Jakie suplementy wybrać dla Endomorfika

Cześć.
Jakie suplementy wybrać dla (Endomorfika) - 16 lat
Staż na siłowni : 2 miesiące
Wzrost : 178cm
Waga : 74kg

CEL :
- SIŁA
- RZEZBA
Po schudnięciu 25kg moja siła bardzo spadła.

Suplementy którę do tego czasu wybrałem :
- KREATYNA
- CARBO
Myślałem nad witaminami jeszcze głównie (HMB) lecz niewiem czy warto ,ponieważ opinie są różne a badania ponoc są tylko przez firmy którę same je produkują.
Czy proponujecie jeszcze jakieś witaminy do tego zestawu jak tak to jakie?
Do tego posiadam spalacz tłuszczu UNS FAT OFF i białko.
Czy dorzucić/wymienić/wyrzucić coś z tego zestawu?

Za każdą pomoc DZIĘKUJE!

jako ze rozpoczyna sie orks jesienno-zimowy, postaw przede wszystkim na odpowiendia dawke witaminy d3 i ka2
carbo i kreatyne na razie odloz na polke, jak potrenujesz okolo pol roku i nabierzesz doswiadczenia to wdrozysz sobei suplementacje
teraz skup sie na tym aby doszlifowac diete

redukcja a siął to dwa różne cykle treningowe i dietetyczne plany.

Wiem nie napisałem nigdzie ,że chce nadal redukować , zredukowałem bez siłowni głównie dieta dopiero po schudnieciu zaczalem chodzić na silownie

jedz zdrowo, nie jedz syfu, jedz warzywa i owoce no i trenuj, w tym wieku nie potrzebujesz ani restrykcyjnej diety, ani suplementów
i poczytaj ten dział:
https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html


Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2018-09-28 22:52:37

Wiem ale kreatyne mi dużo osób w moim wieku polecało i na nich byly efekty chciałbym też spróbować tymbardziej z uwagi tej siły. Chciałbym jabłczan ,poniewważ czytałem ,że mono podlewa i jest dosyć niekorzystne dla endomorfika a 10zł różnicy nie robi jakoś bardziej rożnicy

skąd czerpałeś wiedzę na tematy kreatyny? zaszkodzić Ci nie zaszkodzi, ale masz wystarczająco dużo własnego potencjału, pamiętaj na przyszłość, że to że "dużo osób polecało" lepiej wpierw zweryfikować samemu
kreatyna to kreatyna, bez względu na formę, jabłczan to po prostu mono z kwasem jabłkowym
https://potreningu.pl/articles/313/kompendium-wiedzy-o-kreatynie
https://potreningu.pl/articles/4746/kreatyna--bez-sciemy-cz--i
https://potreningu.pl/articles/4797/kreatyna-bez-sciemy-cz--ii
https://potreningu.pl/articles/3141/jak-stosowac-monohydrat-kreatyny
https://potreningu.pl/articles/2379/kreatyna-przed-vs-kreatyna-po-treningu
jak wpiszesz na sfd lub potreningu kreatyna to wyskoczy Ci multum artykułów i tematów

Wlasnie czerpałem z kilku stron jak i opini i pisali ,że dla Endomorfika lepszy by był Jabłczan

w mojej opinii to p...gadanie o Chopinie jak sam zauważyłeś to różnica to tylko 10zł więc spróbuj tego i tego i sprawdź na własnym organizmie co dla Ciebie lepsze, po czym czujesz lepszy progress, aczkolwiek jak jedno stosowałeś na redukcji, a drugie byś stosował na dodatnim bilansie to nie będzie to dobre porównanie

Jeszcze mam pytanie na temat Carbo warto brać? i czy po treningu czy kiedy? bo kreatyna w Dni treningowe 5g rano i 5g po posilku a w dni nietreningowe 5g rano tak?

Somatotyp sylwetki nie ma wpływu na dobór suplementów, a w szczególności. kreatyny. Pierwsze słyszę na ten temat. Wklej artykuły, gdzie jest tak napisane.

najpopularniejszy schemat takiego brania i mozesz tak stosować, co do carbo nie jest to zbyt dobre źródło węglowodanów, zdecydowanie lepiej jest zjeść w tradycyjny sposób inne źródła wartościowych nieprzetworzonych węglowodanów niż ładować/podbijać je w takiej formie, to już na prawdę ostateczność wg mnie np. w jakiejś smacznej ulubionej formie ryż, kasza lub płatki z owocami i białkiem itp.