TAJEMNICE KREATYNY - S. AMBROZIAK

Panowie jestem na redukcji, jadę treningiem pod siłę, moje pytanie czy opłaca się zapodać mono dodatkowo jako antykatabolika ? I jak dawkowac ?

Tak Biniu, o to mi chodzilo

Dziekuje za linka:)

i sprawa jasna

Czuli ZMA plus kreatyna będzie dobry pewnikiem pożądanej wchłanialności?

Mono, jabłczan, pirogronian, cytrynian...
O co cho?

Zmieniony przez - kurbasza w dniu 2012-04-21 16:04:14

Witam,
Mam pytanie troszkę laickie ale ważne dla mnie,czy kreatyna w suplach jest tylko zwierzęca?czy może pozyskuje się ją też z innych składników pokarmowych(oczywiscie w produktach Olimpu).Nie jem mięsa dlatego moje pytanie:)Pozdrawiam

Dlaczego nie jesz mięsa ? Nie da się budować masy mięśniowej nie jedząc wołowiny, cielęciny, wieprzowiny, mięsa z kurczaka, mięsa indyka, tłustych ryb morskich, jajek.
Na samym nabiale mięśni się nie zbuduje, a już tym bardziej nie na warzywach zawierających białko, bo w nich jest białko NIEPEŁNOWARTOŚCIOWE.

RPS,nie jem mięsa od około 5tyg.i czuję się rewelacyjnie,a powody czysto osobiste:).Nie wychodzę z domu bez 6-7 jajek i generalnie następny posiłek to ser lub jajka również.Nie będę sie rozpisywał na temat mojej diety bo jest ona dopracowana,a kreatyna jest nie tylko na budowanie masy mięśniowej ,na której osobiście mi nie zależy.Pytanko było tylko czy do produkcji kreatyny używa się jako półproduktu mięsa:)?Pozdrawiam

Naturalnie kreatyna znajduje się w czerwonym mięsie, tj. wołowinie i wieprzowinie - tam jest jej najwięcej.
Prawdopodobnie jest więc w jakiś sposób pozyskiwana z tego właśnie mięsa.

PS. Czyżbyś stosował tzw. dietę optymalną/tłuszczową ?

Dlatego właśnie było kierowane moje pytanie ,bo wiem że kreatyna w większości występuje w wołowinie i wieprzowinie .Na dietach low-carb jestem od około 15 lat i na początku była to dieta Kwaśniewskiego ale w ketozie ekstremalnej za dobrze nie funkcjonowałem dlatego przez Lutza i jego 70-80 gr węgli doszedłem do 100-120 i to jest dla mnie dieta optymalna:)Tłuszczu tyle na ile mam zapotrzebowanie w ciągu dnia a białko w granicy 70-90 dziennie.Jak wspomniałem od 5 tyg nie jem mięsa i na razie tak zostaje:)