mase

troche mlody jestes zeby robic trening na sile ja proponuje mase

skąd w ogole pomysł aby w makro dać ponad 8gww/kg?? masz mega ciężką prace fizyczną? białka też masz za dużo, jeśli robisz masę wystarczy ok.2g/kg

Ja bym na Twoim miejscu zrobił redukcję bo jest tego tłuszczu jeszcze sporo. Trzeba przytrzymać solidnie dietę, do tego przemyślany trening i zredukować nadmiar tkanki tłuszczowej. Wiadomo, że nie musisz się wyciąć do kości, ale jak zejdziesz z poziomem bf w dół to będziesz mógł dłużej i skutecznej budować masę mięśniową w kolejnym mikrocyklu, a [...]

PLAN MARNY Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

tez uwarzam ze leto to zla pora na mase... jesli jestes niejadkeim kup gainer bez niego nieruszysz... bo iwem po kumplach ze niechca jesc a bez regulacji kalori niezlapiesz masy... do tego wal bilans + 500ckl ja uwarzam ze podstawa powinny byc wegle i bialko bo spotkalem sie z krytyka tej opcji niewiem sam czemu !! ?? moze koledzy pogrubieni [...]

heh, mysle ze oni mają gdzies te nogi. ja tez bym miał przy takiej predyspozycji górnej części ciała. A kto wie, może biegają, wyskoki robią i nie idą ślepo w mase jak 3/4 dzików z siłki. Oni nic innego nie robią tylko ćwiczą, bo do roboty im się iść nie chce. - Panowie, nie jesteśmy na onecie, wp, gazeta.pl ani na demotach. Zmieniony przez - [...]

To czemu tego nie uwzględniasz w zapotrzebowaniu? Trochę bez sensu biegać godzinę dziennie robiąc masę... Zmieniony przez - Kikut w dniu 2014-03-17 11:41:59

hej jesli chodzi o trening na mase to proponuje ci zakres powtórzeń od 6-12 pamietaj o rozgrzewce niektore osoby potrzebuja takze serii z wieksza iloscia powtorzen (w zaleznosc od rodzaju wlokien miesniowych ) ci z przewaga wł. szybkokurczliwych ( np. spinterzy ) nie potrzebuja tyle serii, powtorzen i cwiczen co osoby posiadajace wł. [...]

sa dodatki np maszyny na barki,biceps które są dobre bo czujesz ze palą miesien. to żaden argument, podobnie jak "pompa", "zakwasy" i reszta sygnałów subiektywnie interpretowanych jako wykładnik dobrego treningu. Chociaż fakt, ja tez wolę "czuć mięśnie" po treningu, kto nie lubi... Izolowane ćwiczenia na mała grupę mięśniową nie są jeszcze [...]

To nie dieta tylko głodzenie się. Prawdopodomnie twój organizm przeszedł w "tryb oszczędnościowy", więc nie będziesz chudła, lub będzie sie odbywać to na twojej "diecie" powoli. Poczytaj: KAIN - Wstęp do odżywiania http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Norton - Robimy masę http://www.sfd.pl/temat39176/ Tyka - DIETA - [...]

[...] twoich celow jakie chcesz osiagnac w przyszlosci. Z jednym sie zgodze, hmb nie kupuj, te pieniadze lepiej przeznacz na cos inengo, poniewaz hmb i tauryna = antykataboliki tez zalezy jaki masz cel, bo jesli mase, to tauryna tez okazac sie moze zbedna, a kreatyna zaleznie od twojego stazu treningowego. Wiec jesli mozesz napisz cos wiecej o sobie

Ja jadlem wanilie i czekolade, super smaki, smakuje jak rozpuszczone lody pychota. Milo sie mase na tym robi. W sklep SFD masz super promocje na ta odzywke polecam. Pozdrawiam GÓRAL

MCeman -to może twój kolega skoro taki mądry by ci ułożył dietę? pierwszy krok w układaniu diety to zaznajomic się z zasadami, drugi zapoznać się z tabelami kalorycznymi i skladnikami odżywczymi poszczególnych produktów... no i to poukładać wg. tychże zasad, możliwości i upodobań kulinarnych. najprostszą zasadą na masę jest spożywanie około 2g. [...]

hmm tak myslełm ze bedzie to tak wygladac cykl ma byc na mase dobrej jakosci tylko chiałem jak najmniej sajdów (mianowicie pierwsze co sie rzuca to tradzik mam troche z tym problemy, i wolał bym zadbac mozno o watrobe) tak wiec myle albo o wyrzuceni metki albo propa innego 75mg e2d macie jeszce jakies pomyły

Jak ćwiczysz na masę to nie wiem w jaki sposób chcesz uwidocznić mięśnie brzucha? Jak będziesz się rzeźbił to i tak proporcje są takie: ćwiczenia aerobowe + dieta + na ostatnim miejscu ćwiczenia na brzuch obejrzyj sobie co ma scooby61 do powiedzenia na ten temat

[...] plecak aby nie wyrósł za mocno. Po za tym ty robisz trening praktycznie kulturystyczny. Za dużo ćwiczeń izolowanych. Ten trening co masz rozpisany może i jest dobry na mase ale siły uderzenia Ci na pewno nie da! W tym wieku nie idź w stronę ciężkich ciężarów w dodatku izolowanych tylko w trening funkcjonalny to on Ci da prawdziwą siłę w SW. [...]

Koledzy powyżej mają racje, możesz brać kretke, ale mozesz tez troche poczekac. No chyba, że ćwiczac na mase złapałeś zastój, mięcho nie rośnie tak szybko jak niedawno, to bierz smiało. moim zdaniem kretke powinno brac sie własnie na takie zastoje.pozdro "Sęk w tym aby odkryć własne możliwości"

zajedziesz sie.. tym sposobem ta swoja TT stracisz moze w 3mies przy treningach.. moja propozycja jest taka - jedz tylko bialko i zdrowe tluszcze i codziennie pedaluj/biegam 45-60min.. szybko spalisz TT i bedziesz mogl robic mase

reasumując biore carbo, l- glutamine,zma i omega 3 i jakiegoś gajnera. dobre, co? Tak jak mówilem chce cwiczyć na mase bo jestem chudzielec. Dzieki.

Ja kiedys podslyszalem rozmowe dwóch chlopaczkow sezonowcow to jeden drugiemi tlumaczyl ze meta polska jest na mase a ruska na rzezbe.