[BLOG] Popuri / Bez masy nie ma kołaczy / pods. redu .41

a prostszym jezykiem?
głownie o ten skutek fizyczny chodzi, cos groznego ?

Zmieniony przez - wincol w dniu 2015-03-30 23:06:43

priw

PONIEDZIAŁEK

Ciężki dzień. Obcinam kalorie schodzimy do bilansu 0. Gainery i carbo out.
Dziś nogi, lecz na złość losu zachciało mi się przysiadów ATG z podwójny dnem, ciężar malutki i przy 5 serii prostowniki "puściły "
i teraz na razie nie chodzę. Na szczęście zrobiłem 15 min aerobów to mogłem





Aeroby na orbitreku 15 minut tętno 140-150


















- OSTROPEST 510 g
- PROBIOTYKI
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA-3 SFD 2 kapsułki

WTOREK

Niestety ten tydzień odpuszczam z treningami, kontuzja pleców + przeziębienie
To nawet nie próbuje trenować



OFF








- OSTROPEST 5 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WHEY C6 30 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki




Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-02 12:36:11

Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-02 12:36:49

ŚRODA

Kolejny dzień bez treningu, czuję się jakby ktoś mi zabrał ulubioną zabawkę i bawił przed oczami.
Praca taki urok, ale w przyszłym tygodniu odrobię.



OFF









- OSTROPEST 10 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WHEY C6 30 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g

cos poważnego z tymi plecami? Możesz cos więcej napisać co sie stało ?

Naciągnięcie prostowników grzbietu



ŚRODA

Następny dzień bez treningu, zrobiłem sobie mizerie tak dawno za mną chodziła




OFF










- OSTROPEST 10 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- PANKREATYNA
- WHEY C6 30 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g

PIĄTEK

nic ciekawego, dieta w miarę ok, żadnych udziwnień. Plecy powoli przechodzą, ale to jeszcze nie to





OFF









- OSTROPEST 10 g
- AAKG I CYTRULINA
- KOMPLEKS WITAMIN
- WHEY C6 40 g
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki
- PROBIOTYKI
- KREATYNA 4 g



Zmieniony przez - popuri w dniu 2015-04-04 19:28:00

bardzo fajne banerki :)

a dzięki :)
SOBOTA

Jak zwykle klimat świąteczny, mi nie służy, nudy, sztuczne życzenia. Troszkę popiłem " piwa " i tyle i pistacje pojadłem tak to nie mam ochoty cheatować. Plecy nadal bolą




OFF






o takie "piwo" :D


- OSTROPEST 5 g
- KOMPLEKS WITAMIN
- WITAMINA D 1000iu
- OMEGA HEALTH CARE 2 kapsułki