CO ROBIĆ ? :( MASA CZY REDUKCJA ?

...

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

no a ile podjadasz obecnie?

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1494

Dopiero zaczynam od piątku masę. Dodać do tego od razu 200?

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

Ja bym zaczął 2-2.5g białka, z 5g węgli i tak do 100 tłuszczy. Zależy jak stałeś teraz, byś nie wskoczył za wysoko i się nie podlał ;)

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1494

Coś mi nie wychodzi.
87.5 x 5g ww = 437.5 g = 1750
87.5 x 2.5g b = 218.75 g = 875
100g t = 100g x 9 = 900 kcal
Razem = 3525
Hmm?

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

w tych przeliczeniach zawsze wychodzi trochę mniej
mozesz od tego śmiało zacząć
nie wiem ile podjadałeś na koncu redukcji?

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1494

Nie miałem redukcji, czytałeś temat?

...

FiQus

Ekspert

Szacuny 484 Napisanych postów 6372 Wiek 89 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 120575

A obecnie na ilu kcal stoisz?

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1494

No staram się jeść zapotrzebowania 3700-3900 tak około

Tylko bez ścisłej diety, staram się jeść bogate rzeczy.
A od piątku ścisła dieta z liczeniem.

Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:15:35

Zmieniony przez - Ernestom w dniu 2015-09-29 14:16:00

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 737 Napisanych postów 34667 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 254666

czytałem, ale dziś przerabiałem kilkanaście tematów i wkradł się błąd

wstaw tą scisla diete do sprawdzenia jak juz ulozysz

...

Ernestom

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 71 Wiek 14 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1494

Będę układał potem, ale mam pytanie jeszcze ile dodać kcal? Chcę stosować przedtrenigowke, kreatyna, beta alania.

Wpc, i carbo. Brać odrazu po trenningu carbo z ba, kreatyna.

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat