kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

cykl 6tyg. aminokwasy ryboza tauryna glutamina arginina koszt oko600złplus izolat serwatki i jakaś 80tka węglowodanowa 350-400zł no i kreatyna lub dobry stek kreatynowy 150zł.wszystkiego i tak się nie zje w cyklu ale te 800 zł trzeba wypakować a ciało samo nam odpłaci nie wiem jak inni panowie z forum?

Jaką dawke magnezu dziennie przyjmować aby kreatyna działała jak należy?

witam mam pytanie odnośnie popijania po treningu kreatyny odzywkami typu bulk 50/50 czy to prawda ze kreatyna gorzej sie w takim przypadku wchlania niz jak popijemy ja carbo ? to samo pytanie mam odnosnie bcaa i kreatyny po treningu czy jendoczesne spozycie tych dwoch odzywek ma jakies przeciwskazania ?

Najważniejsza jest dawka po treningu (po całym treningu, czyli po aerobach), bo kreatyna ma taką sama zdolność nadkompensacji, jak węglowodany. Wtedy najlepiej wysyca komórki mięśniowe, kiedy jest jej w nich najmniej.

Nie wierzę, że ten artykuł tyle tutaj wisi, a ja dopiero go czytam . Mam pytanie. Jeśli kreatyna w mitochondriach zostaje przemieniona w fosfokreatynę, to czy nie lepiej od razu aplikować takiej formy? Na pewno w procesie trawienia będą jakieś straty, ale dostarczany byłby czysty surowiec.. tak dedukuję na chłopski rozum.

Sołtys, mówiąc szczerze - to nie zagłębiałem się w tematykę - kreatyna vs alkohol. Ale teraz będziemy zgłębiali z Biniem te zagadnienia, bo zaplanowaliśmy do następnego (karnawałowego)nr PB ten właśnie temat - alkohol a aspekty rozwoju formy. Na pewno wtedy pojawią się też jakieś wnioski a propos kreatyny.

Biniu ostatnio coraz czesciej piszecie o stalej suplementacjii kreatyna, ale czy macie chociaz jakies konkretne badania na ten temat czy to tylko tak z obserwacji, bo wszystko z czym ja sie do tej pory zapoznawalem pokazuje raczej twarda przewage jej cyklicznego stosowania, chocby ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7932. To jak [...]

[...] nie z drugiej strony sa osoby ktore stosuja caly rok i sobie chwala tak wiec - jak zawsze - nalezy obserwowac swoje cialo zawsze jakis wyjatek sie zdarzy - tak samo taki ze kreatyna moze na Ciebie nie dzialac (z roznych przyczyn a jest ich conajmnije kilka) jesli dziala -> co po co zmieniac cos co dziala! jesli czuje po kilku miechach ze juz [...]

[...] na insuline? komorki miesniowe staja sie oporne na dzialanie insuliny (receptory insulinowe na komorkach miesniowych) wiec i efektywnosc samych transporterow glukozy spada kreatyna to nie hormon, ale porownujac do glukozy/glikogenu moze posluzyc sie tez tym przykladem nie jest tak ze organizm po pewnym czasie - nie mam na mysli 3-5g kreatyny [...]

Generalnie to chodzi o to, aby nasycić mięśnie kreatyną i cały czas utrzymywać wysoki jej poziom w tkance mięśniowej. Cykliczne stosowanie kreatyny powoduje naprzemienne wzrosty i spadki formy. Mowa oczywiście o ciągłym stosowaniu dawek typu 5-10 g.

Są różne szkoły przyjmowania kreatyny jak również są róże rodzaje kreatyny. Powszechnie wiadomo, że przyjmując mono, powinno się nasycić mięśnie, lecz kiedy posiadamy kre alkalyn - już niekoniecznie. Istnieje również stara szkoła, która mówi, że przygodę z kreatyną zaczyna się powoli bo to długa droga. Najpierw mono, jabło, cytryno itd a na końcu [...]

kreatyna moze jak wpsomnialem wiele razy juz moze (!) spowolnic minimalnie efekty odchudzania czy beda to wyniki obserwowalne w realnym zyciu - osobiscie watpie ale czy miesnie odczuja jej brak (zwlaszcza podczas redukcji)? z duzym prawdopodobienstwem tak dlatego kreatyne warto przyjmowac przez caly czas aby zapewnic optymalna prace miesni na [...]

[...] jest prawdopodobnie czymś nowym dla większości czytelników, z uwagi na to, że większość zmierza w kierunku odwrotnym, czyli powiększania masy ciała. Przystaję przy tym, że kreatyna jest substancją wspierającą tworzenie energii, jednak sama nie będąc jej źródłem, powoduje także jej zużywanie. Dzięki temu organizm lepiej wykorzystuje tłuszcze [...]

adi_rodman - z tego co wiem nie opłaca się robić ładowania mięśni kreatyną, dużo lepiej jest zjadać ją w stałych optymalnych dawkach

cykl powinien trwac 4-8 tyg kreatyna powinna byc trzymana w suchym miejscu,w szczelnym opakowaniu. organizm jest w stanie przyjąć~10g kreatyny na dobe nalezy robic 2-4 cykle rocznie podczas cyklu wskazane jest zwiekszone spozycie wody(~3-5l) na cykl wystarczy 300-400g DAWKOWANIE(dla mono): dwa najczesciej polecane sposoby: 1..5g na [...]

Czuli ZMA plus kreatyna będzie dobry pewnikiem pożądanej wchłanialności? Mono, jabłczan, pirogronian, cytrynian... O co cho? Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-04-21 16:04:14

Witam, Mam pytanie troszkę laickie ale ważne dla mnie,czy kreatyna w suplach jest tylko zwierzęca?czy może pozyskuje się ją też z innych składników pokarmowych(oczywiscie w produktach Olimpu).Nie jem mięsa dlatego moje pytanie:)Pozdrawiam

[...] osobiste:).Nie wychodzę z domu bez 6-7 jajek i generalnie następny posiłek to ser lub jajka również.Nie będę sie rozpisywał na temat mojej diety bo jest ona dopracowana,a kreatyna jest nie tylko na budowanie masy mięśniowej ,na której osobiście mi nie zależy.Pytanko było tylko czy do produkcji kreatyny używa się jako półproduktu [...]

Naturalnie kreatyna znajduje się w czerwonym mięsie, tj. wołowinie i wieprzowinie - tam jest jej najwięcej. Prawdopodobnie jest więc w jakiś sposób pozyskiwana z tego właśnie mięsa. PS. Czyżbyś stosował tzw. dietę optymalną/tłuszczową ?

Dlatego właśnie było kierowane moje pytanie ,bo wiem że kreatyna w większości występuje w wołowinie i wieprzowinie .Na dietach low-carb jestem od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta [...]