[...] Magnitude + 2.5g kreatyny mono Vitalmax (dodatkowo mono bo chce mieć pewność, że mono będzie odpow. ilość) Cena 200 zł cykl 40 dni 2 OPCJA: Dzienna dawka: Jedna porcja - 5g kreatyna mono + glukoza Druga porcja - 10g STORM Cena 120 zł cykl 40 dni Jak uważacie? Ja jestem za opcją NR 1 ;) Drugi problem. Jeżeli stosuje "Olimp Chela-MZB" to nie moge [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] i http://sklep.******/vitalmax-cfm-gainer-10-2kg-50x40g-p-377.html moge zażywać w wkieku 15 lat ? (98)rocznik 174cm (chce jeszcze urosnąć ) waga : 60 kg ćw ok 6 miesięcy mam dite i chce ją uzupełnić , wiem że kreatyna by mi zaszkodziła a czy białko i gainer ? czy wpłynie to na moja zdrowie i wzrost ? z góry dzięki : )
Cześc. Mam problem z klatą, nie chce rosnąć już od długiego czasu. Ćwiczę od 01.10.2002r. Od 06.2003 do 10.2003r przerwa. Teraz ćwiczę z suplami (kreatyna Multipowera i białko SP 80 Olimpu). Ostatnie 3 miesiące ćwiczyłem na siłę. Ćwiczyłem takim systemem: klatka+triceps, plecy, barki+biceps, dzień albo 2 przerwy i znowu... Mój trening klatki [...]
[...] -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: siłowy? 9. CEL CYKLU: masa później rzeźba o.o 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: tylko kreatyna parę razy 11. POZIOM BF%: . 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ekto 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: jest ok [...]
[...] 3 dni lub 4 jesli czas na to pozwoli. Trening - push pull lub fbw, do tej pory trenowałem klasycznie 3 razy w tygodniu z 3-4 ćwiczeniami na daną partię mięśni. Odżywki to;kreatyna jabłczan cm3 ,białko ostrowia 80, dużo witamin.plus zakupie jakąs przedtreningówke. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfa2305b70a74c1faececedacb42403a.png [...]
SiemKa. mialbym jedno pytanko. od poniedzialku wracam na silke po ok miesiecznej przerwie. cel oczywisce masa. dieta jest i staralem sie zeby byla dopracowana jak najlepiej. poczatkowo mialem zamiar kupic gainera, ale okazalo sie ze wszystkie makRo mam uzupelnione w diecie i nie potrzebuje go. teraz pytanko : czy sadzicie ze moglbym cos sobie do [...]
chcialbym prosic o rozpiske metanabolu dla mnie. jest to moj pierwszy cykl nigdy nie bralem zadnych sterow,pomimo iz nie mam przyczytanych mnustwa postow itd wiem na czym to polega,nie jestem oslem cwicze od 3 lat z przerwami(mam lamliwe kosci:(.) na sucho na masie przybralem jakies 7-8 kilo moze ze 2 na creatynie. Kreatyna zwykla na monohydracie. [...]
Witam serdecznie. Mój staż na siłowni wynosi około 6-7 miesięcy. Obecnie jestem na etapie robienia masy zaczynałem z 74 obecnie ważę 83 przy 183cm. Dotychczas ćwiczyłem splitem jednak ostatnio na siłowni trener zaproponował mi abym przerzucił sie na FBW. Nie wiem za bardzo co o tym sądzić trenuje 3-4 dni w tygodniu czasami dzień po dniu a z tego [...]
Witam od nowego roku mam zamiar wrócić do sportów walki, wcześniej trenowałem troche karate, zapasy i kickboxing, od roku intesywnie ćwiczę na siłowni, przeżyłem redukcje ~ 12 kg, obecnie przytyłem jakieś 5 kg masy mięśniowej, podstawowe wyniki to płaska 100 kg, m-c 155 kg, przysiad 120 kg ( mc i przysiad z przed redukcji, płaska na teraz ) i o to [...]
