mase

skąd w ogóle pomysł żeby dostarczać 25% zapotrzebowania ? jak sama nazwa to jest coś co potrzebujesz a Ty jeszcze chciałbyś masę robić gdzie potrzeba więcej

Nie ma co przesadzać śmiało będziesz mógł zrobić normalny trening na którym można zbudować masę mięśniową. Najpierw musisz jednak zadbać o rzeczy które napisałem wyżej.

ja chcem iść w mase i w siłe ruwnocześnie mam tera zwięcej masy niz siły dlatego cwicze raz w tyg i to mi bardziej odpowiada bo moge spokojnie sobie każdy mięsień przecwiczyc

1. nie ten dział 2. poszukaj na forum 3. dobre bialko 4. samym bialkiem nic nie zrobisz 5. po co ci ono jak nie masz diety, ono jest aby uzupelniac diete 6. mase buduje białko ale przy duzych ilosciach weglowodanów

chodzi mi o to ze robie caly czas mase chce dorzucic do tego aero zebt masa ktora zdobywam byla "czysta" i pytam czy jak dorzuce na wakacje np TSE jest opcja zeby spalic troche tluszczu czy poprostu ten spalacz jak bede mial kcal na + nic mi nieda??

da sie ale z tego co pamietam i czytam on chce po prostu nową mase robic bardziej czysta niz dotychczas wiec dorzucenie aero po silowym bedzie ok mozesz dorzucic TSe ale o paleniu/budowaniu decyduja kcal

aha ale jesli po odliczeniu aero bede mial 300kcal na+ i jak kupie jakis spalacz na poczatek moze TSE to mieso spadnie?? czy jak?? bo np w testach niektorzy zamiast aero podczas cyklu na mase kupuja jakis spalacz zeby im fatu nie przybylo

Jeżeli Ci zależy na większej masie bicepsa to najlepsze efekty powinien dawać zwykły standardowy plan treningowy na mase. Co jakiś czas powinieneś podnosić intensywność, masz wiele do tego wariantów. Możesz dołożyc jedną serię więcej, cały czas staraj się zwiększać obciążenie lub staraj się robić więcej powtórzeń, zmieniaj co jakiś czas ćwiczenia [...]

siema mógł by mi ktos pomoc w treningu, dopiero zaczynam mam 15 lat 180 wzrostu waze 67 kg chodzi mi o mase miesniowa

bedziesz tracil mase to nieulega watpliwosci, ale tluszcz i zarazem miesien takie jest moje zdanie, ja tez okolo 15 kg schudlem i przez zbyt intensywne aeroby, bieganie po treningu itd strasznie duzo miesnia zgubilem, a w najbardziej opornych miejscach takich jak brzuch zostalo jeszcze troche smalcu od jakiegos czasu robie w dni wolne od silowni [...]

Stary. Weź się za masę, za 10 kg pogadamy o dysproporcji, jeżeli taka w ogóle będzie. Na razie możesz spać spokojnie.

dokladnie rozne sa opinie, w dodatku ma to pewien sens i potwierdzenie w teorii ale oczywiscie nie na etapie autora tematu jak znasz zapotrzebowanie aby utrzymac a chcesz robic mase musisz dodac tak zeby bilans byl na +, zacznij od 300-400 kalorii na plusie

Masować czy redukować, a obecnie co robisz, czy nie masz zadnego celu i robisz ni to mase ni to redukję ?

napisal ze rano aeroby a przez caly dzien praca, wiec o treningu na mase chyba nie ma tu mowy? ale moze niech autor sprecyzuje...

hmb jest nieopłacalne Kreatynę daj jak będziesz robił masę. Skup się na diecie pierw./

kwestia odpowiedniego doboru makroskładników - to mówiśz, że ma wpieprzać batoniki i liczyć z nich kcal żeby mu micha ma masę wychodziła? Nieźle \-)

Bez fajerwerków, zwykły gainerek :-) jest dużo dobrych pozycji Pamiętaj kolego że odżywki białkowe, gainery to tylko jedzenie w prochu- służy do uzupełnienia braków w odpowiedniej zbilansowanej diecie i nie jest żadnym magicznym prochem na masę;-)

[...] przemiana bialka w glukoze to jedynie teoria ...narazie niezaoowazalna w ludzkim organizmie...sprawdz na sobie a zobaczysz o czym mowie... ektomorfikom starsznie ciezko zwiekszyc mase bez anablikoow jelsi spozywaja 4g bialka/kg mc...wuansie dlatego iz termogeneza redukuje wplyw anabolizmu... misOO Dozorca w dziale OLIMP Portier in s0Ople

Ale uwazaj i niezjedz za duzo bialka bo starcisz mase A tak BTW - ta dyskusja zaczela sie od tego ze stwierdziles (przynajmneij to wynikalo z twojej wypowiedzi), ze nietrzeba obnizac ogolnego bilansu kalorycznego i wystarczy tylko troche wegli podmienic na bialko. Ja napisalem ze musi byc ujemny bilans kaloryczy, a mietki napisal prawie to samo [...]

Masa... ale po nie chce teścia ze wzgledu na syfy, na mase mam duzo odzywek :) Na razie wystarczy, a Winko na siłe i gęstosc jak znalazl! (to rowniez sie przyda). Wiec co myslicie o kilku strzalach/tabsach?