mase

moja rada... masz duzo siana to zakup podstawowe suple i odzywki na mase (kreatyna, gainer, carbo, kolagen activ, witaminy) a nie wydawaj bez sensu siepy...reszte przeznacz na pozadna diete obfita w najlepsze zroodla energii i budulca zeby byla niemonotonna ale przyjemna dzieki ktorej caly czas zaopatrzysz sie w odpowiednie sladniki do rozwoju [...]

Jaki jest Twój staż w końcu? 5 miesięcy? Na masę jest dieta,chcesz masy to mniej dodatni bilans kaloryczny w diecie. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-08 12:10:54

FBW jest na sile, dieta jest na mase, FBW 3 razy w tygodniu szybciej masa idzie, estetyczna sylwetka zalezy od diety Dieta dzial odzywiania

Dobra, to FBW 3 razy w tygodniu (Diete mam na mase). Zaraz zrobię plan to go ocenicie ;)

Witam wszystkich użytkowników forum :) Na wstępie wypadałoby się przedstawić, tak więc moja kochana rodzicielka nazwała mnie Sebastian, mam 19 lat. Ważę 69kg a mój wzrost to jedyne 173 cm. Piszę tego posta ponieważ potrzebuję pomocy związanej z moją dietą, moim treningiem i ogólną chęcią dowiedzenia się czegoś więcej od bardziej doświadczonych [...]

Nie oto chodziło - ja biorę masę specyfików i nie mogę powiedzieć jak działa ZMA na mnie - mogę tylko porównać, że nie działa słabiej z dodatkami niż bez dodatków lucek

nie moge pisz prv do czarnego z pewnosci zaraz dostaniesz mase spamu

Sory , ćwiczenia jak robię w powtórzeniach : 13p.11p.9p.7p. Trening na masę typowo z powtórzeniami

Białko: 2g/kg Tłuszcz: 1g/kg Węgle: Jak reszte :) tzn ? Nie ma jakoś sprecyzowane bardziej ile organizm potrzebuje węglów na mase ?, np. 6g/kg czy 9g/kg. Pytam, bo po wpisaniu w google czy nawet na sfd jest tego tys. i każdy pisze co innego aż ręce opadają. Kcal to sobie przyjme że 3300kcal potrzebuje +300kcal, wszystko co będe jadł na tej wadze [...]

Ile mam wykonywac seri i powtorzen kiedy mam te cwiczenia cwiczyc jakie mam obciazenie wziac chce cwiczyc na mase czy dobrze wybralem trening Dziekuję

[...] nug do pionu Brzuch 16/12/14 5 Spiecia tułowia w lezeniu Brzuch 20/20/20 Piatek NOGI ŁYDKI 1 przysiady ze sztanga Nogi 13/13/13 2 Lezan na lawce dwugłowe Nogi 12/12/12 3 Wspiecia ze sztanga na lydkach Łydki 12/12/12 Co byscie zmienili w tym planie. Czy ten trening jest na mase z tyloma powtorzeniami Pozdrawiam Dziekuję

wszystko zależy od tego jak wyglądasz zawsze możesz przejść na trening ,,gęstościowy" ale ja w twoim wypadku bym poczekał jeszcze z rzeźbą typową do następnej wiosny i cały czas robił masę jeszce z elementami siły chyba że zależy ci na wyrzeźbienu już teraz nie każdy chce być wielki. Taka mała dygresja masz tylko 100cm w klatce przy takiej [...]

tak masz robić tylko nie możesz mieć przerwy w weekend, na tłuszcz na brzuszku są inne sposby jak dojdziesz do 90 zajmiemy się i tym narazie zrób masę i siłę da ci to co napisałem powyżej czyli zwiększy jakość a co do siostry kobiety raczej mają poprostu szersze biodra ale to dobrze dla niej będzie jej łatwiej rodzić. Zrób gęstość a jak chcesz coś [...]

a moglbym dostac jakis plan na mase gotowy? Bylbym bardzo wdzieczny, a jesli nie da rady to jaka diete mam robic do podanego treningu? Korgan

SOGI prosze jeszcze o rozpisanie w dawkowaniu :) Czemu niby niezrobie masy :? wole to niz Winko w siebie pakowac aby mi serce roz***ało :] Pozatym Jesli bede miał odpowiednią dieto i te suple to zrobie taka mase ze ci oczy wyjda ;] Cannabis Wiski Annanas ... jeszcze bedzie czas

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

DD ma racje! Btw nie ma zawodnika (czy amatora czy zawodowca), który nie opierałby cyklu na testosteronach. Test to podstawa zwłasza jeśli chodzi o dużą mase. Jeśli bierzesz go z głową, stosując środki łagodzące jego sidy to nie ma większych problemów. "Nowocześniejsze" koksy takie jak pochodne DHT (winstrol, boldek itd.) mają w zasadzie [...]

"W porównaniu z testosteronem jego działanie anaboliczne jest większe a działanie androgenne słabsze. Również obserwacje kliniczne potwierdzają słabą aktywność androgenną nandrolonu. U ludzi wykazano, że Deca-Durabolin wpływa dodatnio na przemianę wapnia i zwiększa masę kości w osteoporozie. Aromatyzacja do estrogenów w przypadku nandrolonu [...]

"Kiedy pożywienie jest termicznie obrabiane powyżej 47.2oC przez 3 min. zaczynają zachodzić szkodliwe zmiany powodujące postępujący wzrost uszkodzeń pożywek, użycie wyższych temperatur przez dłuższy okres doprowadza do koagulacji białek, struktura ww. białek po denaturacji prowadzi do niedoborów niektórych niezbędnych aminokwasów, wytwarzanie [...]

jak Cię podlało tłuszczem(na co by waga raczej przy tym wzroscie nie wskazywała) to złą diete miałes, skoryguj ją w dziale odżywianie Robisz albo masę,albo redukcję. Nie da się polączyć tych dwóch rzeczy.