kontuzja

No wrociłem z roboty. Teraz jem obiadek. Ogorkowa z ryzem + kasza z miesem. Mysle ze kontuzja powoli mija. Zaraz ide cwiczyc klate i trica ale planuje nie robic zadnych wyciskan no moze jedynie z 20kg sztanga. Wiem wiem jak mozna klate bez wyciskan. ale mysle ze w tym tyg wogole odpuszcze wycistkanie.

[...] ufam Ci jeszcze edit: "obecnie wprowadzone wyciskanie na skosie 70 stopni troche mocniej zacznie koordynowac barki do wyciskania ponad głowę " zastanawiam się czy czasami nie myślisz, że ja miałem jakąs kontuzję barków co? Bo nie miałem A to zdanie tak jakby była jakaś kontuzja Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2010-01-14 18:52:59

Jaki koncert :-)? Mam pytanie co do migdałów, jak w smaku? Lepiej od włoskich? Dużo ćwiczeń na maszynach, jakaś kontuzja była, czy tak po prostu ci lepiej? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-09-27 16:45:42

tak to mniej więcej było. przy wiosłowaniu sztangi znalazł się trener-wolontariusz i uchronił mnie przed kontuzją lędźwiowego (zaczynałam z plecami prawie równolegle do podłogi).

sprawa treningu siłowego ma się nieco inaczej jeśli w gre wchodziła kontuzja ... aczkolwiek tak niska podaż kalorii oraz ww /siłą rzeczy/ wymusi na Tobie opisywane przez Ciebie side'y w postaci możliwych "prawie omdleń" itp ja np. jak schodze na niskie ww - w trakcie przestawiania się - tez mam wrecz omdlenia oraz oczywiscie uczucie [...]

[...] i utrzymać w miarę formę. Cały czas jakieś imprezy itd, więc na masę nie ma co wchodzić. Myślę, że zacznę lekko masę od sierpnia, a na grubo od września. Żeby nie wróciła kontuzja pleców treningi robię w miarę lekkie, małe obciążenia i dużo powtórzeń. Z odżywek prócz białka i prozdrowotnych też nic nie jem, czasem jakieś próbki PWO podjadam.

przy takim rozstawie poręczy pompki są bardzo trudne do wykonania, mało tego grozi to kontuzją. Ręce w łokciach zginają się w nienaturalny sposób, to samo tyczy się ramion. Stań prosto, ręce luźne wzdłuż tułowia i właśnie na takiej szerokości powinny być poręcze. Na twoich poręczach już ich nie rób. Nawet sposób w jaki trzymasz poręcze może [...]

Witam po dłuższej przerwie. Ostatnio tak wiele się działo, że nie miałem czasu żeby pisać. Niestety dopadła mnie kontuzja "nóżki" i 3 tygodniowa przerwa w treningach a ponad miesiąc nie mogłem ćwiczyć nóg. http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10332cf53a9342bd875fc33b2a7f30f8.jpg Potem wakacje [...]

Zgodnie z założeniami tydzień treningowy rozpocząłem od nóg. Trening bardziej ciężki niż ostatnio. dołożyłem serię prostowania i zwiększyłem ciężar na suwnicy. Nie odczuwam żadnych dolegliwości związanych z czerwcową kontuzją jednak chodzę jeszcze na zabiegi bo wyczuwalne jest jeszcze zgrubienie na mięśniu gdzie miałem krwiaka. Myślę, że [...]

[...] rak a nie ruch szedl od dolu. siedzisko ustaw tak abys glowe mial pod obciażeneim a nawet gryf lekko za glowa i obciazenie zdejmuj do przodu. to co robisz grozi kontuzja. siedzisko chyba za bardzo polozone tu masz pierwszy lepszy filmik z yt. nie patrz na jego technike i jak sie meczy bo za duzo nawalil i nawet pełnego ruchu tam nie [...]

Frankowski: Janas potraktował mnie jak śmiecia - Trener Paweł Janas wbił mi nóż w plecy. Potraktował jak śmiecia, jak lalkę, którą można się pobawić i rzucić w kąt. Jest mi niezmiernie przykro – powiedział „Faktowi” Tomasz Frankowski, który o tym, że nie jedzie dowiedział się z telegazety. - Janas i jego [...]

