Witam Napiszcie mi jakiś zestaw do 250 zł mam na oku Garnier (mam na oku 5 kg mass xxl) Kreatyna (taka po której nie ma dużych spadków(mam na oku Trec CREAPURE+ALA+B1 powder 500g) I jakieś witaminy Co byście do tego polecili jakie zmiany może coś dodać coś ująć Mam dobry trening I taką sobie dietę w miarę dużo kalorii ale nie [...]
pytanko, zacznę w niedługim czasie wspomagać sie kreatyną poniewaz ćwiczę juz od 12 miesięcy a od 2 miesięcy nie widzę więksszych przyrostów jakie były wcześniej, więc uważam to za dobry i przemyślany pomysł. no więc, zastanawiam się co spowoduje lepsze wchłonięcie kreatyny, dekstroza w polączeniu z tautryna, glukoza, możliwe że miód czy [...]
Witam. Mam taki plan na suplementy, które biorę i używam na siłowni, aby były optymalnie do mnie dobrane pod względem dawki. Wiek:20 lat Wzrost-186kg Waga-84kg Kreatyna w dni treningowe 5g przed i po treningu, natomiast w dni nietreningowe 5g rano na czczo Beta alanina 5g przed treningiem i 5g w dni nietreningowe BCAA tylko w dni treningowe 5g [...]
[...] Od 5 lat trenuje sztuki walki. Od roku ćwiczę na siłowni i mam stagnację. obwód bicepsa stoi na 34,5cm po siłce 36cm i od kilku miesięcy ani drgnie. Zastanawiam się nad kreatyna lub Argininą. co Byście mi polecili na początek? Zaznaczam że ważę 68kg i mam 180cm wzrostu. Chce dobić do 75kg i zrobić redukcje potem do około 73kg. Sam myślałem o [...]
[...] nie cwicze od wczoraj). Pojawilo sie mase nowosci na rynku i mam kompletny zawrot glowy. Suma jaka posiadam na ten cykl to 800zl. Prosze o kompletny zestaw, czyli nie tylko kreatyna, bialko na dzien i noc, prosze rowniez o dobranie witamin i cos na ochrone stawow Priorytetem jest dla mnie SILA oraz MASA Mam nadzieje, ze ktorys z Was bedzie w [...]
[...] opinii ze po zmianie skladu pogorszyl się.Nigdy nie jadlem xp, innych stackow jakis czas tez juz nie jem ostatnio walczylem na wolnych formach kreatyny - dzialanie okej, kreatyna dziala na mnie bardzo dobrze. Brac xp pomimo paru zlych opinii czy zainwestowac cos innego/drozszego? Prosze tylko nie gadac zebym wzial cp i niech mi nie radzi [...]
Witam. Kazano założyc mi ten temat tutaj. Chciałbym prosić o rady i wskazówki osoby znające się na rzeczy i mogące udzielić mi cennych odpowiedzi w związku z dietą jaką powinienem zastosować i treningiem. I jakie białko brać najlepiej. Moim celem jest przyrost masy mięśniowej o około 2-3 kg oraz siły :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17.5 Waga: 79 [...]
[...] mi o masse kupiłem sobie weider 4000 7kg i chce kupić cos jeszcze do tego bo boje sie ze przyjdzie mi tylko tłuszczu chciałbym żebyście doradzili mi jakis produkt zeby pomogl mi przerobic to w miesien myslalem nad jakas kreatyna ale nie zbyt znam sie natym co byscie mi doradzili moze jeszcze cos na wzmocnienie organizmu z góry dziękuje;-D
[...] wysoko bialkowa i nisko tluszczowa. Bialko 80% jem wedlug braków i HMB. Efekty mam slabiutkie przybymo mi moze z 0,5cm w bicu waga stoi w miejscu Niedawno skonczylem cykl z kreatyna i sila mi spoadla o jakies 30%. Mój trening niejest ciezki po kazdym treningu mam jakies 3-4 dni odpoczynku. Zdaza mi sie piwko wypoic Dodam ze nie nastawiam sie [...]
