[...] grillowane warzywa, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/ya4tfRq.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/y4bc7tL.jpg https://i.imgur.com/XSNP66g.jpg Rege [...]
[...] ogórki kiszone, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/mMv2ADP.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/uEjtf3x.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/JtA154G.jpg [...]
[...] duszona, papryka, olej lniany 4. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 5. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/nMzXq7u.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/5JmqYmT.jpg https://i.imgur.com/AQvoVwP.jpg Rege [...]
[...] https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, ALMOND CREAM SMOOTH 3-4. Sałatka z kurczakiem, ryżem i PROTEINEO BREAD +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: Dziś nie wiem co jeszcze zjem, około 2.5tyś kcal obecnie. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/50PFcHX.jpg [...]
[...] CREAM SMOOTH 2. Ryż z olejem lnianym, kurczak, brukselka, jakieś ciastka.. %-) 3. Nieee wiem, ale coś zjem :-D +++W trakcie jazdy ISO i batonik owsiany +++W ciągu dnia kawy Podsumowanie: https://i.imgur.com/0OPWZt7.jpg Nie liczyłem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/f8k5yGp.jpg https://i.imgur.com/b5UoQzE.jpg Całkiem [...]
[...] ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 3. Nie wiem, ale chyba na coś zasłużyłem %-) +++W trakcie jazdy ISO i batonik owsiany, tortille pełnoziarniste z NUTLOVE +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/55c0n4N.jpg Nie liczyłem.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/smxBFoV.jpg [...]
[...] pomidorami, ryż, duszone warzywa, olej lniany 3. Omlet jaglano-marchewkowy ze skyrem kakaowym, NUTLOVE 4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/RjXyOkR.jpg Teraz na roztrenowaniu na pewno dodam, będzie minimum 2500kcal lecieć, ale dziś chciałem trochę dać [...]
No to ładnie tej kawy musiało być jak teraz takie kiepskie samopoczucie. Ja jak nie wypije rano (raczej słaba) to senna jestem i tyle. Pewnie przez niskie ciśnienie.
[...] dzięki za info :-) https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk, ryż, grillowane warzywa, olej lniany 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero https://i.imgur.com/X673Ejf.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/c2l1vNT.jpg https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/QJjBNI0.jpg W sumie [...]
[...] skyr kakaowy, mus owocowy 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu bułki, jogurt, batonik owsiany i banany, no i ISO +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/6e7J6wg.jpg Nie liczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ELEfB5O.jpg [...]
[...] Potem kolacja i pewnie spać… https://i.imgur.com/BhxwJxL.png 1-2. Indyk, ryż, kalafior, olej lniany 3-4. Sałatka z ryżem, kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy i galaretki zero Podsumowanie: https://i.imgur.com/r6yAS3n.jpg Kontrola. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/ftD1uY9.jpg Brak czasu, no i roztrenowanie [...]
[...] z ALMOND CREAM SMOOTH, sernik, skyr kakaowy 3. Udka, kasza gryczana z olejem lnianym, brukselka, sos czosnkowy 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/rNITVeR.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/PXFYXKn.jpg Trochę tłuszczu z udek wpadło. [...]
[...] Zupa ogórkowa, Kotlet drobiowy z sosem czosnkowym i sałatką z kapusty, kasza gryczana 4. Sałatka z kurczakiem i sosem musztardowym +++W ciągu treningu ISO +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/3bFdCrE.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/SANJf7f.jpg Nie chciało mi się liczyć.. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]
[...] 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem, mozzarellą i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/whK7HS1.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2400kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/8jaUGgl.jpg [...]
[...] 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Krem dyniowy, Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Na poziomie 2300kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/TR4mhup.jpg Sporo ćwiczeń, które są dla mnie [...]
[...] olej lniany, ryż 3. Omlet jaglano-marchewkowy z ALMOND CREAM SMOOTH, mus jabłkowo-dyniowy, sernik, skyr kakaowy 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/UNfit0W.jpg Podsumowanie: Na poziomie 2500kcal dziś. https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/4hpBMxc.jpg [...]
[...] olej lniany, kasza gryczana/ryż 4. Placek jaglano-marchewkowy z skyrem kakaowym ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 5. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Około 2400kcal https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/57B3kd7.jpg Drugi plan przetestowany pod ultra i muszę [...]
[...] ALMOND CREAM SMOOTH i sernik 3. Kotlety serowo-drobiowe siekane, puree dyniowo-ziemniaczane, surówka z kapusty 4. Sałatka z indykiem i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero Podsumowanie: Nie liczone. Od poniedziałku start przygotowań! :-) https://i.imgur.com/qjxo2of.png https://i.imgur.com/Rsc5s96.jpg [...]
[...] 2. Placki twarogowo-ziemniaczane z domowym dżemem i kremami allnutrition 3-4. Sałatka z indykiem, serem piórko, chlebem chrupkim i sosem musztardowym +++W ciągu dnia kawy bezkofeinowe i galaretki zero https://i.imgur.com/Mzqckbr.jpg Podsumowanie: https://i.imgur.com/JrU02UU.jpg Nie liczone. https://i.imgur.com/qjxo2of.png [...]