Witam! Mam może dla niektórych głupie pytanie, ale mnie to zastanawia. Około listopada kupiłem kreatynę z białkiem, których nie spożyłem do końca, mniej więcej od grudnia leżą nieużywane i zamknięte w kuchni. Czy można bez obaw je "dokończyć"? Czy lepiej nie ryzykować i wyrzucić? Kreatyna po otworzeniu miała kilka grudek, lecz po stuknięciu [...]
Witam, Planuje zacząć suplementacje i kupiłem bcaa z hi tec'a w proszku na którym jest napisane 'pić jedną porcję przed i w trakcie treningu' oraz met-rx amped i na nim też jest napisane 'pół porcji 30 minut przed treningiem i druga połowa w trakcie treningu' moje pytanie brzmi czy można łączyć aminokwasy z kreatyną? Nie zabruzy to jej [...]
Biorę kreatyne od 5 dni, lecz wczoraj wieczorem złapała mnie choroba no i sie rozchorowałem. Katar,ból gardła, lekka gorączka - myślę, że mnie potrzyma z 3-4 dni. Czy mam przestac brać krete, czy utrzymac 1 porcje na czco. Bo gainera odpuszcze raczej. I tak jest weekend to bym na silownie nie poszedł, to juz sam nie wiem czy brac ja dalej...
Siemka, piszę do was bo potrzebuję porady. Więc tak: mam 17 lat, 181 cm wzrostu, ważę 76 kg. Jestem teraz w okresie budowania masy mięśniowej. Chciałbym dojść do jakiś 80 kg. Planowałem mniej więcej do końca marca robić masę, a później przejść na redukcje ( wiadomo,żeby zrobić jakąś formę na lato). I tu moje pytanie, czy myślicie, że dobrym [...]
Witam Wszystkich!:D Taka sprawa... We wtorek zaczynam nowy cykl i kupilem kreatyne i bcaa i bcaa chce brac tylko w srody przed bieganiem na czczo, a wiadomo kretyne w DNT tez trzeba brac i to na czczo a akurat w srode mam tylko bieganie a nie silke. I teraz pytanie: czy ta kreatyne mam brac tak razem z bcaa przed bieganiem na czczo czy moge po [...]
Witam...mam takie pytanie do was kiedy moge zaczac brac kretyne zeby bylo najlepiej?? Problem polega na tym ze cwicze planem treningowym juz 5 tyg. i zmieniam co jakis czas zakres powtorzen na nizszy i nie wiem kiedy mam wziac ta kretyne teraz w polowie planu czy na koniec jak bede na minimalnych zakresach pow??czy to jest wogole jakas roznica [...]
Witam ! Otóż kupiłem sobie mutant massa i mono z vitalmaxa i chciałbym żebyście mi powiedzieli jak to brać tzn. kreatynę rozpuścić w wodzie czy na łyżeczkę i popić ? , a gainer 130g w jakiej ilości wody rozpuścić czy z mlekiem ? Mono chciałbym brać 5g rano i 5g po treningu a w dnt 5g rano , mutanta 130g rano i 130g po treningu w dnt 130g rano i [...]
Witam , od jakiegoś czasu myślę nad kupnem albo spalacza i zacząć biegać aby spalić tłuszcz albo kupić białko i kreatynę i masować , i biegać sobie co któryś dzień przez 30 min , białko do uzupełnienia diety. Teraz problem w tym że ja do najchudszych nie należę 175cm wzrostu ok 90kg , i teraz pytanie moje do was czy jeżeli kupie białko i kreatynę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wyczytałem, że mogę kreatynę mieszać z sokiem winogronowym (jednak wolałbym się upewnić czy to prawda?) nie wiem wystarczy wsypać daną ilość kreatyny do soku (wstrząsnąć jeśli tak to ujmę) i można pić?
Witam a wiec tak nie wiem czy zaczynać swój pierwszy cykl na mono teraz czy zaczekać z tym jeszcze trochę . A więc tak ćwiczę na profe. siłowni publicznej już jakieś 4miech wcześniej w domu troszkę machałem około 2miechów. I mam pytanie chce zrobić cykl na mono który będzie trwał 8-10 tyg, i nie wiem czy zaczynać go teraz kiedy robię masę czy [...]
