kontuzja

[...] od 2 lat początkowo trenowałem przez około rok splitem wszystkie partie, od ponad 8 miesiecy zmieniłem trening na fbw, koncentruje się tylko na górnej partii, ponieważ kontuzja uniemożliwia mi trening nóg. Staram się trenować regularnie 3 razy w tygodniu, czasami zdarza mi się 2 razy, ponieważ studiuję i czasami po prostu się nie da. [...]

Oczekuje profesjonalnej porady! Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga : ok 82kg, wacha się Wzrost :178 Biceps - 37 Klatka - 116 Wyciskanie na klate - 4 mies. temu było 100kg Cel treningowy : Masa / siła Staż treningowy na siłowni :9mies. Uprawiane inne sporty : Basen co jakiś czas, piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] wyćwiczyć, albo w inny sposób zniwelować. Czy powinienem iść z tym do lekarza? Niby problem małego kalibru, ale wolę zapytać niż żyć w niewiedzy. Zacząłem ćwiczyć ostatnio więc interesuje mnie co się dzieje z moimi mięśniami. Raczej nie powinna to być jakaś kontuzja bo mam tak od lat i normalnie mam żadnych bólów w tamtych okolicach. Pozdrwaiam.

[...] Zażywane suplementy : kratyna Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad marnie bo kontuzja i teraz od 50kg jadę Martwy 190kg Ławka 120kg Proszę o ocenę planu jest on z priorytetem na górę 1dzien -Wyciskanie sprzed glowy na maszynie siedząc 4 serie, [...]

[...] to cos genialnego,obecnie same superlatywy,jest to cos nowego czyli ona stosuje sie juz ponad 10 lat i jej stosowanie zaczela sie w USA i Kanadzie,mnostwo pilkarzy z ta sama kontuzja z Australii maja stosowana ta sama metoda i rzeczywiscie po kilku mies. wracaja do zdrowia i do sportu. Tym bardziej ze jest to nowoczesna metoda,zaden specialista [...]

[...] na słowni : ćwiczę około 5 lat ale bez diety do tej pory, zawsze split, przerwy czasami pół roku, czasami miesiąc, ostatnio systematycznie split ale było bez pleców(kontuzja lędźwiowych), a na klatkę tylko pompki różnego rodzaju, teraz się zmieniło. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa: [...]

[...] zanim sie tak upaslem, poruszalem sie znacznie wolniej. Jakies poltora roku temu wazylem okolo 78kg i w parterze czasem zap***rzalem jak maly samochodzik, niestety przyszla kontuzja, przerwa w treningach itd. Moj cel to wpasowac sie w kategorie -79kg, dzis rano wazylem 81kg Prosilbym forumowiczow o Wasze doswiadczenia ze zbijania [...]

Witam Jakis rok temu mialem naciagniety miesien posladkowy. Nie wyleczylem go do konca i co mecz mi sie ta kontuzja odnawia. Postanowilem od teraz dac sobie spokoj na jakis czas. I teraz mam pytanie. Jakiej masci najlepiej uzyc, aby sie najszybciej wyleczyc? Z gory dziekuje.

siema %-) Moja druga połówka - Ada - szykuje się do kolejnych Debiutów. Poprzednie były dla nas bardzo udane, bo udało mi się wygrać kat. 85kg. Również dzięki jej wsparciu. Teraz czas na rewanż :-) Trenujemy razem, więc co jakiś czas będziemy wrzucać filmiki ;-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/398aaab119134634ac00f9d3cb1a80a4.jpg Parę słów o [...]

Witam. Trenuje piłkę nożną, również uprawiam rekreacyjnie inne sporty, a teraz postanowiłem zacząć swoją pierwszą 'poważną' przygodę z siłownią. Wczesniej ćwiczyłem raczej przelotnie, bez jakiegokolwiek planu treningowego oraz diety. Chciałbym trenować 3 razy w tygodniu, uzywając do tego 3 różnych wariatnó treningowych: trening A, trening B i [...]

