Suplementacja Do Oceny ??? !!!!! (soqi)

Zakupilem sobie gainer SWG olimpa do tego bialko Nitroprogen + kreatyna mono + carbo + tauryna + maxvit + Vit C + omega 3 .Moim Celem Jest Masa
Za chwile pojawia sie pytania o moja diety wiec odrazu odpowiem ze niestety ona kulej jest to spowodowane tym ze czesto jestem na uczelni od 8 do 17 i ciezko jest jesc tyle ile potrzeba jednak staram sie aby chociaz sniadanie obiad + kolacje byly odpowiednie :]pomeidzy oczywiscie tez spozywam posili jedank nie zawze w wystarczajcyh ilosciac i nie zawsze takie jakie byc powinny :[

Chcialbym to brac w ten sposob
Dni Treningowe
rano
Kreatyna 5g + 3x tauryna + Maxvit + Vit C 800mg+ 2xOmega 3
po trenningu
Kreatyna 5g + 50g Carbo + 3x tauryna

3X dziennie Gaiener po 50 g (w tym godz przed i pol godz po trenningu]
1X Bialko ok 40g na noc + Vit C 800mg + 2xOmega 3


Nietrenningowe
rano
Kreatyna 5g + 3X tauryna Maxvit + Vit C 800mg+ 2xOmega
2x dziennie Gainer po 50g
1xBialko ok 40g + Vit C 800mg+ 2xOmega Na noc

Z Gory Dziekuje Za Udzielon Pomoc

Pozdrawiam

vit C bym odpuscil. maxivit chyba styknie.
tauryna 2g do porcji kreatyny.

reszta ok.

bez diety bedzie ciezko ale co zrobic . powodzenia!

omega-3 do posilkow

... bogatych w tluszcze (zdrowe)

Spoko nie panikuj, masz min 3 posiłki w ciągu dnia to nie jest tak najgożej. Rano śniadanko ok, zrób sobie jakieś kanapeczki do szkoły+ gaqinerek na 2 sniadanie. Macie napewno jakąś przerwe na obiad a później znowu wcześniej przygotowane kanapeczki + gainerek, w domciu kolacja i nie bedzie tak żle Nie jestem tak samo jak ty (chyba) zawodowym kulturystą wiec nie dajmy sie zwariować każdy posiłek nie musi składać sie z ryżu i piersi kurczaka
Z rana wstań troche wcześniej i narób sobie kanapek na caly dzień
( chlebek razowy + biały ser+ konfitura z śliwki mi smakuje i może lezeć długo w plecaku) przygotuje sobie wiecej gainerka i do szkoły.
Spoko zestaw, rośnij.
Pozdro.

wszystko okej.

Nie chce mi sie juz pisac na noc ale soga moge dostac pozdrawiam

Dzieki za odpowiedzi prawie wszyscy dostaja po Soqu :]
Nie Wiem tylko Czemu Raposo odradza mi witamine C gdyz w maxvicie jest tylko 60 mg a to jest raczej za malo :]

Prosze o wypowiedzi innych
PZDR

Zmieniony przez - jimmy180 w dniu 2005-11-10 06:45:00

te maxvity, witaminy c i omega3 po posilku, a nie do kreatyny

omega 3 - od razu po posiłku
wit c - na kreatynie nigdy nie przekraczałem dawki 1000mg uwazam ze tyle wystarczy (robiłe zma własnej roboty) ale jak ty tego nie robisz to po posiłku podzielone na 2-3dawki

zeby cokolwiek zjesc kreatyna musi sie wchłonąć uwazam ze 30 min po kreatynie jedzenie po posiłku to za krótko.czytałem publikacje ze kreatyna wchlania sie 30-50min po treningu ja jem po 45 minutach i mam prawie 100% pewnosci ze zanim zaczne jeść to sie juz wchłonie.

po trenigu lepiej by było jakbys jadł normalne pożywienie np. ser biały+ryż a gainera brał 2godz po posiłku potreningowym (nawet jesli byłaby to kolacja- masujesz przecież:) ).Dlaczego ? po treningu organizm jest wyjątkowo wygłodniały na białko - zjesz pełnowartościowy posiłek ale organizm bardzo szybko go strawi dlatego po 2godz brałbym gainera(w takiej ilosci zeby było 20g białka w porcji)zeby faze budującą podtrzymać. Najlepiej jakbyś jeszcze jedną porcje tego gainera brał w szkole (ja biore ze sobą mały termos z podgrzanym mlekiem). Rób tak i bedzie git !!!