mase

SIemka Mam do was pytanie Czy ma to jakis sens branie odzywki na mase i spalacza tluszczu? Sa jakies efekty? Czy to jest poprostu "maslo maslane " ? :D Nie mam zamiaru ich stosowac ale poprostu jestem ciekawy waszej opini (prawdy) na ten temat :) ;) Zmieniony przez - luki02165 w dniu 2015-08-20 08:59:56

Witam proszę o ocenę mojej diety na masę czy może być i co byście w niej ewentualnie zmienili. Gainer o 13:00 bo ciężko z normalnym posiłkiem o tej godzinie a lepsze to niż nic. Moja waga to 65kg a wzrost 177 /SFD/Images/2016/4/5/8f43c533327946e0a26b247f215c1d96.jpg

Witam Mam 183cm wzrostu waze 80kg Moj cel treningowy to masa, lecz tez chcialbym zaczac trenowac na worku. Wiadomo sama masa nie wystraczy, chce byc tez sprawny gdy naprzyklad ktos mnie zaczepi na ulicy czy cos w tym stylu ;) Ale czy trenujac na worku nie strace kilogramow na ktore tak ciezko pracuje?

mam problem z T i WW bo nie wiem jakie proporcje dac. Masowalem kiedys z 400WW i 70T i mnie zalewalo to zrobilem teraz tak, i moje pytanie czy 100T to nie za duzo? waga 70kg wzrost 169 wiek 16 cel masa 4dniowy split i 2 dni aero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/61e16c922425439dadecc1b5debc2b1f.png

Witam, ważę 63 kg, mam 186 cm wzrostu. Moje zapotrzebowanie to niby 2500 kcal, ale wydaje się to dość mało. Proszę o radę, co dodać, co zamienić, a co wyrzucić. Dzięki! /SFD/Images/2015/11/24/6e6af6886e8b40a28738455a37900cae.jpg Zmieniony przez - bar123 w dniu 2015-11-24 14:14:59

mam HMB 1250 300kap olimpu, kreatyne weidera 200g , glukozamine 120kap olimpu, bialko WPC80 ostrowia 7.5kg , dextrojujce 1.5kg olimpu. Oczywiscie prowadze diete,cwicze ko 3 lata jak mam jaszcze cos podac to piszcie

elo, jaką odżywke polecilibyscie mi na mase ??? diete mam ustaloną, waze 65kg i mierze 170cm jesli chodzi o pieniądze to mam nieza duzo = 130 zł myslałem nad gb 6000 i czy mozna do tego kreatyne ??? Zmieniony przez - slaw10 w dniu 2007-10-21 13:51:09

mam zamair kupic sobie jakis zestaw na mase Gainer - GainBolic 1000g x 2 Odżywka białkowa - ProLongatum 750g Witaminy - Vita-min PLUS 30 kaps. Kreatyna : Creatine Mega Caps 120 kapsułek ( 4 blistry po 30 kaps) Weider mega mass 4000 7kg diete mam cwicze 2,5roku zlezy mi na masie nie musi byc sucha

Zależy mi na bardzo efektywnym planie treningowym na masę. Do wykorzystania mam hantle, ławkę, podstawowy sprzęt. Ćwiczyłem około roku. jestem w stanie poświęcić 7 dni w tygodniu na treningi więc rozłożenie nie ma znaczenia, dobrze byłoby na 3 dni Zmieniony przez - JaSmerf w dniu 2012-03-26 16:26:41

Waże 74kg, 186cm wzrostu. Typ budowy ciała: ekto. Trening odbywa sie o godz 17.20 do godz. 18.50 Z góry dziękuję za pomoc! /SFD/Images/2016/2/10/396b57317c0242a3b2b7db4d2d35605c.jpg Zmieniony przez - BAGUVIX w dniu 2016-02-10 16:38:17

Witam! Przedstawiam wam moją dietę na masę. Dieta nie jest wzbogacona w odżywki ponieważ nie przewiduję na razie stosowania suplementów. Wszystkie rady i opinie będą mile widziane. /SFD/2016/11/5/08a121a204de4f1f8d51c97758b21199.jpg

witam mam pytanie w sprawie treningu na mase glownie chodzi mi o podzial treningu trenuje splitem klatka biceps , barki triceps , grzbiet brzuch nog nie cwicze (narazie) planuje zmienic ten trening na kazda grupę jeden dzien czy mozecie cos na ten temat napisac wlasne doswiadczenia za wszelka pomoc z gory dzieki

Witam, moglibyście ocenić ew. doradzić co zmienić ? Diete układałem z uwzględnieniem produktów które lubie najbardziej, niestety odpadają ryby, nie przemogę się :) Moja waga to 62 kg. 170 cm. wzrostu. Pozdrawiam i mam nadzieje że obejdzie się bez linczu :) http://i58.tinypic.com/1z52qle.jpg

Czy mógłby mi ktoś podać tani ale dobry cykl na masę. A chciałbym nadmienić że to nie ma być mój pierwszy raz, brałem już kiedyś mete i omkę. Z góry DZIĘKI.

witam wszystkich mam problem :(( . Nie umiem ulożyć sobie diety ... Wiem ze to moze glupie ale pomozcie . Wiek : 16 Wzrost : 173 cm Waga : 68 kg Cel : Masa Z gory dziekuje :)

Witam Ektomorfik 18 lat Waga 75 , 185 cm wzrostu Do diety dodane są wszędzie warzywa po 150-200 g tylko nie dopisane oczywiscie oprócz posiłkow przed i po treningowych . Jak myślicie co zmienić co dodać lub zastąpić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34ada21812f34a30a1bc66c5b9872d7c.JPG

Witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. Czy wykonywanie FBW bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za SPLIT?

Witam, czy mógłby mi ktoś ułożyć dietę na masę? Chciałbym przybrać tak z 5 kg minimum, a jak dotąd nie potrafię tego, ćwiczę 4 miesiąc 4 treningi w tygodniu /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a9e5b3f97084cb49d8b426dfd4b8675.png Zmieniony przez - wierny11 w dniu 2015-02-20 15:51:16

Witam, ustaliłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne na 3120kcal w tym 104g białka, 78g tłuszczy i reszta węglowodanów. Czy to nie za dużo? A może zmienić ilość któregoś makro składnika? Ćwiczę 3 razy w tygodniu na własnej masie (pompki, przysiady, podciągnięcia, podciąganie nóg w zwisie).

Proszę o sugestie, poprawy w diecie. http://www26.zippyshare.com/scaled/30075372/file.html