[...] Smak neutralny, gładko wchodzi, stosunkowo tanie. KAZEINA PRO-LONGATUM Smaczne wszystkie smaki, drogie... Polecany przeze mnie zestaw dla amatora na każdą porę roku to kreatyna+białko+witaminy i minerały+ewentualnie jakieś aminokwasy jak ktoś dysponuje kasą. Czy redukcja czy masa – o tym decyduje dieta i dawka ćwiczeń aerobowych. [...]
[...] jonowym, stabilizuje błonę komórkowa komórek mięśnia sercowego i dzięki temu zapobiega arytmii oraz wspomaga pracę mięśnia sercowego u chorych. Jednak u zdrowych sportowców kreatyna nie powoduje nadmiernej pracy mięśnia sercowego ani wzrostu ciśnienia tętniczego krwi. Mięsień sercowy jest trochę innym rodzajem mięśnia niż mięśnie szkieletowe.
1. insulina przyspiesza wchlanianie kreat7ny do miesni - FAKT 2. oznacza to ze kreatyna znajdzie sie w miesniach szybciej -FAKT 3. nie oznacza to ze dzieki insulinie znajdzie sie jej wiecej w komorkach - FAKT 4. kreatyna wysyca rowniez komorki bez udzialu duzej ilosci insuliny - pamietajmy ze tylko tluszcz nie powoduje zmian w poziomie insuliny [...]
[...] mimo długiego mieszania pozostają grudki, smak dobry a co do poprzedniego wpisu że mnie mdli wsypalem jedną miarkę mniej i na razie ok. Co do iron pump smak dobry ale biorę tylko jedna miarkę na porcje bo nie lubię mrowienia od beta alaniny. Kreatyna cóż jak to kreatyna działa siła po jednym powtórzeniu w maksymalnych seriach w wl więcej.
[...] czy serek, ale skoro nie jesz posilkow bez bialka to to tym nie wiesz :P STAD PROONUJE TRZYMAC SEI SUPLEMENTACJI OKOLOTRENINGOWEJ W ORYGINALE (jesli jest suplementacja kreatyna), EWENTUALNIE MODYFIKUJAC DLA WLASNYC POTRZEB PROPORCJE b:w A JESLI KTOS NIE CHCE LUB NIE MOZE, TO I TAK MA PEWNE WYTYCZNE -- nikt nie mowi ze nie nalezy sie [...]
[...] mam raczej ok, makra i kcal się zgadzają. Teraz pytanie: trenuję rano, przed pracą. Po obudzeniu wypijam ok 30g Huela, bo na głodnego nie daję rady funkcjonować + bcaa i kreatyna. Po około 1,5 od przebudzenia wypijam 50g carbo noxa i zaczynam trening. Po treningu carbo nox, bcaa i kreatyna. Czy to jest ok? Bez carbo mam zjazd i nie mam siły [...]
kreatyna stacki kretynowe beta-alanina bcaa kofeina 1,3d stacki komplexowe choc na sile ciezko cos znalezc,wiekszosc pomaga w treningu,regeneracji,dodaje energii,dziala antykatabolicznie,wpomaga koncetracje,masie a wiadomo - wiecej masy=wiecej sily ;-] ....a dodajac to wszystko - to i sila wzrosnie,nie bezposrenio przez dany suplement ale jako [...]
[...] co zdobylem. wierze CI ze same odrzywki nic niedaja, poniewaz moj kolega przez 4 msc chodzil na silownie ja cwiczylem na sucho on wydal okolo 600 zl na odrzywki -reaktor(kreatyna) -nitrobolon 1kb dextroza -hmb bialko ro welly (czy jakos tak) -i jakas kreatyna jeszcze. nie przytyl ani kilograma. jak wyciskal 85kg na klata tak dalej niemoze [...]
