[...] zasadniczo jest w czasie. ogólnie także przestrzegalbym przed nieco wybiorczym postrzeganiem suplementów- organizm ma to do siebie, że nic nie dziala weń samodzielnie- nawet kreatyna, niekoniecznie także można wiedziec ile, w jakich wrunkach danej substancji może byc wchłoniete i wykorzystane, a także co mioże wzmoc to wykorzystanie. jest tutaj [...]
5g w DNT sama kreatyna wystarczy. Po treningu kreatyna i zaraz po tym banany dobry pomysł. Rano normalnie śniadanie vitaminy tak jak sobie rozpisałeś. BCAA 10 g po treningu i tak 30 minut później wpc. Mono universala bardzo dobre i tanie. Ta kreatyna olimpu to mieszanka różnych form kreatyn z odrobiną tauryny. Na pierwszy cykl mono jak [...]
2 dzień Dziś micha solidnie trzymana aero zrobione dokładnie 40 minut. Zrobiłem także parę brzuszków i tyle. Łącznie wyrobiłem się w 50 minut. po treningu poszło carbo z kreatyną. BartoO i Luk_aszz - Zapraszam Morales_37 - Gainera i Carbo nie odstwię bo robię masę i chcę zrobić ją porządną. Wiem że mnie trochę podleje ale to w końcu masa. Po tym [...]
[...] ogromnych ilości budulca czyli białka zarówno zwierzęcego jak i roślinnego (chude mięso, białka jaj, nabiał, odżywki białkowe) 7. Poprzez zwiększenie ilości ATP w mięśniach kreatyna chroni zapasy węglowodanów i ogranicza powstawanie kwasu mlekowego - zakwasów. 8. Kreatyna pomaga utrzymać stan anaboliczny (budowy) dzięki zatrzymaniu większej [...]
wyjdźcie k***a z tą waszą kreatyną bo mi się płakać chce :-) , dziennik git wyniki też wporzo podobnie jak u mnie było, może troche więcej siłowo mi wpadło ale za to stawy wysiadły xD
[...] wiec jeszcze nei wiem jak stoej z sila :D Niedlugo redukacja i trzeba kupic troche odzyweczek by cos zostalo na to lato :PP napewno bede kupowal 3x witaminy 3x o3 1x kreatyna i tutaj pytanie do osob ktore juz redukowaly ile mniej wiecej mam kupic bcaa i jaki polecacie spalacz na 1 raz ? no i ewentualnei czy jechac 3 meichy na spalaczach [...]
po pierwsze jesteś początkujący i w tym momencie kończymy temat z kreatyną i pozostałymi dopalaczami! Na kreatyne przyjdzie czas po ok roku treningu najszybciej (wiem coś o tym bo jutro zaczynam 1 cykl z kreatyną a jestem po roku treningu) ZMA możesz brać nie zaszkodzi według dawki producenta przed snem. A puki co jak chcesz przybrać masy to [...]
W sobote druga studniowka, a od poniedzialku zaczynam suplementacje :DDDD Dokladnie co i jak bede dawkowal jeszcze napisze... Problemy z mrowieniem w lapie dalej sa :// Gainer 20% (3kg) Kreatyna mono (600g) BCAA (300g) Omega3 (60cap) Witaminy (30cap) Zenszen (30cap) ------------------ okolo 170zl mnie to wynioslo, licze ze na 2 miesieczny cykl [...]
