mase

Tak myślałem żeby zredukować a potem bym już budował "czystą masę" w ramach redukowania bym biegał. Dopiero bym potem na siłkę wybrał się.

Jesli zalezy Ci na sile dieta nei jest taka wazna, ale jesli chcesz miec dobrej jakosci mase to dieta a przynajmniej jej namiastki raczej niezbedne:) Mysle ze na Twoim poziomie zaawansowanie kupuj jakies najtansze stacki np Cell Pump, NOKO, Nitrobolon Energizer nie ma sensu bawić sie w cos co kosztuje 200-300 zl bo efekty beda porownywalne

Zależy o jaką masę chodzi, mieśniową czy fat.Fatu można bez większego problemu nabrać, masa mieśniowa to już inna bajka podstwa to dobrze zbilansowana dieta, bogata w weglowodany złożone i dobre białko, oczywiście dodatki w postaci warzyw też są bardzo ważne.No i oczywiscie dobrze rozpisany plan treningowy, póżniej też ważna jest odpowiednia [...]

przeciez to nie ja pytam tylko fryjer ??? ZaCzYnAmY AtAk Na MaSe " JAK NOWO NARODZONY "

[...] plan masz spox tylko brakuje mi tu nozek nie zapominaj o nich mozesz je polaczyc z barkami, lub zrobic w osobny dzien przedramie bym dodal do plecy+bic a z tym dotrenowaniem to prawda pozatym 3 miesiace na mase wystarcza, zrob teraz cos innego (sila, regen) a potem zas masa - to jest moje zdanie i mozesz z tym poczekac az sie wypowiedza spece

Gainer daje mase mięsniową.Dokładnie to 1kg gainera daje 344g czystej tkanki mięsniowej w ciągu 3 dni.Tak Mariusz mi powiedzial

Przeszedłem trening ogólnorozwojowy który wykonywałem miesiąc. Jest on na kazdą partie ciała w każdym treningu a teraz chciałbym jakis plan na masę tylko nie wiem czy wziąć 3-dniowy czy 4-dniowy, mam karnet i mogę wchodzić na siłkę nawet codziennie. Tylko to jedno pytanie mnie ciągle męczy ; ) Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga :57 Wzrost :174 Cel [...]

Poczekaj do końca wakacji, bo jest konkurs na prace "jak budować masę mięśniową" i zapewniam że wygra jakiś ciekawy artykuł z którego wiele wyciągniesz :-D

Poczekaj do końca wakacji, bo jest konkurs na prace "jak budować masę mięśniową" i zapewniam że wygra jakiś ciekawy artykuł z którego wiele wyciągniesz :-D tak po za tematem %-) gdzie bedzie opublikowany wynik? :-D

ciężko jest zmniejszyć masę jednego mięśnia, nie zmniejszając masy całego organizmu. Metodami naturalnymi to chyba nawet niemożliwe. Przyzwyczaj się do tych potworów, albo strać pare kilo

a czy gdy spalam tłuszcz mogę zażywać białko na masę?

[...] tłuszczu ,w diecie biały ryż czy brązowy? na spalanie tk. tł jest odpowiednia dieta, trening i regeneracja, a nie konkretny produkt. zadajesz tak głupie pytania, a wystarczy uzyc wyszukiwarki i zapoznac sie z postami podwieszonymi. Bialka na mase czy na redukcje tez nie ma. Bialko to niezbedny makroskladnik a wpc w prochu to uzupelnienie diety

Masę ciała może i będziesz tracił. Prawdopodobnie w zdecydowanej przewadze mięśnie i przede wszystkim zdrowie.

Za mase to się nie bierz. Z pierwszego psota wychodzi ze masz ok 2800 kalorii jak masz niską intenswynosć fizyczną to za dużo, i dlatego ta oponka jest.

Za mase to się nie bierz. Z pierwszego psota wychodzi ze masz ok 2800 kalorii jak masz niską intenswynosć fizyczną to za dużo, i dlatego ta oponka jest. Wykonuje 4 razy w tygodniu trening siłowy oraz 3 razy w tygodniu biegam 4km ( tempem 12km/h). Jak miałem 2860kcal, to jakbym jadł około 2500 to byłoby dobrze? + Moge pić 3.5l wody dziennie, czy [...]

[...] w siadzie 4*10 Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 4*10 Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 4*12 BRZUCHA Unoszenie nóg w zwisie na drążku 4*20 Skłony w leżeniu na ławce 2*max a teraz juz chyba bedzie jasniej:D to jakie zmainy proponujecie?? dodam ze ten plan jest na mase, i przerwy pomiedzy seriami robie po 2minuty

2tygodnie juz.Oprocz tego wale mase innych róznych srodeczków

im wyższy bf, tym ciężej robić czystą masę jak i w drugą stronę - im niższy, tym łatwiej.

czyli zrobic redukcje? Do 7-8% i wtedy mase zaczac tak?

Ale podczas aerobów też z rzucam masę .Przecież z samego tłuszczu nie schudnę