Niektórych spadków nie powstrzymasz, zależy co bierzesz... Oczywiście aby je zminimalizować konieczny odblok ( 'moc' odbloku uzależniona od przebytego cyklu ), a ta kreatyna na podtrzymanie to taki troche pic na wode, bo jak kreatyna moze uratowac organizm i cialo po konkretnym cyklu. Niestety na farmakologie zwykle pomocna jest tez farmakologia, [...]
Z tym HMB jest wiele spornych teorii... Ja wychodzę z założenia, że kreatyna to kreatyna czy kosztuje 30zł czy 100+. Na twoim miejscu zaopatrzyłbym się już teraz w BA oraz BCAA i za jakiś miesiąc wystartował z jabłczanem
[...] nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna wchlania sie 30-50min po treningu ja jem po 45 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Będę układał potem, ale mam pytanie jeszcze ile dodać kcal? Chcę stosować przedtrenigowke, kreatyna, beta alania. Wpc, i carbo. Brać odrazu po trenningu carbo z ba, kreatyna.
Koleś, nie ma znaczenia kiedy weźmiesz tą glutamine, gdyz powoduje ona podobnie jak kreatyna magazynowanie wody w komórkach mięśniowych, wiec powinna utrzymać to co zrobisz na cyklu kreatynowym. czy to takie skomplikowane? zarówno kreatyna jak i glutamina, mają podobne działanie, wiec bardzo dobrze jest brać glutamine miedzy cyklami kreatyny, [...]
1) Jest 2) 23 3) 85 kg/183 cm 4) 6 lat 5) atletyczna budowa 6) kreatyna mono,jabłczana kreatyny, glutamina,S.A.W, BCAA Nutrend, HMB, odżywki białkowe 7) Thermo SPEED EXTREME, DYMA BURN 8) kreatyna mono, BCAA MEGA STRONG Nutrend 9) 30 dni 10)gotowane, parowane i grillowane mięso, itd. ( z dietą nie ma problemu) 11) 1000 zł 12) Chętnie zobaczę co [...]
[...] + banan + ) 2. makaron lub kanapki 3. ziemniaki +piers 4. makaron TRENING 5.ryz + omlet 6. do tego w miedzy czasie Jogurt 400 gr wafle ryzowe SUPLEMENTY 1-2 miesiac kreatyna hmb bialko 3-4 misaiac aminokwasy + l-karniyna 5-6 miesiac ZMA + kreatyna Hmm to chyba wszystko :) tak wiec ogolnie rzecz mowiac efekty nie sa ZA DOBRE na tyle [...]
[...] z cyklem tak jak radza koledzy,ale jezeli chcesz sie zdecydowac juz na cos konkretnego tak jak pisales, to moim zdaniem optymalnie bylo by wybrac takie suplementy : kreatyna, bialko serwatki, tauryna , carbo , gainer(jezeli masz problemy z przybieraniem na wadze) Kreatyna 6g po treningu z carbo 50g,po 30-40 minutach bialko serwatki 35g [...]
[...] masz diety a chcesz kreatyne zarzucac z białkiem ^^ po co Ci wg bialko bez diety? nie wiem czy wiesz... ale dieta to 60% sukcesu, 35% to trening a 5% to motywacja :) po co z kreatyna tak szybko wyjeżdżasz i to bez diety, a kreatyna najlepiej działa jak sie wysoko ww trzyma na suplementacji nią, na siłe masy i tak nie zrobisz, a co do treningu to [...]
No jakoś ostatnio słabo idzie :( sam nie wiem czemu. Kończy mi się białko i tak jak przeliczyłem to chyba za mało go jadłem może to dla tego coś stoję w miejscu. Myślę aby dorzucić do tego jakieś amino :) co możesz polecić od siebie:) a może aakg tylko nie wiem czy teraz czy ewentualnie jak sie nitro skończy?? jest sens zwiększyć dawkę nitro??? bo [...]
TEST: Reductio maximo cum studio - jakub.ch, podsumowanie po TIGHTcie str. 22, 30