Mysle ze 2 minuty sa optymalne dla mnie... na nastepnym tre (B) docisne bandaze na przedramiona zobaczymy czy pomoga :D Dobrze ze gainera pije odrazu z kreatyna i bcaa bo smak jest baaardzo slodki ;p Nastepne zdj 28/29 lutego. ROK przestepczy mamy :D Przy suplementacji kreatyna wywalic z diety mleko czy poprostu nie pic przy przyjmowaniu? [...]
ale tu nie chodzi o niedobór- jako taki- lecz pewne manipulowanie stężeniami- ilością- tych czy owych skladników/kreatyna także nie jest substancją raczej deficytową/- co przy zwiekszonym wysiłku i zmianach w metaboliźmie może prowadzić- nigdy nie mówilem, że musi/bo tego chyba nikt na tym etapie nie jest w stanie zagwarantować/ - do stężen [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No suple konkret %-) Jakiś powód, że jest ich tak dużo? Chociażby EAA i Kreatyna teraz? Miał wcześniej EAA to trzeba zużyć, poza tym EAA nie docenianie bywa :) Kreatyna w małych dawkach, głównie z szerokiego spektrum działania tej substancji Zmieniony przez - popuri w dniu 2016-04-08 12:29:28
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
No suple konkret %-) Jakiś powód, że jest ich tak dużo? Chociażby EAA i Kreatyna teraz? Kreatyna wbrew mitom nadaje się na każdym etapie. Czy to redu czy masa. Poprawia wytrzymałość, wydolność, buduje mięśnie, wpływ na ATP i tak dalej.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
/SFD/Images/2016/4/22/83ee9c3bc2884d1697684576189beb41.jpg Dzień 16 i 17 Te 2 dni były bardzo ciężkie zarówno dla mnie, jak i mojej wątroby :-) Były również odstępstwa od michy w postaci 4 ciastek i chyba 5 kawałków mięsa :)) Wypić wprawdzie dużo nie wypiłem, ale jednak po takiej przerwie, nawet taka ilość zrobiła swoje, i dzisiaj nie mogłem [...]
[...] A skutki uboczne dłuższej suplenentacji kreatyną???(pytanie może troche niepotrzebne bo przeciez organizm sam sobie ja sytezuje.) najdluzsze badanie suplementacji kreatyna obejmowalo okres 5 lat nie wykazano U OSOB ZDROWYCH zandych problemow co wiecej kreatyna ma wiele prozdrowotnych zastosowan Jakieś korzyści ze stałej [...]
eeee na opakowaniu masz napisane i na googlach jest tego dużo jak dawkować kreatynę . Kreatyna to kreatyna :P Bierzesz dawkę rano i po treningu ,a w nie treningowe rano i o podobnej porze jak w treningowe i nie musisz brać dawek po 5g . Jestem w trakcie cyklu i trochę mi się przytyło.
ok poprawiona wersja : Wzrost : 172 Waga : 68 Cel : Masa Typ : Mezomorfik Zapotrzebowanie : 2700 B = 180 , T = 65 , W = 388 1. Kreatyna Vitalmaxa 5 g 30-40 min przed posiłkiem 2. Śniadanie : Płatki owsiane 100 g Mleko 2 % 200 g Rodzynki 10 g Jajko 60 g 3. Drugie śniadanie : Chleb razowy 100 g Szynka z indyka 50 g Jogurt naturalny 2 % 200 g Masło [...]
[...] przed i bezp. po treningu po 7-8g czyli 15g/dzień Białko: Do tej pory po przebudzeniu (przed sniadaniem) piłem porcje bialka - czy wykluczyc te porcje, zeby nie brac razem z kreatyna czy np przesunac? Jeśli wyeliminować, to wychodzi: 40g ok. 30 minut po treningu i 40g przed snem czyli 80g/dzień. Zgadza się? Czy moge dextro i kreatyne wymieszac [...]
kreatyna w sumie i tak zadziala podobnie jak mix 6 form. w tym dziele nie ma cykli mocnych i mocniejszych jezeli rozmawiamy o kreatynach. moc mozna porownac do pobudzenia ewentualnie mocno pompuje. ale kreatyna to kreatyna. jak jakas jest slaba to znaczy, ze oszukana, a jak mocniejsza niz inne to znak, ze moze miec cos ekstra
[ART]Największe mity suplementacji by Dudek
