mase

co to tego treningu "klata" na mase to co ile dni tak najlepiej ?? np pon, sroda,piatek?? czy az miesnie sie dobze zregeneruja ??

Jesli zalezy ci na masie cwiczonych miesni to powinienes je trenowac raz w tygodniu ze wzgledu na regeneracje jakiej potrzebuja po obciazeniach treningu na mase.Moim zdaniem powinienes ograniczyc liczbe powtorzen i serii a zwiekszyc obciazenie.W moim wypadku ten system sprawdza sie znakomicie, moje mniesnie po treningu nie sa wyczerpane tylko [...]

przez ile czasu moge stosować jeden plan treningowy na mase, czy potem musze zrobic rzeżbe czy po prostu zmienic cwiczenia i dni treningowe???? Prosze o porady. dzieki narqa

[...] robie ciezarem ponad 50kg, a to za duzo nie jest. barki np (wyciskanie stojac z przed glowy 12/10/8) troche ponad 20kg wiec chyba nie jest dobrze. moze powiniennem robic najpierw trening silowy, potem przejsc na mase i na koniec rzezba, sam juz nie wiem. to troche do dzialu odzywiania sie nie zalicza ale odpiszcie mimo wszystko, dzieki...

Przecież robiąc mase można śmiało zwiększać siłę. Apocalipsa Ty jesteś zwolennikiem ćwiczenia bez upadku mięśniowego?

A mi podpowiecie? zamierzam wydac do tys plnow ! po3ebuje zestawu supli na mase.Potzrebuje konkretne nazwy supli i firm.Mam nadzieje ze ktos mi pomoze.Za miesiac zaczynam ,a potrzebuje zamowic te odzywki juz teraz by byly na czas;d pozdrawiam i czekam na odpowiedzi:)

Ale drogi kolego dieta to podstawa sukcesu. :) Pamiętaj że to właśnie z niej dostarczasz odpowiednie rzeczy z których tworzysz tą masę. Postaraj się jeść rzeczy z dużą ilością białka (sery,mleko,soja, mieso) potem ćwiczyć. Jeśli to Twoja pierwsza seria (ufam że już ćwiczysz minimum 6 miesięcy to polecam po prostu kreatynę+glukozę (spożywczą bo [...]

jo1nm3, Tak, można łączyć oba preparaty z korzyścią: Tribuactiv B6 wykazuje efekt anaboliczny zwiększając masę mięśniową, Thermo Shape Plus jest klasycznym termogenikiem, którego działanie polega na zwiększeniu wydatku energetycznego poprzez nasilenie termogenezy, co w efekcie sprzyja utracie tkanki tłuszczowej. Zastosowanie obydwu preparatów [...]

[...] moze super wchodziło nieziemsko ale nie roslo. Zrobilem 2 razy regres siłowy + superserie (takii system treningowy mojego autorstwa) i ruszyło ładnie. Było duże jak na moją mase, do czasu pamiętnej katabolicznej redukcji z ćwiczeniami metabolicznymi od pumy;d teraz robie 8x8 girondy - tzn 8 powtorezn w 8 seriach ale bardzo krotkie przerwy i [...]

nie tędy droga a z tym gainbolic to zart jakiś zrobisz mase ale tłuszczową

nie kupuj tych proszkow,nie trzeba ci ich zacznij od tego NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

Jak przedmówcy. Nie masz czego docinać. Zacznij budować masę mięśniową, bo nic z Ciebie nie zostanie za niedługo.

Proponuje ci diete na mase, wejdz w dzial odzywianie i tam poszukaj. Z odzywek to chyba tylko bialko jako uzupelnienie diety, ewentualnie jakis gainerek. A z odzywkami czy bez zawsze naturalnie, tylko bez sterydow

najpierw zrób pożadną diete - to podstawa zajzyj do dziąłu ODZYWIANIE potem ułuz se pożadny trening na mase - dział TRENING jako uzupełnienie diety gainer,białko(z waleznosci czego bedziesz miał braki w diecie)

co do poważnego treningu na masę to bym bardzo odradzał.. gdyż w wieku 14 lat Twój szkielet dopiero się rozrasta i jeśłi zaczniesz operować ciężarami możesz zachamować albo znacząco zmniejszyć jego rozrost... mięścnie będą rosły gdy będziesz się dobrze odzywiał i uprawiał sport... ale ogólnorozwojowy a nie typowo kulturystyczny... bardzo ale to [...]

To pytanie czy jest sens budować mase czy nie lepiej redukować

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1. Napisz ile masz lat, swoją wagę, wzrost ======================================= 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

diety cykliczne (np ckd, ud2) sa po to zeby zejsc NATURALNIE z %bf ponizej swojego setpointu oczywiscie z zachowaniem masy miesniowej ewentulnie mozna robic na nich mase (przy odpowiednich warunkach) minimalnym otluszczeniu ale to nie jest takie proste oczywiscie jesli genetyka kiepska

[...] stosowaniu saa. Podstawowa przyczyna kleski w dazeniu do takiego celu jest ... przetrenowanie (z czym swietnie radza sobie anaboliki). Po eksperymentach wole robic jak napisalem : budowac mase miesniowa przy minimalnym przyroscie tluszczu, a potem delikatnie poprawiac jakosc i tak na przemian. Znacznie mniej obciazajace psychicznie i fizycznie.

[...] dieta to podstawa, nie odwrotnie. -jeżeli zaczynasz trenować to może ACT albo HST -co do zapotrzebowania zależy jaki obierzesz współczynnik aktywności, jesteś młodą osobą więć zapewnie niski nie będzie -jak chodzi o diete poczytaj w podwieszonym artykuły o dietach na mase, na pewno wiele rozjaśni się i problemu z ułożeniem diety nie będzie