Witam, w lipcu chciałbym zacząć cykl z kreatyną2 miesiące. 1. Dawkowanie - 5 g codziennie, w dni treningowe 10 g (przed i po treningu) - tutaj pytanie przed i po treningu czyli dosłownie przed wejściem na trening czy np. 30 min. przed treningiem? 2. Proszek - jak to robicie? rozpuszczać w szklance wody/herbaty czy lepiej wsypywać na język i [...]
Czy można spożywać kreatynę i MASS XXL razem?? Jeśli mój dzień treningowy wygląda tak: 6.00- wstaje i zjadam 4gr kreatyny 6.30- śniadanie 7.25- 60g mass xxl 9.40- posiłek} 10.30-posiłek} jestem w szkole przeważnie to są kanapki z wędlina i białym 13.30-posiłek} serem 15.25-mass xxl 60g 17.00- obiad 18.00-trening 19.30-koniec trningu 19.40- 4gr [...]
Ostatnio skończyłem mój 6(coś kolo tego)cykl z kreatyna mega caps olimpu, i ku mojemu zdziwieniu nie zauważyłem dużych efektów. Zawsze efekty były, tym razem nic. Oczywiście nie jestem nowicjuszem i mam odpowiednio dobrana dietę i trening. Jaka możne być tego przyczyna? Dodam ze ta kreatyna to monohydrat.
Czesc. ;) Brałem przez tydzien kreatyne 20g dziennie (faza ładowania) i mam pytanie jak teraz brać stack z kreatyną (swoją drogą pure power z sfd)? Stack jest przedtreningowy, czyli dawke kreatyny(5g) dostaje przed treningiem. Nie lepiej dodać mono czy coś po treningu, czy to 5g przed treningiem wystarczy? Trening mam w zasadzie codziennie, 3x [...]
Więc tak, chciałem kupić sobie kreatynę monohydrat firmy vitalmax lub activlab, co bardziej polecacie i dlaczego ?? I do tego chciałem także jakiegoś gainera, ale nie mam pojęcia jakiego, żeby też nie był za drogi. Kolejne pytanie to jak to stosować w połączeniu, wiem że kreatynę rano i po treningu, a jak dołączyć do tego gainer ?? Mam 17 lat, [...]
Witam. Trenuje pływanie oraz chodzę na siłownie 4razy w tygodniu. Mam pytanko do was, wybrałem sobie kilka supli, którą kreatyne oraz białko wybrać? Z kreatyny wybrałem: - SCITEC - 100% CREATINE Monohydrat - UNIVERSAL NUTRITON - Creatine Powder - OLIMP CREATINE XPLODE - TREC NITROBOLON II Z białka wybrałem: - SCITEC - 100% WHEY ISOLATE - OLIMP - [...]
Białko+Kreatyna(mono)+Termogenik=Dobre połączenie? Redukcja, nie idzie w parze z masą. To wiem. Mam pytanie, czy ktoś próbował "zapobiegać" odkładaniu się tłuszczu podczas zwiększania masy? Czy to w ogóle bezsensowne połączenie? Czy wtedy redukcja będzie mniejsza? Czy wydłuży się cykl budowania masy? Będę wdzięczny, jeśli ktoś ma doświadczenia z [...]
Witam, bardzo ciekawią mnie wasze opinie na temat tego produktu i z czym polecacie go łączyć. Jestem świadom że pewnie był już taki temat ale nigdzie nie mogłem go znaleźć.
Zastanawiam sie czy zakres powtorzen przy suplementacji kreatyna ulega zmianie znalazlem taki cytat w jakims dawnym IRONIE "W treningu kulturystycznym, kreatyna pomaga poprzez napompowaniu miesni. Zmniejsza to ilosc ruchow, ale jednoczesnie pozwala na podnoszenie wiekszych ciezarow" wiec stosowac zakres powtrzen 6-12 tak? czy moze zmniejszyc powt. [...]