poprostu nie chce mi się nóg ćwiczyć a na serio to wcześniej kontuzja jak grałem w piłkę (skręcenie) i niewyleczone było i miałem wypadek na motocyklu, miało być skręcenie IV stopnia tylko ale było coś zmiażdżone i powikłania i zmiany jakieś, nie pamiętam bo wypis w domu został po operacji. coś takiego tam mam, nie pamiętam już dokładnie, ale [...]
[...] wygoda. trening po samym BCAA koło 17 na pełnej mocy. Jak widać rekordy idą więc nie ma mowy o jakimś braku mocy na treningu. Dzisiaj 160x3 w MC a poszło by więcej ale lekka kontuzja... Także nie ma się czego bać że trening "na czczo". o efektach narazie nie ma co mówić bo trochę się obijam. 5 razy aeroby w samym czerwcu to nie wiele. sam sobie [...]
tez lubie robic takie trening na klatke mieszac wycisk z cwiczeniem rozciagajacym teraz z ta kontuzja lokcia niestety musze sie bardziej skupiac na rozciaganiu niz na jakis wyciskach
"p.s. Swoja droga jakie inne "klasyczne" ćwiczenia korzystają z tej zasady (push press?) " wydaje mi się, ze można, bo podałem tylko kilka przykładów, ale wiadomo - przekombinowanie = kontuzja, więc jakbym miał polecać, ty tylko pompki, ew. wspięcia
[...] w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę słabo w ciągach
[...] calkowitego off'u sam z siebie duzo wyciagnie powracajac do treningow! po co dodawac kolejne bodzce skoro przez ten okres nie powinny byc potrezbne dodatkowo jesli to byla kontuzja - kreatyna znacznie poprawia wytrzymalosc czy sile - wiec robisz intensywniej niz powinienes a po kontuzji (zalezy jeszcze jakiej) powrot i zaczecie od 110% nie jest [...]
[...] czasu poświęcam ok.20 min na samą rozgrzewkę a wzieło się to z licznych kontuzji,które dopadły mnie na przestrzeni ostatnich kilku miesięcy mdzn. bóle obu łokci, poważna kontuzja prawego barku, lewego bicepsu ale o tym postaram się napisać osobnego posta w którym rozpiszę się więcej na ten temat oraz nagram kilka filmików w jaki sposób [...]
[...] stresu też.Stąd powrót do optymalnej dla mnie formy jest dośc trudny o ile mozliwy. czym się zresztą zbyt nie martwię zdecydowanie wazniejsze sa kwestie typu np. wspomniaja kontuzja barku czy pleców..Gdybym musiał np. pracowac na 50 kilogramach z powodu bólu, zamaist na 100, wtedy trening i powroty do formy nabrałyby zupełnei innego znaczenia.. [...]
Ja też mialem dośc duże problemy z barkiem i wiesz jak sobie poradziłem z nimi? W treningu uwzględanialem tylko dwa ćwiczenia. Wycisaknie zza karku w mniejwięcej połowie ruchu w szerokim chwycie- bark mnie przy tym nie bolał. Jedynym minusem były duże cięzary, ale jak sie okazało nie zawsze muszą one iść w parze z kontuzją. Drugim ciężarem było [...]
świetny temat, świetnie prowadzony, po prostu miodzio!! aż chce się czytać!! odwiedzam codziennie. pozdrawiam i życzę powodzenia w walce z kontuzją!! ...i gratuluje osiągnięcia "granicy" wagowej!
Żurawski: Sympatyczny zbieg okoliczności - Normalnie trenuję z drużyną, bez żadnej taryfy ulgowej. Oczywiście ćwiczył z nami już Roy Keane - powiedział na łamach "Przeglądu Sportowego" napastnik Celtiku Glasgow, Maciej Żurawski. W niedzielę reprezentant Polski ma zagrać, po miesięcznej przerwie spowodowanej kontuzją, w Pucharze Szkocji. [...]
Co do Zdebela, to jak dostanie propozycje to ją rozważy w moim mniemaniu pozytywnie, bo to jest jego ostatnia szansa na gre na mundialu, a dla piłkarza to szczyt marzeń. Elche o ofercie Wolverhampton dla Frankowskiego Jose Sepulcre, wiceprezydent rady nadzorczej Elche CF stwierdził, że polski napastnik Tomasz Frankowski "nie jest na [...]
[...] kręgosłupa w odcinku lędźwiowym. Jeleń chyba już zwątpił we francuskich medyków, bo przyjechał do kraju i szuka specjalistów z prawdziwego zdarzenia w rodzinnych stronach. Szkoda go. Gdyby nie ciagla kontuzja, to moze przekonalby dobra gra Beenkhakkera do sprawdzenia go w jakims sparingu i moglby pojechac na euro. ale jednak nic z tego.