TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Słuszna uwaga!

witam mam pytanie odnośnie popijania po treningu kreatyny odzywkami typu bulk 50/50 czy to prawda ze kreatyna gorzej sie w takim przypadku wchlania niz jak popijemy ja carbo ? to samo pytanie mam odnosnie bcaa i kreatyny po treningu czy jendoczesne spozycie tych dwoch odzywek ma jakies przeciwskazania ?

ostatnie badania wskazuja na to ze picie bialka i weglowodanow po treningu moze polepszyc wchlanianie kreatyny przez duzy wyrzut insuliny, takze smialo

Primocwks, kreta przy białku wchłonie się wolniej, ale wchłonie całkowicie.

dzieki za odpowiedzi!

Potwierdzam - obaj koledzy mają rację.

i ostatnie pytanie czy warto brac kreatyne po treningu silowym a przed aerobowym czy przesunac na okres po aerobowym?

jeden ch.. mysle mozesz brac nawet przed treningiem silowym i bedzie z bani, moze po aerobach jak bedziesz jadl

nie bedzie mialo to znaczenia (polece wersje ze spozyciem przed silka :) )

po treningu silowym a przed aerobowym warto przyjac BCAA/leucyne :)

soltys88
po treningu i przy dobrym odzywieniu to wchlonie sie blyskawicznie to co bedzie potrzebne miesniom i bedzie dostepne w krwioobiegu - wiec warto zadbac
aby nie tracic czasu na trawienie - spozywamy wiekszosc przed i w trakcie :)