Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] - do posiłków EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/c5641bfcdabd4003ee14fe33a395bc4d.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] EAA - podczas treningu Dextro - podczas treningu Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T A tu posiłeczek po treningowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Kreatyna - podczas treningu Przed treningówka https://iv.pl/images/cd63adea56acea97c480f1406a0bee00.jpg Szama 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/f29ea0a6698bf052885471c39121ce01.jpg
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] treningu Przed treningówka - Iron Wings Szama Makro mniej wiecej takie , wydaje mi sie ze wiecej wegli wpadło 1. 55g B + 130g WW + 5g T TRENING 30g EAA + 45g dextro + 10g kreatyna 2. 55g B + 240g WW 3. 55g B + 90g WW + 15g T 4. 55g B + 90g WW + 25g T 5. 55g B + 40g T https://iv.pl/images/7ce18fae50b6085ca14a55316bb838f8.jpg
Tauryne bierz razem z kreatyna Przykladowo: rano: kratyna 5g + 4kabs. tauryny po treningu: kreatyna 5g + 4kabs tauryny Mozna sie zastanowic czy nie warto zastosowac tauryny przed wysilkiem (o ile ten nie ma charakteru wytrzymalosciowego) wtedy mozna by zrobic tak: rano: kratyna 5g + 3kabs. tauryny przed treningiem: 2kabs tauryny po treningu: [...]
TRAGICZNY STAN WIEDZY - rzadko sie zdarza masz, mniej wiecej tak: Myślałem żeby zrobić to tak: rano na czczo kreatyna, przed silownia białko, po silowni kreatyna, przed snem białko. I teraz pytanie do was: czy takie branie białka i kreatyny bedzie dobre? Przypominam, że robie trening siłowy. Czy po tym nabiorę więcej siły? Proszę o dobrą i [...]
[...] teraz zaczniesz do niej przyzwyczajać organizm w momencie gdy nie jest ona wskazana. Gdy za jakiś czas przyjdzie stagnacja lub problemy z siłą, wytrzymałością siłową itp.- kreatyna będzie działać słabiej. Zostaw na tym etapie suplementy. Jak można być tak tępym, że nawet nie mając treningu rzuca się na zakup supli????? Zrób rok treningu z [...]
kreatyna rano i przed lub rano i po treningu w dawkach 3 - 5g, glutamina 10 - 20g po treningu i 10g przed snem. carbo po treningu w dawce okolo 30 - 50g (w porcji z kreatyną i glutaminą). ostrowie tez mozesz dodac do mixu, choc sa teorie bie nie laczyc bialka z glutaminą (z kreatyna jak najbardziej mozna) - ja jednak bym sie nimi nie przejmowal, [...]
[...] z przewagą jednonienasyconego, wielonienasycony jakieś 25-30% (o-3 do o-6 jak 1:2), nasycony do max 20% Z tym ze, wegle jeszcze z rana po przebudzeniu.. Suplemantacja: Bcaa, kreatyna, tribulus. Bcaa po treningu. Kreatyna w cyklu miesiecznym przeplatane z tribulusem(1msc kreatyna nastepny msc tribulus i od nowa) Ta suplementacja da wam troche [...]
"jordan chodziło mi oto że na cyklu saa nie ma sensu raczej brać odrzywek typu kreatyna" z oxą niby też nie ma sensu?? zresztą jakie to są odżywki typu kreatyna??bo dla mnie kreatyna to kreatyna, nie ma innych w tym "typie" suple do saa jak najbardziej wskazane
a skoro efekt bedzie zalezbt od treningu i diety to po co tak naprawde ta kreatyna?"No-booster" hmmm a co to? wybacz za takie amatorskie pyt. Pzdr. Zwiększy się wytrzymałość mięśni, siła na +, kreatyna w pewnym stopniu zabezpiecza przed katabolizmem dużo rzeczy na + No Booster w skrócie to suplent przed treningowy. TO zależey w dużym [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeszcze by mi się cukier z kreatyną połączył i bym przytyła, kreatyna to nie zabawka. 28.03.2016 DNT Nie pobiegałam. Przypomniało mi się ile ludzi było na jeziorku rok temu. Poćwiczyłam za to w domu i porozciągałam się. Później od południa praktycznie leżałam i przysnęło mi się, dlatego jeden posiłek mniej ;-) MISKA 1. 70g pierś z kurczaka, 38g [...]
Mam jeszcze jedno pytanie do was. Czy podczas cyklu z Kreatyną jest możliwe, że przy budowaniu tkanki mięśniowej stracę też tkankę tłuszczową. Pytam ponieważ zostało jeszcze trochę zaległego Fatu, i myślę czy najpierw skupić się na masie i np. na koniec drugiego cyklu z Kreatyną zrobić cykl na spalenie tkanki tłuszczowej czy lepiej spalić tkankę [...]
Podaj 3 produkty, których, Twoim zdaniem, brakuję w asortymencie Fitmaxa 1.Bulk z kreatyną, 2.Mieszanka białek z kreatyną, 3.Napój izotoniczny z kompleksem witamin. Napisz dlaczego sądzisz, iż akurat TE produkty powinny zostać wprowadzone do oferty 1.Bulku nie widziałem jeszcze w ofercie fitmaxa i chciałbym aby się pojawił, ponieważ tylko dobry [...]
"Zażywane suplementy : Białko, Gainer i Kreatyna " Ty chcesz tą kreatyną mieć efekty podwzględem mięśni czy może na mase? Kreatyna zatrzymuje wode. Zreszta nie wiem po co Ci ona . Nie lepiej pomyslić również nad odżywianiem? Dobrze by było również biegać . Ale pamietaj bieganie po asfalcie czy też chodniku źle wpływa na stawy najlepiej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Przerwa "tyle ile trwał cykł" to sprawa umowna, przyjęło się taki schemat by wykorzystać największe nasycenie kreatyną i jej największą efektywność, po czym zrobić przerwe by "odpocząć" i następnie znów dobrze na ten suplement zareagować. Kreatyna to suplement dobrze przebadany, nawet przy suplementacji stałej >1 rok, i o ile nie masz [...]
[...] i czułem się jak nabuzowany, nic nie zmieniłem oprócz odżywiania... masakra po prostu, aż powiedziałem do partnera "iść 200 na wiosło" ale jednak stwierdziłem, że zostawię trochę zapasu %-) na następnym treningu już na pewno pójdę %-) fajna sprawa na tych tłuszczach, to lepsze niż najmocniejsza kreatyna czy przedtreningówka - tak to czuję.
fajna sprawa na tych tłuszczach, to lepsze niż najmocniejsza kreatyna czy przedtreningówka - tak to czuję. Dokładnie. Przetwory mleczne oraz wieprzowina są bogatym źródłem L-karnityny, masło CLA itp. Do tego dochodzi glicerol (ok 10% kw. tł.) i lepsza gospodarka hormonalna.
[BLOG]rutkow - inaczej niż było ......