[...] ozempic 0,5 Spacery do pracy 2x30min *2,5km Trening silowy 3 tyg kcl 2664 B 200, W151, T140 Kiedys schudlem 50kg, wiec mam pojecie jakie wybierac produkty, niestety kontuzja bardzo dawno temu pokrzyzowala wszystko i sie roztylem. Takie sa fakty. Teraz jestem zmotywowany, niestety jendak: od 11 marca codziennie chodze do pracy, 2,5km w [...]

Witam. Mam 16 lat, 184cm wzrostu i ważę 63kg. ) Moja waga to śmiech na sali, szczególnie że jak na sprintera powinienem być dobrze zbudowany. Od niedawna stosuję dietę. Jako uzupełnienie łykam gainera po treningu, i tu mam pytanie: kiedy najkorzystniej wziąć drugą porcję, przed treningiem? jesli tak to jaką przerwe zrobić miedzy drugim sniadaniem [...]

[...] pojawia się niezliczona ilość podobnych tematów. Ten artykuł będzie poświęcony ludzią którzy chcieli by schudnąć bez potrzeby pójścia na siłownię akurat w moim przypadku ( kontuzja nadgarstka uniemożliwia mi kontynuowanie treningu na siłowni przez 12-15 miesięcy nie chce stracić tego czasu dlatego też chciałbym pokazać wszystkim że ``jak się [...]

[...] treningu trening na brzuch ABS II Nogi z barkami w czwartek a plecy i bic w sobote bo jak robie w sobote barki to nie wyrabiam potem we wtorek na klate. Malo przysiadow bo kontuzja i wogole nie powinienem robic. Nie mam maszyny do ud, drazka, poreczy. Wyciskanie na barki sprzed głowy a nie zza bo ostatnio cos mnie bolalo od robienia zza glowy. [...]

[...] Nadciśnienie, ostroga pięty, dna moczanowa. Prawie cała usunięta tarczyca biorę chormony Preferowane formy aktywności fizycznej: Godzinę dziennie, chyba rower.Wolałby biegać ale daje mi znak kontuzja kolana. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nic Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Raczej nie Stosowane wcześniej diety: Nie

[...] (2 x 29-28, 28-29) 125 lbs.: John Moraga pok. Williego Gatesa przez poddanie (duszeni zza pleców), 4:06, runda 3 170 lbs.: Ben Saunders pok. Joe’go Riggsa przez poddanie (kontuzja szyi), 0:57, runda 1 155 lbs.: Drew Dober pok. Jamie’go Varnera przez poddanie (duszenie zza pleców), 1:52, runda 1 155 lbs.: Bryan Barberena pok. Joe’go [...]

[...] zroznicowana zdrowa diete, unikam slodyczy,bialego pieczywa,itp Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: dobry, od czasu do czasu odzywa sie kontuzja kostki Preferowane formy aktywności fizycznej: ok 2-2,5 h dziennie 6-7x w tyg Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: term line, jet fuel, thyroterm Czy [...]

[...] : od 3 tygodni stopniowo zmieniałem sposób odżywania się na "zdrowszy" Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry (niedawno kontuzja kostki - brak biegania) Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie brak - kiedyś spalacze Czy możliwe [...]

[...] (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): w pełni wyposażona siłownia Dieta: jest: cyce, ser biały /ser wiejski/ jogurty naturalne oliwa/ ryby/ ryż/ kasza 4 pełne posiłki dziennie Przeciwskaznania medyczne: ogólne brak, poważna kontuzja kolana, skomplikowane złamanie kostki Zażywane suplementy: witaminy + szejk po treingu syntha6

Siemka;-) Stwierdziłem, że zacznę ten temat, bo zbliżają się wakacje i sezon letni, a jestem pewien, że odpowiedzi i rady, które tutaj padną przydadzą się niejednemu;-D Ok. 6 tygodni temu zacząłem się redukować, głównie w celu poprawienia definicji mięśni, bo gruby jakiś nie jestem%-) Na początku ogarnąłem tylko dietę i zacząłem robić aeroby, ale [...]