[...] 5) stosowane już wcześniej suplementy- różne rodzaje kreatyny i przedtrengówek 6) stosowane wcześniej spalacze- brak 7) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni- kreatyna mono i iron horse show time Witam wszystkich, mam problem z iron horse show time, mój plan treningowy jest rozłożony na 5 dni w ciągu tygodnia, stosuję tą odżywkę [...]
(Z góry zaznaczam że dietę i w miarę mych możliwości porządny trening mam) Do rzeczy (chciałem aby z tego wyszedł porządny cyl na masę (kretka poraz 2, a z rzeczmi typu gainer miałem już do czynienia ;) ).: Mass XXL (Trec) 3kg, Kreatyna (Trec)400g, Dextroza (Trec)500g, HMB 300kaps (i 30ml dostałem gratis) - to już mam. Mam zamiar do tego dokupić [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72kg Wzrost : 180cm Cel treningowy : Budowanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : 7 miesięcy Uprawiane inne sporty : Mieszane Sztuki Walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Cytrulina, [...]
Witam O suplementacji wiem dużo i z teorii i z praktyki, tyle, że kreatyna, gainery, białka itp połączojne z treningiem nic nie dają mam chudą budowę ciała, chodzę na siłkę, a efektem jest tylko wzrost siły i to nieznaczny.plany treningowe mam normalne, zgodne z tym co się pisze na sfd i w mądrych książkach). Dieta zwykła domowa z dużą ilością [...]
[...] kreatyne inkospor x-treme creatine cykl mial 4 tyg i zadnych rezultatow nie bylo. Trenuje 3 razy w tyg klata,biceps barki,triceps plecy,nogi,przedramie typowy trening na mase stosuje moje pytanie co wedlug Was mam zmienic aby znowu byly jakiekolwiek efekty i przyjemnosc z cwiczen i dlaczego kreatyna mi nic nie pomogla co radzicie pozdrawiam
Witam, trenuje stosunkow nie dużo bo od pół roku po 3 letniej przerwie. Na początek kupiłem sobie Kreatyne z Olimpu jak w temacie brałem dwa razy tyle ile zaleca producent i jestem z niej mega zadowolony. Siła była naprawde bajka i pompa ze hej ! Dla przykładu klata z kreatyną kończyłem serie na 95 kg 3 razy bez max to 85-90 kg Brałem 2 rano 4 po [...]
[...] obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): d Wiek: 18 Waga: 102 Wzrost: 180 Cel cyklu: Rzezba stosowane już wcześniej suplementy : bylo tego troche hmb kreatyna rozne bialka thermo speed thurbo fat burner itd Uprawiane inne sporty: rower rekreacyjnie,niekiedy siatkowka pilka reczna stosowane wcześniej spalacze : thermo [...]
[...] czasu na zrobienie obiadu jem pizzę lub fast-foody. Poczytałem trochę i wydaje mi się, że zwykły suplement białkowy powinien wystarczyć. Nie wiem czy inne wspomagacze np. kreatyna mają sens na moim poziomie (jak zjem batona przed treningiem to mam wystarczająco energii żeby wszystko zrobić, a czasem nawet trochę pobiegać na koniec). Proszę o [...]
[...] post z nowego konta, do starego zapomniałem passy(wiec nie sugerujcie się brakiem przeczytanych artów) Mam pytanie chciałbym uderzyć m-drolem, myslałem po 1 kap przez 30 dni, profilaktyka do cyklu oczywiście będzie(po booster testa i kreatyna w trakcie osłony witaminy omega itp.) Na odblok myślałem listek cloma Czy wszystko jest popawnie?
[...] treningi w piłke nożna gdzie mamy strasznie duzo biegania, staram sie uzupełniać kalorie po treningach carbo, chociaz z utrzymaniem diety mam problemy, myslalem ostatnio nad kreatyna(mysl ta wzięła sie z tąd ze znajomy ma identyczne wymiary po połowie czasu którego ja ćwicze tyle ze on unika jakiego kolwiek ruchu i ma dobra genetyke, chociaz do [...]
