kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Np kreatyna https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Creatine_Muscle_Max-opis33277.html

Kreatyna Dni treningowe: 10g ( w sumie juz bez znaczenia czy na czczo czy nie - utarł sie tkai schemat , ale napewno po treningu) Nietreningowe: 5g No-Xplode: Przedtreningowo BCAA - 10-12g potreningowo/przedtreningowo/natreningowo - jak Ci wygodniej , osobiscie brałbym na treningu , a po treningu kreta + chwile potem szejka białkowego. Bo takie [...]

Nadmiar bialka odpada wiec wyzej wspomniane odzywki wysokobialkowe. Kreatyna tez (jej nadmiar przeksztalca sie w kreatynine) z kolei nadmiar kreatyniny nerki moze obciazac. Mysle ze tauryna/glutamina/carbo/boostery azotowe w rozsadnych ilosach beda dla Ciebie bezpieczne.

przecież w shocku jest kreatyna co prawda w małych ilościach ale jest

Rothen...zadnego koksu...tylko kreatyna ;F 36 to chyba sporo jak na taką wage i wzrost? up a po co ci wiedziec co mam w lodowce? :) jajka :P serek wiejski:P szynka z kuraka.mleko.to chyba wszystko co jadam z lodowki (piers zazywaczaj zamrozona) a reszta nie lezy w lodowce :) Zmieniony przez - xxxwroc w dniu 2007-05-05 21:13:09

glownie kreatyna, beta alanina bedzie ok zerknij http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

ale pytasz bardziej o co; trening czy suplemenację- bo nie wiem do jakiego działu to przydzielic jeżeli o trening to warto byloby wejść w szczegóły, jeżeli o suplementację to wg. mnie nie ma sensu tak rozdzielać, raczej widziałbym to tak aby i trening na masę i na siłe wspomóc kreatyną

dużo warzyw, owoców... %-) ale trzymasz się swojego zapotrzebowania i rozkladu białek/węgli/tłuszczy? czy raczej nie zwracasz na to uwagi? z supli bcaa - przyda się na pewno kreatyna + beta-alanina - fajny zestaw poprawiający siłę i wytrzymałosc

Dla Ciebie polecam dział DOPING. Bo chcesz wszystko zrobić za jednym zamachem po najmniejszej linii oporu. Zjedz konkretną michę i dodaj kreatynę i masa będzie szła. A jeżeli chodzi o alkohol to lepiej odpuścić na czas suplementacji kreatyną bo tylko wywalisz kasę a efektów 0

[...] jem trochę częsciej.Aha dodam jeszcze że jak zaczynałem trenować to ważyłem niecałe 70 kg i na początku jadłem w zasadzie co popadnie i jechałem tak na sucho jakieś pół roku,potem z przerwami dorzucałem różne suple(gainer,kreatyna,hmb,białko i węgle).Cóż mam nadzieję że trochę jakby temat wyjasniłem imogę liczyć na dalsze wsazówki,pomoc itp.??

[...] z kalkulatora kalorycznego dostępnego w dziale odżywianie i sprawdz ile tak naprawde potrzebujesz... wylicz ile dostarczasz z pożywienia i resztę dorzuc gainerem... kreatyna tak! oczywiscie z glukozą rano po przebudzeniu i po treningu po 5g. glukozy od 30 do 70g w porcji. na wiekszy power podczas treningu moze...choc to mocarna [...]

chcesz wykorzystac tego shocka? jakos nie przemawiaja za mna cykle na stackach... proponowal bym zakupic inny no booster typu noc pump i do tego kreatyna solo np orotan z man'a cykl kozacki a tak kupywanie stackow, z polowa nie potrzebnych substancji czesto mija sie z celem wychodzi drogo i malo ekonomicznie jesli jest $, fajnie bylo by kupic [...]

witaminy i minerały, zma, omega-3 lub/i lecytyna, jakis stack przedtreningowy, bym rozwazył suplementacje kreatyną ale nie w cyklach tylko stałą 3-5g na dzień,

Co do minerałów witamin i omega-3 to powiem tak :) Jem cynk, magnez+B6, olej z wątroby dorsza, teraz dorzuciłem jeszcze żeń-szeń z witaminami i minerałami z olimpu a tak w ogóle to w okresie jesienno-zimowym popijam od tej jesieni sok z aloesu na odporność i ewentualny detox organizmu z różnych toksyn pochodzących np ze złego odżywiania :) Wiecie [...]

[...] firmy lek-am (bardzo tania) i phenibut (jedyna gaba z dodatkiem grupy metylowej) No i jak wspominali wcześniej regeneracja układu mięśniowego: - bcaa np. Bcaa Xtra - kreatyna - różne formy różnych firm - beta-alanina witaminy i mierały już masz więc ok, tylko moim zdaniem wystarczyły by np. vita-min multiple sport i zaoszczędziłbyś [...]

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE 2. Czy po treningach siłowych uprawiać bezpośrednio aeroby? Mam możliwość pobiegania, lub pogrania w piłkę. PO TRENINGU MOŻESZ ZARZUCIĆ DO 30 MINUT AEROBY... DŁUŻSZE PROPONOWAŁBYM W DZIEŃ WOLNY OD SIŁOWNI... [...]

1. Czy kiedy chcę zrzucić tkankę tłuszczową, brać kreatyne na poprawę siły i ulepszenie rzeźby? MOŻNA ALE WIEDZ ŻE KREATYNA NAWADNIA MIĘŚNIE ale po skończonym cyklu woda zejdzie z nich 2 Tak jw. 3. Czy da rade zrzucić tkankę tłuszczową do wakacji bez suplementów? Da radę z odpowiedzią dietą oraz determinacją.

hehhe,wybacz,jestem poczatkujacy; ))) . No wiec, bialko-OLIMp,Kreatyna-OLIMp, dekstroza-vitalmax

Siema wszystkim. Czy ktos zdolal by powiedziec mi jak mam brac naposim z kreatyna i gainerem w jakich dawkach i w jakiej porze dnia ??

Nie mogłem edytować postu więc ankiete wrzucam tutaj: Płeć :Mężczyzna Wiek :20 Waga :79 Wzrost :176 Cel treningowy :Nabrać masy oraz poprawić wynik siłowy na ławce Staż treningowy na siłowni :3,5 roku Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Full osprzęt Dieta :Liczenie kalorii,80% czysto 10-20% [...]