Odchudzanie i trochę masy mięśniowej

Witam. Od miesiąca zacząłem ćwiczyć na siłowni (3x tygodniowo), ponieważ chcę trochę zrzucić swojego brzucha. Aktualnie ważę aż 110kg przy wzroście 184cm. Chciałbym trochę przyspieszyć proces mojego odchudzania, a także pomóc moim mięśniom się rozwijać. Mam zamiar kupić kreatynę (jabłczan), l-karnitynę oraz hmb. Czy uważacie ze jest to dobre rozwiązanie? Prosiłbym o podawanie w komentarzach środków jakie byście polecali oraz linki do nich. Z góry dziękuję za pomoc.

Zmieniony przez - chomiczeq w dniu 2008-11-30 01:19:18

Najpierw musisz mieć odpowiednią dietę i trening. Suple są na razie zbędne. I zapraszam do linków podwieszonych. Musisz mieć wiedzę warto czytać forum.

ani l-karnityna, ani hmb nie spala tłuszczu,
a kreatyna sama w sobie mięśni nie buduje.


pzdr/

w takim razie co pomaga w spalaniu tluszczu ? kreatyne chcialem zaczac brac poniewaz pomaga w rozwoju miesni ;)

Sama kreatyna Ci nie zbuduje mięśni. Jak bierzesz kreatynę to musisz naprawdę poważnie zapierniczać na siłce - i pić dużo wody. A jako, że pewnie dopiero zaczynasz więc za dużo na początek nie podniesiesz - więc to się moim zdaniem nieco mija z celem. Poczekaj z tym trochę.

HMB ochrania mięśnie - i też po mocniejszym wysiłku na siłce. Dlatego też z tym poczekaj.

Proponuję Ci robić to co ja robię - tu masz linka:

https://www.sfd.pl/Zaraz_po_siłce_30_min_na_orbitreku..._czy_to_dobre_na_tłuszcz_-t451825.html

Mi to naprawdę pomaga.

Proponuję także w dni kiedy nie ćwiczysz, pojeździć sobie raniutko, zaraz po wstaniu - przed śniadaniem - na jakimś rowerku czy co tam masz. Rano szybciej przechodzisz na spalanie tłuszczu.

Pozdrawiam

Na siłownię chodzę od miesiąca, wiec w sumie zaczynam ;) uczeszczam tam 3x tygodniowo

Zmieniony przez - chomiczeq w dniu 2008-11-30 13:15:07

A czy thermo speed pomogloby w spalaniu tkanki tluszczowej ?