[...] przez - porandojin w dniu 2013-04-23 16:13:08 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6ce435d53cbc4164a9b187409b60ef4d.PNG W planie jeszcze na dziś: sw przysiady callanetics Odzywa się kontuzja mięśnia (chyba). Czuję nieprzyjemne ciągnięcie wzdłuż tylnej części uda. Suple: omega 3, magnez. Płyny: 2l wody, 2x herbata roibs, 2x biała herbata. Zmieniony przez [...]

[...] ale pojawiło się to uczucie lekkiego ciągnięcia mięśnia, więc zrezygnowałam). Jutro powinien być dzień B z wykrokami, ale z uwagi, że przy ostatnich odnowiła się kontuzja, zrezygnuję z tego ćwiczenia, albo zrobię z małymi obciążeniami. Jeśli @ nie pojawi się do 2 tygodni, będę musiała wybrać się na jakieś badania (trochę to już za [...]

KONTUZJA albo coś (możliwe, że mnie przewiało). Wczoraj pobolewała mnie szyja, w nocy nie mogłam jej obrócić. Teraz trochę zelżało, ale nie mogę zrobić gwałtownego ruchu. Chyba sobie nie poćwiczę dzisiaj. Do tego mam wyjazd rodzinny. Ale jestem zła. Micha Suple - pokrzywa, skrzyp, Castagnus, przetacznik, Bellisa sun. Ciecze - woda - 1,5l, zioła [...]

Dubel i nie mogę edytować - lipa{:-(. Zapomniałam dopisać w treningu, że odnowiła mi się kontuzja barku i czuję dyskomfort przy podnoszeniu nawet lekkich rzeczy typu czajnik z wodą.{{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43aaad67fe974a83979571a0f3e87101.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-01-05 00:09:56 [...]

[...] nałożyłam za dużo obciążenia i zaczęłam z obciążeniem przy którym miałam skończyć. 5. Dzisiaj wymiękłam - chwyt puszczał i bardzo bolał mnie lewy nadgarstek - chyba wyszła kontuzja + na pewno go skręcałam. Dzisiaj nie byłam zadowolona z tego ćwiczenia, chociaż zawsze było na max. 6. Jak zwykle - początek ledwo ruch wychodzi, ale potem się [...]

[...] wrócił ból szyi przy mocnym wysiłku. Boli w tym samym miejscu, w kórym w tamtym roku mnie przewiało. Chyba nie doleczyłam i się ciąnię. Zaczęłam podejrzewać, że ta moja kontuzja barku, która czasem się odzywa, to zwyczajnie następstwo tego nie doleczenia. Wczorajsza: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/21f3796074c7429f8fe2a12c8f68a803.PNG ną [...]

[...] 2 sek 12/13/14x12/15x12 13/13x12/13x12/13x12 12/12/12/13x12 11/11/11/12x12 10/10/10/11x14 10/10/10x12/10x12 10/10/10/10* *maszyna Dzisiaj problemy z chwytem i barkiem (stara kontuzja, bo znowu naciągnęłam za mocno). Zeszłam przez to z obciążeniem w pierwszym ćwiczeniu, ale za to na pewno lepiej technicznie. W reszcie ćwiczeń piękny progres. [...]

[...] prawie wg nie mam skóry/mięśnia, jest bardzo dobrze widoczna kość. Ale w lewym jest wszystko ok. Jak to zmienić żeby część zaraz nad kolanem nabrała masy jeśli to była kontuzja kolana to tak na prawdę wszystko powinieneś się dowiedzieć od lekarza/ rehabiltanta bo to on powinien Ciebie instruować po kontuzji i wyznaczyć granice w treningu, [...]

[...] 5*5p 3)naprzemienne uginanie ze sztangielkami: 5*5 4)brzuch 2x15 5)tabata(przysiady) je,śli nie ćwiczysz nóg to ten plan jest już wystarczający- jednakże jesli kontuzja ustąpi to zacznij stopniowo wdrażać program na nogi- zaczynając od b. małych obciążeń PJB Poniedziałek : klatka+biceps KLATKA : 1. wyciskanie sztangielek w [...]