mase

To będę nawalał tą masę, a potem rzeźbę. Odświerzę kiedyś ten temat. a wszystkim DZIĘKI za pomoc ! poklikam te SOGi bo pewnie na nie liczycie :D

no nie jest zle... widac ze cos cwiczy i mase jak na poczatek ma wporządalu niech wrzuci fote za pol roku ~~~~~~~~~~~ Moderator działów: *Nasze Hobby *Sporty Extremalne "No SaLvAtIoN, no forgiveness"

Jak to się dzieje że on tyle kg waży? Przecież nie jest zatłuszczony. To te odżywy tak kg dodają? Mój kolega też jedzie na odżywach ma 37 w łapce i 88kg wagi. Jedyne co ma lepiej zbudowane ode mnie to nogi (ale nie chodzi o masę, ale rzeźbę tych nóg). Możecie mi to wytłumaczyć o co z tą wagą chodzi? Chcesz mieć silne bicepsy? Rób przysiady Moje [...]

faftaq a cop bedzie lepsze?clout czy massacra na siłe i mase

faftaq a cop bedzie lepsze?clout czy massacra na siłe i mase lub moze Man - Body Octane?

1. WIEK: 28 2. WAGA: 93 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:122 -udo:65 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 miesiece non-stop ( z przerwami kilka lat) 6. DIETA: brak danych ( jje co do miski wrzuca) -białko: dodatkowo w postaci odżywki -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 3 lata temu ale nie jest w stanie [...]

w te same dni co prop, też e2d, pct skrót od Post Cycle Thearapy tzn Odblokowanie. A pracujesz po 12 godzin, trening 4x week po 90minut i na 3tyś kalori mase będziesz robił?? Edytuj posty

Niby tak, tylko problem jest taki że sam nie wiem co powinienem robić - masę, czy redukcję. Na wakacje chciałem po prostu "przypakować". Mam białko, BCAA, kreatynę. Mam jakieś 27% tłuszczu, lekkie oponki, nic strasznego, ale miło byłoby się ich pozbyć. Od tego jest redukcja, ale robiąc redukcję masy mięśniowej nie zbuduje...

Jak zredukujesz oponki, to na 100% będziesz wyglądać lepiej, a jest też prawdopodobieństwo, że mięśnie równolegle się poprawią od treningów. U początkujących to możliwe. Natomiast jeśli od razu zastosujesz dietę z nadwyżką kalorii na masę, to niestety może się skończyć przyrostem większej ilości tłuszczu. Dlatego druga opcja jest bardziej [...]

Sporo jest tematów o suplach , co najlepiej wpadnie na masę mięśniową mass acleration, whey protein czy gainer? Najpierw dieta, białko jako uzupełnienie braków w diecie.

Dzięki. Chociaż mogło by być więcej . Ale nieszkodzi babka nie sprawdzała tego. Modlitwa i praca o mase i rzeźbe wzbogaca

dietka ma być na mase oczywiście! i zapomniałem dodać że trening na siłowni 3 razy w tygodniu...!

też tak kiedys miałem ze jak katowałem klatke co trening to siła rosła, jak zaczołem czytac to forum i zaczołem robić 1x w tyg to siła spadła gwałtownie ale za to masa szła , jesli chcesz robic wszystkie miesnie na jednej sesji to proponuje HST , lub Full body workout.ale to nie sa treningi na siłe tylko na mase.

[...] uprawialem. W tym samym czasie niestety nie da sie budowac masy miesniowej i przygotowaywac d ostartyu w triathlonie/maratonie. Jeden uzytkownik prowadzil dziennik, spozywal ponad 3k kalorii wiecej niz trzeba a i tak masa miesniwoa spadala. Jedyne co moge powiediec ,to to, ze lepiej teraz budowac mase a potem zaczac cwiczyc do biegu/triathlonu.

Zamiast metki zainwestuj w gainera przynosisz w butelce juz rozrobionego z domu ,wypicie porcji zajmie co 15 sekund tyle chyba czasu masz ? właśnie testowałem gainery i inne białka na masę przez jakieś 8 miesięcy i różnicy nie zauważyłem stąd pomysł z metką, mam 175cm wzrostu a u mnie w rodzinie wszyscy szczupli więc może jakoś genami to idzie [...]

[...] zrob panel tsh ft3 ft4 możesz mieć np lekka nadczynność i co zjesz to w chwile przerobisz , jeśli tarczyca jest ok to za mało jesz po prostu i metka NIC tutaj nie da bo mase robi się na plusie kalorycznym skoro waga nie idzie w górę na tym co jesz dokładając metke co się ma zmienić? Kalorie się nie przemnoza Napisz proszę co wczoraj zjadłeś [...]

no nie wiem ziomal :) jeszcez nie dawno wazylem 91kg (całe zycie robiłem mase heheh ) i diopiero teraz cza vyło zmienic trening ... a przy tamtej wadze to ani razu sie nie podciagałem

w trzy tygodnie to możesz sobie konia walić a nie mase ,,jakościową,, złapać , mięśnie musza mieć czas do rozrostu,dlatego 6 tygodni to minimum, (nie licząc orali) tak więc polecam Monohydrat kreatyny ;)

wiesz. potrzebujesz wszystkiego szczegolnie jak mase cchesz zrobic, cukier udeza w mozno i stymuluje cialo wiec przed treningiem nic zlego zapodac sobie cos slodkiego na masie, jak czyste wegle sa w diecie to jest looz od czasu do czasu cos zapodac. Nie ma co wariowac. Ja podkreslam ponownie, dopiero zaczynasz diete, polegaj bardziej na sobie bo [...]

niektórzy, np. ja kreatynę wolę uzywac na redukcji, poniewaz to najlepszy i zarazem najtanszy antykatabolik. A na mase wystarczy dobra dieta + pobudzacz (jesli ktos chce), do czasu