta [...]

[...] (myslalem o silowym) i wtedy cwiczylbym tak ze 2 razy w tygodniu robilbym crossfit i 1 raz w tygodniu trneing silowy (myslalem o hst bo to wg mnie najlepszy trnieng na mase) i chcialem zapytac czy uwazacie ze ma to sens? widze ze zdania sa troszke podzielone hehe jezeli ma to sens to jaka wg was powinna byc objetosc w crossficie i w hst [...]

ok a co z obciążeniem,duże czy małe,Bo słyszałem ze na rzeżbe się ćwiczy małym a na mase dużym