kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] 22) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Bez zdjęcia bo prawie to samo co wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4a196ab61b0c40139ddd208d899ad8ca.png

[...] nietreningowy, żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (po południu) - beta alanina - 4 g (po południu) - kreatyna - 5 g (po południu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c9cef93ffb948488fb8bc855b58251f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/10ef8c0a51ff41d89aaf148c034e6b1c.jpg [...]

[...] intensywność. Suplementacja: - witamina C - 1 200 mg (800 rano i 400 w południe) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3089270ba05e451398ca18cf73f52c53.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/16c2cd3928c44f15a7f16ac04cfafeb5.jpg [...]

[...] Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Zgodnie z planem nieco mniejsza kaloryczność na ten tydzień. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a189cc6d7eb44306a41c6651c7a38f82.png [...]

[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/28b7aa1e09ef4f948a87fc7b669698b6.png [...]

[...] Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mało kcal wyszło, ale taki tydzień i żadnej aktywności dzisiaj. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/49a7bbb3633645f78a2fb6f03f007047.png [...]

[...] - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/04d51a5eb82d42a6bbabfef0d2df2f2a.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/573d1a6b7c6141e49715e5246a67462c.jpg [...]

[...] jeszcze. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Bardzo długie okno bo po treningu pojechałem na zakupy, zawsze robię na cały tydzień w sobotę, ale że jutro wszystko pozamykane to [...]

[...] na całym ciele, mocne dość na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/0a1c4f25dc6b46d4b2af120ff9884980.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6803c338d62842be8d4e4e62ce1a52b6.jpg [...]

[...] głównie na nogach, mocne na dwójkach. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - beta alanina - 4 g (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Mimo dużej ilości kcal jak na 3 posiłki, cały dzień niedojedzony byłem. Pobiłem chyba rekord tłuszczy. Wniosek nasuwa się, że na [...]

[...] Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (90 min po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Wpadły w pracy 2 słodkie bułki z serem, więc wyszło duuużo węgli. Reszta według planu. Po kolacji, gdzie były 2 worki ryżu i około pól kg [...]

[...] beta alaniny. - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - beta alanina - 4 g (60 minut po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Podobnie jak wczoraj. Miałem bułkę to wpadły na szybko grzanki z szynką, masłem i sosem chili. Kcal podbiłem czekoladą 90 %. Podobnie jak [...]

[...] normalnie zrobić trening. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Kolacja na bogato, prawie 100 g tłuszczu - łosoś, tran, olej rzepakowy, masło, czekolada 90 %, pistacje. [...]

[...] i przysiad 70 kg - 3x8 (30 sekund przerw). Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Myślałem, że kcal wyjdzie koło 4 000, ale tym razem wyszło nieco mniej. Jutro 4 000 pęknie. [...]

[...] 100, 90 (15 powtórzeń) + brzuch (5 serii) Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: 4 000 kcal nie pękło, ale było blisko. Zresztą może i pękło bo np. waga loda podana orientacyjnie, równie dobrze mogło tam być +50 g. [...]

Post - 15 h. Trening: Dzień nietreningowy. Żadnej aktywności. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: Oprócz tego co poniżej wpadły 3 browarki. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a84a0be881b443a2878fa9bde30c9814.png [...]

[...] Dzień nietreningowy. 90 minut gry w piłkę, dość niska intensywność. Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - kreatyna - 5 g (wieczorem) Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/65aa81a73c5a48a0a17f9f9d838d8aac.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/56bdee7de1f24655a6565cef8185f765.jpg [...]

[...] tric - 40x6, 40x4, 30x6 T11: 4 x 45 + 4 x 35 Suplementacja: - witamina C - ponad 1 g - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Oprócz tego co poniżej na wieczór wpadło ponad 0,5 l żytniej :-P /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8a7451e534aa4d28b9cfbc406f769e62.png [...]

[...] 140, 130, 120 (8,10,12,14) + brzuch 5 serii Suplementacja: - witamina C - 400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Kcal za dużo nie ma, ale po tym piciu w poniedziałek tradycyjnie już wywaliło mi brzuch dzisiaj. Mam nadzieję, że 2-3 dni i wszystko [...]

[...] na worku, aż mnie kolka złapała :-P Suplementacja: - witamina C -400 mg (rano) - wapń - 250 mg (rano) - tran - 10 ml (wieczorem) - leucyna - 3 g (po treningu) - kreatyna - 5 g (po treningu) Dieta: Dzisiaj też trochę delikatniej z kcal. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7559368e80fb409695fd7053e6a75fb2.png [...]