kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

o ile mi wiadomo kreatyna swietnie sprawuje sie na mase :D

poradzę Ci jak każdy inny pewnie, DIETA, potem ew. kreatyna + gainer(jak są braki w diecie) + białko przeczytałbyś cały temat to byś się dowiedział, a tak idziesz na łatwiznę, jesteś tu nowy, więc do lektury!

[...] MEDYCZNE :brak 15. CZY STOSUJESZ ODZYWKI, SUPLEMENTY :gainery tylko po treningu żeby sie nie zalać bo cukry jak dla mnie to zmora, białko rano i po treningu, BCAA, mono kreatyna, no-xplode PLAN DO OCENY I POPRAWY Poniedziałek KLATA - wyciskanie na płaskiej leżąc 15/12/10/8 - wyciskanie głową w górę hantlami 15/12/10/8 - Rozpętki na poziomej [...]

[...] studia. dostep do sprzetu- siłownia fuul sprzet dieta- jest z programu vitalmaxa od 1 sierpnia chce ja wprowadzic przeciwskazania medyczne - nie mam zazywane suplementy- nic nie bralem i obecnie nic nie biore ale jak uloze diete chce zaczac brac treca masse xxl i jakies carbo ewentualnie glutamine z kreatyna chce sie wstrzymac na jakis czas

kreatyna dożylnie...??? po co chcesz podnieśc hematokryt? SI VIS PACEM, PARA BELLUM... Zmieniony przez - jakryc w dniu 2003-05-02 13:13:17

... a clen jeszcze tanszy ... Ekspandery plazmowe znajduja sie na liscie substancji niedozwolonych - a zatem wiadomo ile tak naprawde wspolnego ma produkt Megabola z prawdziwym ekspanderem plazmowym ... Kreatyna dozylnie - mysle, ze jezeli kolege byloby stac na taka "impreze" to juz wolalby przeplacic innych zawodnikow aby "dali [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia + hantle w domu Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie przeciążać odcinka lędźwiowo-krzyżowego Zażywane suplementy : animal flex i w najbliższym czasie kreatyna Ostatnio przerabiany plan : ogólnorozwojówka Zmieniony przez - chciuczek w dniu 2015-10-20 22:58:34

metanabol 20mg albo lepiej test prop 50mg + phenyloprpancium 50mg w jdnym strzale eod 6ty po tym kreatyna.

kreatyna,dopracuj wszystko i leć na sucho,na suplach

okej, kreatyna, a jesli chcialbym wrocic do metki? bralem 4 tygodnie...teraz juz 3 tygodnie nic. kiedy moge ponownie rozpoczac cykl??

PONIEDZIAŁEK - Dzień 1 27 luty No to zaczynam. Trening siłowy poszedł bardzo dobrze ale wyszedłem padnięty, co do aerobów było strasznie, 10 minut i myślałem, że wypluje płuca. No nic z czasem będzie lepiej. Dieta utrzymana na 100%. TRENING Wyciskanie na płaskiej 12,10,10,10 Pompki na poręczach 10,10,8 Wyciskanie na skosie 10,10,8,6 Rozpiętki [...]

WTOREK - DZIEŃ 2 28 luty Dzień prawie nie treningowy. Zakwasy na klatce i brzuchu po poniedziałku. Dieta ok. TRENING orbitrek 10 min SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko Twaróg z rzodkiewką + oliwa

ŚRODA - Dzień 3 29 luty Trening siłowy poszedł ok, aczkolwiek z lekkimi zadyszkami. Jedynie problem był z podciąganiem ale kumpel pomagał więc jakoś poszło. Po treningu wszedł orbitrek. W związku z tym, że kondycja cały czas woła o pomstę do nieba, zastanawiam się czy w dni bez treningu siłowego nie wprowadzić orbitreka dwa razy, np. rano i [...]

CZWARTEK Dzień 4 1 marzec Trening bez siłowni, za namową kolegi DARNOK wprowadziłem szybki marsz przeplatany truchtem, oczywiście z przewagą tego pierwszego }:-( TRENING Rano orbitrek 10 min , po południu marsz + trucht SUPLEMENTACJA Kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryż z kurą + warzywa Ryż z kurą + [...]

PIĄTEK Dzień 5 2 marzec Dzień ogólnie nie zaliczony do dobrych, wypadły dwa posiłki a zamiast kolacji weszły dwa małe piwa. Trening tez zrobiony na pół gwizdka, jakoś nie miałem na nic siły. Nie było też orbitreka. TRENING Przysiady ze sztangą na barkach 12,12,10,6 Prostowanie nóg w siadzie 12,12,10,6 Wspięcia na palce w staniu 3 x 25 Unoszenie [...]

[...] siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia Orbitrek SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, witaminy, omega3, ZMA, czosnek DIETA Placek Płatki + białko Ryba z makaronem + warzywa Ryba z makaronem + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką [...]

[...] ze sztangą Prostowanie nóg w siadzie MC na prostych nogach Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, glutamina, omega3, ZMA DIETA Placek Płatki + białko Kura + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA piłka nożna

[...] Przysiady ze sztangielkami Wykroki Wspięcia na palce Unoszenie sztangielek bokiem w górę Wyciskanie sztangielek Podciąganie sztangielek do brody Orbitrek 30 min. SUPLEMENTACJA Bcaa, kreatyna, omega3, ZMA, Man Storch DIETA Placek Płatki + białko Kura + warzywa Ryż z kurą + warzywa Białko + banan Twaróg z rzodkiewką SOBOTA i NIEDZIELA regeneracja

1. przede wszystkim bialko stosujemy wg brakow w diecie, od samej odzywki nie da sie urosnac, to tak nie dziala. jak dieta lezay, kreatyna rowniez nie pomoze 2.najlepiej skonsultowac trening z dobrym trenerem, ktory np skonczyl fizjoterapie 3.nie warto, jezeli dieta lezy 4. nie rozumiem pytania 5. najwazniejsze bedzie odpowiednie zbilansowanie [...]

Wróci szybko ?? Nie wiem czy zdajesz sobie sprawe że nie cwiczylem dwa miech i nie rusząłem wiele jedna reką siła w wyciskaniu spadła na serii okolo 12-15 kg nadrobiłem polowe tego ciezkim treningiem i dietą przez 2 miechy , kolejne 2 miechy zeby to nadrobic ?? to zbyt długo. Ogolnie cwicze juz 3 lata wiec nie łatwo zdobywa sie kilogramy, a że [...]