kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Aeroby ostawione, od razu czuję się bardziej nabity. Wczoraj OFF Najważniejsze, że apetyt dopisuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/99267303846368580250.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Zaczynamy nowy trening, już bez aspektów siłowych, tylko technika Trening trwał tylko 28 minut, a ja zakwasy przez 2 dni miałem http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PLECY 1a. Podciąganie wąskim chwytem 3 x 8-12 1b. Wiosłowanie na wyciągu dolnym siedząc 2: Wiosłowanie hantlą [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Świetny kolejny trening, zakwasy znowu na klacie. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka 1. Wyciskanie sztangi na smithie ( skos dodatni ) 4 x 12-10 + DROP 2a. Wycisk ściskający 3 x 12 2b. Wyciskanie na wyciągach górnych 3 x 12 3. rozpiętki 3 x 12 [...]

E tam 30 kg mięcha mniej :D wyglądałem jakby nie ćwiczył przy nim http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Masa na szczęście powoli idzie, ale zdrowie troszkę nie. Nowy trening, dobry i mocny http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej ( smith ) 4 x 10 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, apetyt dopisuje http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/05668691207535849187.png http://www.iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - OSTROPEST 10 g - VERDIN FIX - [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Dobry trening, jeden z ulubionych. 30 minut i po treningu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Plecy +brzuch 1. Podciąganie wąsko 3 x 8-10 + Przyciąganie klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Niestety wczoraj i dziś lipa, złapała gorączka, a nic nie zrobiłem treningu do końca, ani nie mam apetytu http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Uginanie przedramion z sztangą wysoko 4 x 10 2. Uginanie przedramion z sztangielkami neutralnie 3 x 12 + Uginanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Dobry trening, pompa zarówna na klacie i barkach, gdzie rzadko mi się zdarza http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skośnej dodatniej ( smith ) 4 x 10 2. Rozpiętki 4 x 12 3. Wycisk ściskający z sztangielkami 3 x 12 + Wyciskanie [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Dzień bez treningu, ostatnio przez brak aerobów dokucza bardzo ciśnienie, i ból głowy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/05761743384574756602.png http://www.iv.pl/images/29098649351947959871.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK i CZWARTEK Czwartek mega trening pleców dziś zakwasy. Dzisiaj trening łap ogólnie bardzo ok Jeszcze tydzień masówki i w końcu zmniejszamy kcal. Ogólnie dzień zakończony zupełnie bez humoru, jestem jednym z nielicznych który nie lubi weekendów Dobrze, że pracuje haha [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Niby rest ale i tak popracowałem. Mniej kcal. Od jutra ostatni tydzień masy. Chodzę już jak czołg. Przejdę się 300 m zadyszka i ból pleców, ale zacznie się roztrenowanie potem redukcja to jeszcze zacznę biegać po 10-20 km http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Jakoś trening bez mocy, ale pompa przednia. Teraz widzę, że 2 miesiące w plecy są bardzo ważne Masa idzie ciągle, ładnie, nawet się zalewam :o co jest dla mnie nowością ale dieta nie jest za czysta http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Klatka + Barki 1. Wyciskanie sztangi leżąc [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Musiałem już coś zrobić, więc poszły aeroby. Kalorii trochę mniej http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aeroby 30 minut http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/88111345940127641547.png http://www.iv.pl/images/80546255430862662258.jpg [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK Dobry szybki, trening, żarcie już nie wchodzi http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Biceps + Triceps 1. Uginanie przedramion z sztangą wysoko 4 x 10 2. Uginanie przedramion z sztangielkami neutralnie 3 x 12 + Uginanie przedramion w przysiadzie na wyciągu dolnym 3 x 12 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Kolejny dzień bez treningu, czuję się jakby ktoś mi zabrał ulubioną zabawkę i bawił przed oczami. Praca taki urok, ale w przyszłym tygodniu odrobię. http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg [...]

Naciągnięcie prostowników grzbietu http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg ŚRODA Następny dzień bez treningu, zrobiłem sobie mizerie tak dawno za mną chodziła http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/96655139236576477307.png [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg PIĄTEK nic ciekawego, dieta w miarę ok, żadnych udziwnień. Plecy powoli przechodzą, ale to jeszcze nie to http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg OFF http://www.iv.pl/images/08575180135164983684.jpg http://www.iv.pl/images/64825952283725389183.png [...]

na pewno forma końcowa będzie na wysokim poziomie :) http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg NIEDZIELA Odżyłem, zrobiłem trening, jutro się okaże czy plecy to wytrzymały Miska ok. Więc jedziemy http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg Siłka otwierana przeze mnie więc, cała pusta. Poleciał trening obwodowy z podopieczną i [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg WTOREK Wracamy do ulubionego trybu życia czyli dużo treningów i dużo jedzenia :D http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg 2 x aero na rowerze 40 minut tętno 130 KLATA + BARKI 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomejj 4 x 10 2a. Rozpiętki 4 x 12 2b Krzyżowanie na wyciągach dolnych 4 [...]

http://www.iv.pl/images/55281396906129212465.jpg CZWARTEK Czuję się co raz lepiej, woda powoli schodzi, brzuch już nie tak wydęty http://www.iv.pl/images/04948631740091958264.jpg PLECY 1. Podciąganie wąsko 3 x 8-10 + Przyciąganie klamry na wyciągu poziomym 3 x 12 2. Wiosłowanie sztangielką w opadzie 3 x 16 3. Ściąganie jednorącz na wyciągu [...]