kreatyna

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

[...] rano z białkiem 30g jakieś kanapki serek ,mleko z kakaem i witaminy po południu obiad ziemniaki surówka jakaś ogórek jakiś schabowy pierś z kurczaka lub mielone po treningu kreatyna i 300 g gainera na kolację jakiś owoc kanapki z jakąś wędliną serek mleko z miodem i białko do spania 30g nietreningowe- kretyna znowu z rana białko 30 g witaminy i [...]

Jeszcze zapomniałem w dni nietreningowe kreatyna między posiłkami .

[...] po treningu cardio, a to będzie jako trening cardio tyle że do godziny posiłku będzie jeszcze trochę czasu, a zawsze robiłem tak by po skończeniu jeść od razu posiłek, lub miedzy posiłkami. Stąd moje pytanie czy ta kreatyna ma jakiś wpływ na post który będzie jeszcze trwać po skończonej jeździe? Zmieniony przez - mb41 w dniu 2014-07-20 11:57:19

skąd pomysł aby kreatynę brać po cardio? bcaa przed czy po rozumiem - ale kreatyna? niby działa antykatabolicznie w jakims tam sensie,ale jeśli masz obawy to jedz po posiłku ew. bez tauryny jeśli boisz się o insulinę ale przeczytaj to: http://www.sfd.pl/Kreatyna__w%C4%99glowodany_vs_w%C4%99glowodany_%2B_bia%C5%82ko_a_poziom_kreatyny-t774437.html

mleko zawiera laktoze , cukier mleczny..wiec nie polecam na noc "I czy kreatyne mozna brać w tym samym czasie co białko??? tzn. na przykład razem wymieszać w shakerze. " nie, bialko w odstepie czasowym od porcji kreatyny; z kreatyna bierz carbo

nie chce zakładać nowego tematu... ile czasu od zaaplikowania kreatyna krąży po organiźmie?? w DNT planuje aeroby, CP brać przed czy po nich?? Zmieniony przez - FhissT w dniu 2008-08-16 20:14:44

Na mnie nie działa kreatyna.. Myślisz, że gdybym odnotowywał przyrosty na kreatynach to bym myślał o saa ? Próbowałem już wszystkiego. Od kreatyn, stacków, przedtreningówek po tribulusy. ważyłem 54 kg zanim na siłke poszedłem, doszedłem do 68 więc myślę, że i tak dobrze poszło jak bez saa. wiem że jestem po "4" cyklach i waga 75 ale po dwóch [...]

Biorę właśnie 5g przed i 5g po treningu. Michał Karmowski mówi że kreatyna uzupełnia ATP w mięśniach które tracimy tylko około treningowo dlatego postanowiłem pójść za jego radą. Dzięki za pomoc

Nie bierz kofeiny/guaryny bezpośrednio z kreatyną ale w odstępie czasowym. Co Ty się tak uparłeś na L-karnitynę?

Takze poszlo PM. Oferta nadal aktualna. edit : Punktow OLIMP jest dokladnie 83. Modow prosze o zmiane tematu na : kreatyna, aakg,punkty olimp dzieki :) upppppp Zmieniony przez - czuczek w dniu 2011-04-11 07:04:15

Czyli że to jest przed treningówka która tak naprawdę nie jest żadnym specjalnym suplementem. Czy jednak można to dodać do takich supli jak kreatyna ?

niby w skladzie jest tam kreatyna ale nie wiadomo ile ;-)

A krótko mówiąc to jeśli chce się zwiększyć osiągi na płaskiej to warto wydać te 180zł ? Prócz tego białko kreatyna i dieta (nie bardzo ścisła ale aby się pilnować kalorii) . Bo zachęcać zachęca opiniami a nikogo nie znam kto testował ;/

jak glownym celem jest poprawić wynik w lawie to trzeba ustawić trening stricte pod ukierunkowany na sile w tym boju, kreatyna to cos co zauważalnie może być pomocne reszta to w większości mniej znaczące dodatki w tym przypadku

jeśli uważasz, że już chcesz zacząć suplemetnacje to podstawa - kreatyna :-)

sama kreatyna wystarczy?

wiec tak, na poczatek kreatyna-zrob ladowanie przez 5 dni po 20g dziennie, pozniej 5g codziennie. przed treningowka nitro energizerk jak najbardziej ok, moze zostac. nitro II niekoniecznie, lepiej kup cos po treningowego jak:http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Complete_Workout_Support-opis26691.html aminy moga zostac, dorzuc za to bcaa: BCAA: [...]

ani l-karnityna, ani hmb nie spala tłuszczu, a kreatyna sama w sobie mięśni nie buduje. pzdr/

Sama kreatyna Ci nie zbuduje mięśni. Jak bierzesz kreatynę to musisz naprawdę poważnie zapierniczać na siłce - i pić dużo wody. A jako, że pewnie dopiero zaczynasz więc za dużo na początek nie podniesiesz - więc to się moim zdaniem nieco mija z celem. Poczekaj z tym trochę. HMB ochrania mięśnie - i też po mocniejszym wysiłku na siłce. Dlatego też [...]

Kreatyna ma to do siebie, że słabo się rozpuszcza. Proch na łyżeczke, do buzi, zapijasz wodą i git