tłuszczu to ja nie mam /brzuch mam tłusty/ zacząłem biegać i może się go pozbędę. ktoś mi kiedyś powiedział żeby brać białko ,kreatyna monohydrat i testo+ ale nie wiem czy to dobry wybór. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu dziękuje za rady Zmieniony przez - ten30 w dniu 2016-03-21 09:18:07 Masz masz tłuszcz :) Na brzuchu :) Czasem się wydaje [...]
[...] wiejskie, tuńczyka, chudą wędlinę itp. Piszę to małe podsumowanie, bo teraz postawiłem sobie inne piorytety. Zacznę cykl kreatynowy, 4 tygodnie, potem 3 tyg przerwy i znowu kreatyna. Obecnie zakupiłem: Kreatyna Olimp mega caps 150, bcaa 150 caps oraz dextro juice 1,5 kg. Planowane przyjmowanie: Dzień treningowy: Przed: 5 gr kreatyny z 40 gr [...]
[...] podsumowanie pomiarów za ostatnie 2 tygodnie W sprawie podsumowania: Te 2 tygodnie, pomiędzy 19.10 a 02.11 to ścisła dieta, planowe treningi, suplementacja także (w tym kreatyna). Ewidentnie widać, że za mało jem, co już zgłosiłem dietetykowi. Wcześniej nie robiliśmy żadnych ruchów, bo miska miała czasem czita, bardzo często źródła makro nie [...]
25.03.2014 – DT Menu: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/46/6dx1.png Trening: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/513/bcnj.png Opis: Menu: Menu OK. Fotki z posiłku 1, 2: http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/849/yslq.jpg Trening : Siłownia PRO Trening na czczo. W trakcie BCAA. Dzisiaj trening średni. Jakoś nie było mocy. Jedynie WL skos [...]
[...] zaszkodzić Ci nie zaszkodzi, ale masz wystarczająco dużo własnego potencjału, pamiętaj na przyszłość, że to że "dużo osób polecało" lepiej wpierw zweryfikować samemu :-) kreatyna to kreatyna, bez względu na formę, jabłczan to po prostu mono z kwasem jabłkowym https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie [...]
[...] zwrotnej, glikocjamina trafia do wątroby, gdzie ulega metylacji przez betainę lub metioninę, powstającą z betainy, i przekształca się w cząsteczkę kreatyny. Z wątroby kreatyna trafia do komórek mięśniowych, gdzie przechwytuje rodniki fosforanowe i jako fosfokreatyna transportuje je do skurczu włókien i syntezy białek. Dopuszczalna jest [...]
FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]
DAA to będzie HIT z Megabola lada chwila - 90g za 27pln hit kit tak jak większosc produktow z tej firmy. Bralem kilka supli od nich i zawsze słabo albo zero dzialania. Kreatyna niby jak kreatyna 2 razy bralem i kiszka, wszamalem innej firmy i miazga.
[...] treningu uznał, że jest jak w saunie... i miał rację. *** Po treningu wrzuciłem michę ryżu z truskawkami i wypiłem porcję białeczka. Wcześniej, po workoucie, tradycyjnie, kreatyna i białeczko po 20 min... i uderzyłem do panny. Przedostatni posiłek zjadłem o 23:00, a spać poszedłem chwilę po 2:00... Dziś wyspałem się jak należy, zrobiłem [...]
[...] apetyt, niewątpliwie. Mógłbym jeść jak świnia tylko po treningu. Wtedy mam konkretne ssanie... ale nie jem. Po przedtreningowym obżarstwie suplowym... Potreningowe prochy - kreatyna i białeczko Six Star. Jutro wieczorem idę pobiegać. Zrobiłem sobie przerwę, ale trzeba działać. Samo się nie zrobi. Jestem na słabszym spalaczu (bez efki, heheh), [...]
Siema. Krótko i zwięźle opiszę sobotę i niedzielę. SOBOTA Całkowity chillout, ale dietka trzymana jak należy. Wczorajszy trzeci posiłek trochę odbiegł od "normy": Pozwoliłem sobie na młode pyszne ziemniaki. Do nich tradycyjnie pierś z kurczaka oraz gotowany kalafior. Na wieczór planowałem aeroby... ale przyszła burza i tyle wyszło z [...]
Jaką zlewkę? Wszystkie wypisy są. Fotki wrzucam te same, co na B-F, a że nie robię tego od razu to akurat często nie moja wina, bo albo SFD nie działa, albo nie mam po prostu czasu, bo nie tylko komp się w życiu liczy. Skończmy już temat. Mój test - moja sprawa. Pokażę efekty i to jest imo najważniejsze. Podsumowanie też będzie napisane jak trzeba [...]
[...] takich jak +2kg na wadze **** wie skąd %), większa klatka, biceps, przedramię i łydka (to dopiero szok!). Postępów siłowych się spodziewałem, bo w zestawie była kreatyna i NO-booster, a dodatkowo na FBW te przychodziły mi bardzo łatwo. OCENA SUPLEMENTÓW: Six Star Professional Strenght Creatine Składowo żadna rewelacja, ale, jak [...]
Przykro mi. Robiłem co w mojej mocy... i na tyle, ile miałem czasu i energii. Trenowałem ciężko, jadłem dobrze i dla mnie po prostu ten stuff był słaby. Co było konkretne? Rapidlean? Kreatyna? A może ten NO-booster? Tylko Hydroxycuta można zaliczyć do supli z "wyższej półki", ale resztę? Skoro sponsor mówił, że z***ałem, to ja napiszę, [...]
Rapidlean to rzeczywiście lekki spalacz.Ale HH już nie. Sam niedługo pewnie stestuję. Białka Six Star ma dobre. Czekolada niezła, ale wanilia już b.dobra a co do Nitric'a to wiadomo,że aakg (czy to stare dobre, czy jakieś nowe połączenia) czuć przy większych dawkach. U mnie do 10g. Jedynie kreatyna mało wydajnie wychodzi.
[...] praktycznie wskazują na pewna odmienna dynamikę czy specyfikę dzialania/zachowywania się w organiźnie/ KA.- na co wskazywalem powyżej w sposob myslę że dostępny. kazda kreatyna posiada pewien bufor- jednakże czy jest on w przypadku mono tak stabilny aby inne formy nie miały rcji bytu jest to dla mnie wątpliwe... myslę także że kreatyna [...]
Jesli planujesz jakąs wycinkę przed wakacjami - to na pewno spore dawki BCAA będą przydatne. W tym roku nie robię wycinki - sama masa do końca roku. Czyli takie mam przykładowe opcje na cykl kreatynowy (3 miesiące): 1) Kreatyna 2) Kreatyna + BCAA 3) Kreatyna + booster testosteronu 4) Kreatyna + NO booster 5) Kreatyna + Arginina 6) Kreatyna + [...]
[...] porównanie do alkoholu, które znowu to wzieliście za dosłownie . Apropopo różnych form kreatyny... może nie różnią się działaniem znacząco. Ale przyuważcie że teraz sama kreatyna kupowana jest głównie jako dodatek do stacków aby było ekonomiczniej. Być może na siłe suplementu wpływają głównie subst pomocnicze a nie sama kreatyna, nie wiem [...]
[...] to świadom jestem ze 2 lata to całe g**** ale jest to okres na tyle długi by zdążyć już pokombinować i przetestować działanie tego i owego. Być może za 5 lat odkryje że kreatyna nie działa na mnie za każdym razem tak jak i jabłczan. Póki co, moją opinia jest taka iż z każdym razem działanie jej słabnie. Słowo organizm uodparnia się też mi [...]
Budowa masy mięśniowej po czterdziestce
