mase

Byku jak Ty liczysz ??!! osoba o sredniej aktywnosci fizycznej wazaca 105 kg o niskiej aktywnosci fizycznej a Ty chcesz dac 3500 kcal ? na takiej ilosci to moze mase roic a nie redukcje !!!

nie wiem jak Wy liczycie zapotrzebowanie kaloryczne ? wedlug jakiego wzoru ? na 3500 kcal to osoba o niskiej aktywnosci fizycznej wazaca 105kg moze mase budowac

Zapraszam do mojego postu o ukadlaniu diety na mase

Chodzi mi glownie o te 8kg tluszczu. Wiem, ze zdrowe jest miedzy 0.5-1 kg. Chodzi tutaj o mase calkowita? Rothen:silownia 3x, aeroby-2 lub 3x, wiecej na piechote

A o co chodzi z tym basenem? Robisz i masę i redukcję w jednym?

Bo tak jak napisałem wcześniej, jesz więcej, organizm więcej wydala, a waga stoi w miejscu. Jeśli zaczniesz regularnie ćwiczyć, według porządnego planu, to organizm, żeby rozbudowywać mięśnie, zacznie przyswajać więcej wartości odżywczych i w ten sposób będziesz budował masę (i to w dodatku mięśniową). Wtedy nawet odżywka nie będzie konieczna. [...]

Osoby którym ciężko łapać jakąkolwiek masę mają stosunkowo ciężej zrobić kilka kilogramów niżeli osoba otyła się ich pozbyć. Proponowałbym zastanowić się nad większą ilość posiłków w ciągu dnia co ważne systematycznych posiłków!

Odpowiednia dieta oraz systematycznie przeprowadzany trening (oczywiscie wskazane sa zmiany planow treningowych co 6-8 tyg)i na pewno nie tylko zatrzymasz przyrosty ale takze zdobedziesz nowa mase miesniowa.

Mówisz że nie narzekasz na masę a w profilu masz napisane że ważysz 67 kilo i masz 36 w bicepsie Zmieniony przez - 87Emil87 w dniu 2008-09-29 17:50:43

Witajcie, ja od paru lat używam Sigma Onyx Pro. Jest to fantastyczny pulsometr z ogromną ilością funkcji dla wymagających osób. Oczywiście posiada podstawowe funkce ale oprócz tego masę zaawansowanych, potrzebnych do przeprowadzenia profesjonalnych treningów (różnego rodzaju)!! Poniżej macie linka i specyfikację. Dodam tylko, że za takie funkcje [...]

masz wiele możliwości: rampa, progresja, stały ciężar, ale to zależy od Ciebie i twojego organizmu jak na to zareaguje. Niektórzy mają postępy przy rampie, inni przy stałym ciężarze. Kreatyna teraz jest ci zbędna gdy dopiero zaczynasz budować mase.

Czyli FBW na mase lepsze? Kolega cwiczy ACT na redukcji lekkiej,a potem tez na masie.

Warto by było, gdybyś też wrzucił zdjęcia sylwetki, wtedy można by oszacować poziom tkanki tłuszczowej i czy warto wejść na masę, czy lekko zrobić tę redukcję. Bo określenie celu jest tutaj podstawą i sądzę, że dobrze się do tego zabierasz, zrobić klatkę, wtedy brzuch też będzie inaczej się prezentował. W takim razie tutaj warto wejść na początek [...]

przedtreningówki różne stosowałem i zawsze bylo ok t samo z odżywkami na mase dopiero teraz odstawie mass activator i zobacze co będzie sie dziać

Przede wszystkim zajrzyj do "atlasu cwiczen" ktorego autorem jest Michail, z tego co wiem to jest tak: na rzeźbe - maly ciezar, a duzo powtorzen na mase - wiekszy ciezar, malo powtorzen

robilam mase przez 3 miesiace,przytylam jakies 2 kg, teraz chce zrzucic tluszczyk ale przy jednoczesnym zachowaniu masy miesniowej,moja dieta do tej pory wynosila 1800 ckal wiec na redukcji wiadomo ,ze bede musiala troche obciac, Jesli chodzi o trening: 2 razy w tygodniu silowy w dni nie treningowe HIIT, ewentualnie jeden dzien z 30 min aeroby na [...]

zreszta jak chcesz cykl na mase to po co to wino.. ? po oxy Ci wiekszosc szybko spadnie a jak polaczysz z winem to wogole kiepskie efekty...

Jak chcesz giga masę i chcesz brać tego antka to może do niego dasz omena

Witam. Chciałem zapytać o jakieś dobre ćwiczenia na masę mięśni brzucha. Zmieniony przez - początkujący10 w dniu 2016-03-28 12:16:05

Jesli zalezy Ci na masie trzymaj sie 10 - 12 powtorzen. Jak zaczynasz byc na tyle silny, zeby robic wiecej - zaczynasz pompowac z obciazeniem. Np. plecak z ksiazkami. Gdy robisz pompki na maksymalna ilosc powtorzen to wyrabiasz sobie wytrzymalosc miesniowa. Nie mase.