kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Kreatyna DT 10g (2x po 5 g np na czczo i po treningu) DNT 5g (np na czczo) BCAA podczas treningu lub ewentualnie przed BCAA ok 4g w DT (przed treningiem) i DNT co do HMB tez wolałbym zastąpić je inwestujac w BCAA

kreatyna+ beta alanina jako numer jeden reszta bardziej juz zalezy od zasobnosci portfela:-)

bete mozesz podzielic na 3g przed i 3g po treningowo, w dnt 5g w wybranej porze witainy do sniadania np argi tylko przed treningowo, 30min przed 3-6g na porcje bcaa tylko w DT, 10g przed i/lub w trakcie treningu o3 z dala od treningu kreatyna moze byc

[...] pytanie nr2.wsypujesz wszystko razem do szklanki.300ml dowy pytanie nr3.kreatyne najlepiej z wodą lub sokiem.mleko zawiera tłuszcz,który spowalnia wchłanianie kreatyny pytanie nr.4.kreatyne bierz od razu po przyządzeniu.kreatyna nie moze stac rozrobiona 2h,gdyz po 15-20min zienia sie w bezuzyteczną kreatynine po diete idz do działu ODZYWIANIE

kreatyna nie moze stac rozrobiona w wodzie nawet 10 minut! po tym okresie zamienia sie w bezuzyteczna kreatynine, wiec przesyp sobie do jakiegos pudelka i na silowni po treningu rozrabiaj.

Dario poczytaj trochę to znajdziesz! jest to poparte badaniami! Damixxx dobrze mówi, kreatyna pod wpływem wody zmienia się w bezużyteczną kreatyninę, dlatego po otwarzeniu należy ją przechowywać w suchym miejscu i w temperaturze pokojowej i nie dopuścić aby dostała się wilgoć do puszki!

Gdzieś czytałem że w surowym mięsie jest własnie kreatyna i dlatego może powodować przyrosty siły.

Kreatyna jest również w obrobionym termicznie mięsie. Natomiast enzymów już tam nie ma i to jest ważki problem...

[...] jeszcze na sztange ( 20 kg obciazenia) cwiczenie na biceps i podciaganie sztangi do szyji 3 serie po 10 powtorzen Niestety dokladnego nazewnictwa cwiczen nie znam wiec wybaczcie moja nieznajomosc tego;) 3. Czemu kreatyna zbedna? myslalem ze moze przy redukcji w miare dobrze wygladac , a bcaa polecil mi dietetyk . Dziekuje za kazda odpowiedz ;)

co to za mf kreatyna?

tak jak zalecane test. kreatyna standardowo:-) jak kazda inna

kreatyna standardowo:-) jak kazda inna No tak, ale jak mam brać mono i tą MP: 5g rano mono 5g po treningu MP Czy może 5g rano mono 3g przed treningiem i 3g po treningu MP

Aha, i jeżeli Kreatyna ma byc na czczo, mutant test tak samo, to już jedno wyklucza drugie ;) Łykać jedno za drugin Do tego również na czczo pije Flexit drink :)

[...] na tą dece to tak: 1-8 200mg deci bez żadnych piramidek, 11- 14 tydz clomid koło 34sztuk ( 1dzień 4 tab, 2-12 2 tab, 13-23 1 tab) podczas całego cyklu duże ilości białka (3,5-5 g na kilogram wagi ciała) po cyklu kreatyna dużo wody :) tyle, ale zapoznaj sie najpierw z własciwym treningiem i przedewszystkim dietą ... pozdrawiam i życze powodzenia

bimsalabim: rozumiem twoje rozgoryczenie,bo sam place podatki ,spoleczne ,zdrowotne i cholera wie co jeszcze ,ale nie wydaje mi sie zeby takie manifesty mialy odniesc jakis skutek ... :) z jednym musze sie zgodzic , naczelnym bledem cybera jest ten jego system sprzedazy :( orientuje sie w tej branzy calkiem niezle ,a sam gubie sie w tych [...]

Tak ,jest to ta sama kreatyna :-))

jasne,ze mozna.warto brac sama arginine pomiedzy cyklami kreatynowymi,aby zachowac pompe miesniowa(chociaz kreatyna nawadnia ,a arginina pomaga w dostarczaniu sładnikow oraz azotu)

Siemka Poczytaj o Carb cyclingu Jeśli zależy Ci na zachowaniu siły/mięśni proponuję trening oparte na ciężkich ćwiczeniach złożonych np FBW 5x5 Co do spalacza Póki co odpuściłbym i wrzucił go po kilku tygodniach redukcji Natomiast polecam suplementacje wapniem + Omega 3 + zielona herbata (tylko nie ekspresowa zwykłe liście do parzenia) + siemie [...]

Po pierwsze, masz same nasycone tłuszcze, daj olej lniany, tłuste ryby, oliwę z oliwek. Po drugie, rotuj źródłami białka i węgli, masz sam ryż i 3 razy dziennie odżywa, no sorry, przy Twojej wadze 600 g mięcha zmieścisz w 2 posiłkach i Ci styknie. Po 3, nie sugeruj się CHYBA BĘDZIE ZA MAŁO I DOŁOŻĘ. Dokładaj wedle tego czy waga idzie lub nie [...]

W pierwszym posiłku nie ma pełnowartościowego białka, za dużo prochu, brak tłustych ryb, mięs, brak owoców, orzechów, oleju kokosowego, awokado, tłuszcze wrzuć na poziomie 70-80, białko 2g wystarczą okolice 130-140g bedzie optymalnie, reszta węgle. Wrzuć owoce, ziemniaki, bataty, jak podbijesz tłuszcze to kalorie wzrosną. Da radę wszystko [...]