kawy

[...] go robić. Jeszcze za bardzo zgięte nogi, ale mimo rozciągania już od dłuższego czasu, niestety rwie mnie tak mocno, że muszę mieć lekko zgięte kolana. Na koniec treningu brzuch w nieco innym stylu, co widać na filmiku ;) Po południu miałem ochotę na coś słodkiego do kawy więc upiekłem na patelni ciasteczka owsiane no i oczywiście serek z WPC ;)

[...] Następnie łydki w dużym zakresie stojąc na rurce – mega duży zakres ruchu – mocne rozciągnięcie i spięcie, a następnie na siedząco sztanga na kolanach i heja ;) Na koniec brzusio na ab-shaper ;) Po treningu do Mamy na śniadanie Wielkanocne. Nie zabrakło sernika do kawy, a na obiadek pomidorówka z mięsami. Po powrocie gry planszowe całą rodzinką.

[...] Rano o 6, 15 min orbitreka, 5 skakanki, 20 kettlebel swing. W ciągu dnia lekki głodek w sumie tylko po śniadaniu. Następnie całkiem fajne samopoczucie, z tym że wleciały 2 kawy. Może lekkie zmęczenie ;) Wieczorkiem siłowy dół 2 wg tabelki. Cóż, koszulka do wykręcenia – dosłownie. Duży zakres powtórzeń, dyszałem jak parowozik. Domsy jeszcze [...]

[...] atmosferyczne się przeplatały od słońca, przez, deszcz, śnieg, grad. Biegunka wyciszona – na szczęście, co prawda lekkie osłabienie i znużenie bo nie ryzykowałem picia kawy. Wieczorkiem nowy trening push. Rozpocząłem od wykroków i tu już ciepło się zrobiło, przerwy 60 sek między seriami. Później na warsztat poszły przysiady. Niby nie taki [...]

13-05-2019 Poniedziałek Po dzisiejszej jeździe do Łomży byłem trochę przymulony, albo roztrzęsiony za dużą ilością kawy. Jednak trening poszedł całkiem dobrze. Zgodnie z planem dołożone po 2,5kg w niemal każdym ćwiczeniu. https://iv.pl/images/47476557753699072842.jpg Od tego tygodnia dołożone trochę kalorii ;) [...]

Możesz nawet wcierać fusy z kawy przy kąpieli (potem jednak trzeba się umyć aby nie brudzić). Wcieranie poprawia krążenie a więc skóra będzie lepsza!

Pilling z arbuza? Z fusów kawy robię od czasu do czasu (trochę przestał mi się już podobać - trzeba jednak trochę te drobiny fusów wcierać w skórę - chociaż efekt w postaci miękkiego naskórka jest). Oprócz tego jakiś promil kofeiny wchodzi w głębsze warstwy naskórka i być może działanie jest długofalowe? Zadowala mnie efekt doraźny - a koszt [...]

ja też robię ten z kawy i mierzę się za każdym razem z czujnym spojrzeniem żony bo syf w wannie jest zawsze konkretny %-)

Tej kawy to raczej nie wypiłeś 200g, a 20. Chociaż i tak nie ma to znaczenia, bo kalorii zero :P.

ja jak redukowałem nie liczyłem :P ograniczyłem się do: 0 śmieci, 0 zbędnych cukrów. Jadłem na oko :), a przez ostatnie 2 mc. zrezygnowałem z chleba, jadłem dużo warzyw, mięsa i twarogów :) Polecam, tez picie kawy przed treningiem :)

Ja sobie nie zdawałam sprawy ile tego mleka do kawy leję, wydawało mi się, że malo, że jakies 30ml aż pewnego razu zważyłam i wyszło mi 100g... Teraz staram się redukować, 10ml to właściwie 2 łyżki :( Powodzenia na wystawie!

[...] pomidor 120kcal razem: 1780kcal, 149B, 66T, 200W + 1xcynk, 1x2 o3 22 lipca: dieta 1700: 1: maliny, jogurt 400kcal 2: losos, fasolka 260kcal 3: pralinka pomaranczowa do kawy 40kcal 4: losos, fasolka 250kcal 5: kura, soczewica, rzodkiewki 300kcal 6: kura, fasolka, soczewica 290kcal (potreningowy) 7: kura, orzechy 160kcal razem: 1700kcal, [...]

Nie musisz nic ograniczać, bierz normalnie rano, przed treningiem... kiedy chcesz. Jak już się boisz, że fat Ci wzrośnie to weź pod uwagę, że kofeina sama w sobie pomaga w jego spalaniu. Mówisz "coś z kofeiną" - w przypadku kawy efekt insulinooporności nie występuje.

Nie. To mój pierwszy raz kiedy używam przedtreningówki, kawy nie pijam bo nie lubię.

1 Normalna sprawa, gdzieś to jedzenie musi się zmieścić 2 2-3 kawy w tygodniu Ci nie zaszkodzą, myślałem z poczatku że 2-3 dziennie

Kawy też nie pij

Przede wszystkim, to niech zastosuje dietę. Ja przy budowaniu masy bym wrzucił jedyne co, to kreatyne + beta-alanine ZMA mozna wrzucic, jezeli czuje po nim roznice - kwestia regeneracji, snu Przedtreningówki dające kopa? Imo szkoda pieniędzy. Można się napić kawy, pompa przy dobrym treningu i tak bedzie Crea+ B-A stykną

[...] napalony na slodkie smaki%) erytrytol ma okolo 70% slodkosci sacharozy, wiec jak sypalas 10g, to trzeba dac 13g by odpowiadal slodkiemu smakowi, obecnie dalem laska lyzke do kawy i dla mnie slodkie w punkt%) ze slodzikow typowo "sytnetycznych" zrezygnowalem ze wzgledu na problemy ze skora:) powoli eliminuje wszystkie male cegielki z mojego [...]

Po co ci az 400mg kofeiny? czy to tak dużo ? jem 400mg kofeiny przez cały dzień treningowy niektórzy co piją kawy i inne energetyczne napoje spozywają o wiele wicej. Czuje fajne pobudzenie po takiej dawce a co do małego odstawienia pw to 2tygodnie nie trenowałem więc i kofeina nie wpadała :)

[...] 5x tylko nie chciałem przesadzac. Dnp zostaje na 400mg, dodałem 40mcg clena rankiem do protokołu. Na śniadanie dzisiaj zjadłem 6 kawałków omleta a wcześniej wypiłem dwie kawy Americano i szejk białkowy wleciał. Drugie śniadanie była zielonka i wołowina. /SFD/2019/7/12/4285b4e5d3f04073b20ebb382fe1d417.jpg Zmieniony przez - Natan33 w dniu [...]