Witam. Zaczynam cwiczyc, czasem po cwiczeniach zażywam serwatki zakupionej niedawno. I tu nasuwa się pytanie, czy jest używka, która nie działa tak jak kreatyna która działa na mase (tej mi nie brakuje), chodzi raczej o środek który pomaga rozwijac się mięśniom po cwiczeniach żeby trochę szybciej rosły ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 62 [...]
A wiec.... Cel: masa+sila Staż: 5miesiecy Dieta: staram sie i całkiem pozytywnie mi to wychodzi (rano platki lub omlet z płatkami, później kanapeczki,banan. przed treningiem jakis makaron, po treningu ryz z cyckami lub udko. pod wieczor tunczyk z jajkiem+kukurydza+delikatnie majonezu lub jajeczka jeżeli nie jadłem na śniadanie) Dokładnie rok temu [...]
Siema. Wiek : 14 Wzrost : 167 Waga : 57- 59 Mam pytanie do was !;] pytanie o odchudzanie... Czy jak zjem sniadanie i obiad bez kolacji i caly czas wode to jakos schudne? Efekt Cwiczen .Czy bede mial fajna figure (klata brzuch) Dysponuje Hantelkami i gryfem i obciazeniem 30 kg, Podstawkami na pompki. Mozecie mi podac jakies cwiczenia na [...]
Witam. Od 3 miesięcy jadę na masę, dietę mam dobrą, bo i przysrosty są dobre Od niedawna rozpocząłem swój cykl z kreatyną (pierwszy cykl na mono). Do marca chcę zrobić 3 cykle na monohydracie i tu mam pytanie czy uda mi się przez ten okres skoczyć 30-40kg na płaskiej. Dodam, że pierwszy tydzień mam już za sobą i skoczyłem 5 kg w górę W dziale [...]
Witam. Dostałem odzwkę w prezencie i nie wiem w jakim momencie najlepiej jej używać. Odżywka typowo masowa Carbo(izomaltuloza, woskowa skrobia kukurydziana waxy maize, maltodextryny), L-glutamina, monohydrat+tauryna, BCAA i WPC. Na 100g: BIałko 13g Carbo 72g w tym cukry 13g l glutamina 4g monohydrat 5g tauryna 2g Zastanawiałem się żeby używać jej [...]
chcialbym prosic o rozpiske metanabolu dla mnie. jest to moj pierwszy cykl nigdy nie bralem zadnych sterow,pomimo iz nie mam przyczytanych mnustwa postow itd wiem na czym to polega,nie jestem oslem cwicze od 3 lat z przerwami(mam lamliwe kosci:(.) na sucho na masie przybralem jakies 7-8 kilo moze ze 2 na creatynie. Kreatyna zwykla na monohydracie. [...]
Witajcie! Chce zaczac suplementacje, cwicze juz od 3 lat ale z wieloma przerwami, i to było amatorsko, przez ten czas wiele się uczyłem na temat zywienia, cwiczeń i ogólnie o samej siłowni. Od 2 tygodni zacząlem normalnie cwiczyc, normalnie jesc, tzn. przynajmniej 4-5 posilkow dziennie z wysoka iloscia bialka itd itd. Kiedys brałem kreatyne mono [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] strony na których znajdę odpowiednie menu(lub sami coś zaproponować) oraz doradzić jakie brać suplementy? (w niektórych postach jest o braniu witamin, w innych bcaa i kreatyna a w jeszcze innych tylko białko. Przez to nie wiem na co się zdecydować). Czytałem też o spalaczach tłuszczu, lecz nie wiem czy z czymś je łączyć i wgl. Z góry [...]
[...] raczej nie wskazane abym pił ? Jeśli chodzi o to jak jem: Śniadanie płatki z mlekiem 2 śniadanie 2,3 bułki z serem do tego sok z witaminami Obaiad: Ryż,(ziemniaki), mięso, sałatki warzywne Kolacja:jajka kiełbasa ser chleb Do tego wszytkiego kreatyna aminokwasy glutaroloraz biało i węglowodany ale te nie codziennie część tego mam w pożywieniu.
