mase

Jeśli chodzi o mase to taki trening nie ma wielkiego sensu, możesz pokombinować z metodą wstępnego zmęczenia mięśni.

[...] mono + ew. AAKG (no ale to pomper, kwestia wyboru) = super zestaw... za niedlugo maja wyjść nowe prochy spod szyldu SFD więc może wartozaczekać (się okaże) kreatyna to z definicji anabol :D .. ale częsciowo też i antykatabolik... mase i rzeźbę i tak da Ci dieta z treningiem.. nie sam proch Zmieniony przez - maniak7000 w dniu 2012-03-11 12:16:29

[...] rozpiski to masz rację ;0) czepiam się hehe, nucker ja proponuję na początek nie układać teraz tej diety tylko raczej poczytać trochę podstaw co do zapotrzebowania i rozpisania odpowiedniej diety... czyli ile bialka na Twoja mase, ile wegli, ile tluszczu, witaminy, minerały i cała reszta która jest potrzebna do ustalenia odpowiedniej diety.

a czy Ty gościu nie ważysz już za dużo? Ty jeszcze chcesz mase robić? przecież Ty już masz nadwage...79kg przy tak małym wzroście... zrób teraz utrzymanie wagi i przerzucaj ciężary, tyle

z taką masą cięzko nabrać szybkości...jak zaczniesz biegać,zaczniesz tracić mase,chyba że ułożysz dodatkowy bilans kaloryczny który pozowli ci utrzymać wage.Ale wtedy zaś nie będziesz szybki tylko będziesz miał dobrą kondycje albo pipka albo rybka

To miała być dieta na masę a nie dieta suplementowa, jestem ciekaw co będziesz brać jak dorwie Cię stagnacja, chyba tylko ja naiwny jadę na sucho już ponad 8 msc

wszystko zle robisz, jak poczytasz ten atlas to sie doweisz jak z seriami i cwiczeniami ale jak zawsze nowym to sie nei chce nic samemu poczytac, btw na mase potrzebuejsz tez diete

calkiem mozliwe albo przeczyta i powie ze nic nie kuma i dalej zada to samo pytanie btw na mase na duze partie miesciowe 12-16 serii na male 9-12 serii, cwiczenia wolnymi ciezarami i cwiczenia izolowane. Czas trwania przerwy itp wszystko w atlasie jest btw na poczatek bym polecal act

a ja mam tak koszmarną budowę, ża jak tylko odrobinę odpuszczę, to masę fatu łapie.. bez spalaczy sie nie obejdzie... strasznie wolny metabolizm.... Zaletą jest to, że i masa miesniowa nie spada latwo

Trochę mi przeszło bo prop trzyma mase po drolu zleciała prawdopodobnie woda ale teraz już waga ok tygodnia stoi już w miejscu moze jeszcze coś nieco pójdzie. Po odstawianiu spadki będą jakieś tam zawsze trzeba się dobrze odblokować i podtrzymać o diecie to już nie wsopminam.

No chyba jest około 15, jaki masz cel sylwetkowy ? Lekko bym podcięła, kilku tygodniowa redukcja na pewno byłaby dobrym posmyłem, później możesz budować dobrej jakości masę mięsniową.

Sytuacja wygląda tak kolo 2 miesiące temu ważyłem ok 85,5 kg zrzuciłem 3 kg,pas poszedł w dól(wymiary tez)waga w dół.na urządzeniu sie mierzyłem miałem 16%,a teraz jak mierzyłem miałem 21%.mialem zejsc do 13 i walić masę,a teraz sam niewiem co robic

Dwie puszki kretki + 5 kilo bialka z allegro - no to krzyz na droge NIe kupuj tego szitu z allegro po tym bedziesz mial piekna mase ale tluszczowa, pozatym poczytaj w dziale o kretce - jest tego multum NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm ..::Oby Wam się dobrze działo, a że działo to armata - to by Wam się armaciało::..

Szukalem ale jakos nie moge znalezc. Jesli komus sie nudzi to prosze o pomoc w ulozeniu lub odnalezieniu fbw. Chce osiognoc mase. Moj sprzet: laweczka, sztanga, ciezarki, hankielki no i taborety na triceps :]. Wyciskam 35kg(chodz nie wiem czy ma to cos do zeczy). Generalnie chodzi mi o nogi, ręce, brzuch i klatę. Nie chce zajmować się grzbietem [...]

Wciaz nic o Tobie nie wiemy. HMB i BCAA na masie w sumie nie potrzebne. Na sile jest trening, na mase dieta.

kurczaka polecam na masę, płatki owsiane, makaron, oliwe i dodatni bilans kaloryczny :-)) A jesli już musisz suple to creatine+beta alanine activlabu jest najrozsądniejszym wyborem

Panowie jeszcze takie pytanko, leciał prop 8 tygodni 100 e2d i w ogóle go nie czułem co prawda siła szła i masa ale samopoczucie było bez zmian libido to samo, gdyby nie badania i normaa testa ponad 3,5x... teraz poleci 4 tydzień cypek 200 e3d nexium norma testa ponad 6x też go nie czuje samopoczucie jak i libido jak przed bombą, fajka staje [...]

[...] były dobre z wagi 75 kg do 81kg no i nawet roztepy sie porobiły.. poszła masa i siła __________________________________________________________________ 4.Chce osiognąć mase i siłe. ___________________________________________________ 5. CZAS 4 razy w tygodniu np pon ,wt,czw,pt Siłownia z pełnym osprzetem [...]

Kejt a ja właśnie ćwicze na siłowni na mase a chciałbym biegać..najlepiej sprint..mógłbyś(aś) mi napisać jakiś trening dla sprintera?? sog i tak leci

mam 17 lat i cwicze w tej chwili 2 razy w tygodniu, jutro mam zamiar kupic kreatyne treca carbo lub tauryne, wydaje mi sie ze myslicie ze mam kolosalny problem z nadwaga ?! hyhy nie az tak duzo, chce cwiczyc na mase, mam troche praktyki za soba, w tej chwili mam 42 cm w bicepsie, reszty jeszcze nie mialem okazji mierzyc :)